¿Cuáles son las frutas para adelgazar en otoño? ¿Qué frutas son bajas en calorías en otoño?
1. Frutas para adelgazar en otoño
1. Naranjas dulces
Las naranjas dulces son ricas en vitamina C, ricas en fibra, bajas en calorías y Incluso puede sustituir pasteles y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas dulces para satisfacer sus antojos de dulces. Las naranjas dulces con alto contenido de fibra pueden ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
2. Guayaba
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. La guayaba se puede exprimir en jugo, lo que puede acumular y reducir de manera más efectiva la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo.
3. Pierce
Comer peras crudas puede conseguir el efecto ideal de pérdida de peso rápida. Las peras son ricas en fibra y vitaminas. Comer una pera cruda, crujiente y jugosa no sólo puede aumentar la saciedad de las personas porque una pera solo contiene 50 calorías, sino que también puede lograr el propósito de perder peso;
4. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no come nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, al perder peso tan rápidamente, el cuerpo suele tener reacciones adversas porque no se adapta bien. Si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.
5. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y tiene un bajo contenido en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderás peso después de un período de tiempo. Sin embargo, si estás débil, lo mejor es comer primero unas galletas de soda ricas en fibra para prevenir dolores gastrointestinales causados por la acidez que pueden resultar insoportables en ayunas.
6. Manzana Verde
Como fruta reina, el efecto adelgazante de la manzana es evidente. Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y absorción del cuerpo. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una muy buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías. En resumen, las chicas que son tan deliciosas como las manzanas pueden comer más.
7. Papaya
La papaya contiene papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también las grasas. Al descomponer la grasa, se puede eliminar la grasa, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, la medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas y ayudar a las personas a digerir y absorber los alimentos. El consumo prolongado también es beneficioso para la salud.
8. Kiwi
El precio del kiwi es relativamente caro entre las frutas, pero el kiwi también es muy nutritivo. El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C. Tiene pocas calorías, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de grasa y rico contenido de fibra dietética. La medicina tradicional china cree que el kiwi es una fruta auxiliar para el tratamiento de la obesidad. Al mismo tiempo, debido a su alto contenido en fibra dietética, tiene una motilidad gastrointestinal muy fuerte. El kiwi también es el mejor compañero de los noctámbulos para mantener la nutrición y la fuerza física.
9. Tomates
Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que hace que las personas se sientan saciadas. Ayuda a eliminar el estreñimiento, favorece el metabolismo y es de gran ayuda para perder peso. Los tomates son ricos en vitaminas C, E, vitamina B, caroteno, hierro, calcio y otros 15 minerales. Puede complementar la vitamina C que necesita un adulto durante un día.
10. Piña
La piña es rica en vitamina B1, que puede favorecer el metabolismo y eliminar la fatiga. Es rica en fibra dietética y facilita la digestión. Si te gusta la piña, puedes comer un poco después de las comidas. No la comas con el estómago vacío, de lo contrario las enzimas la dañarán fácilmente.
11. Níspero
El níspero es rico en fibra cruda y elementos minerales.
Cada 100 gramos de carne de níspero contienen 0,4 gramos de proteínas, 6,6 gramos de hidratos de carbono, además de vitamina B1 y vitamina C. Es una fruta muy eficaz para adelgazar.
12. Arándanos
Los arándanos son bajos en calorías y ricos en ácidos de frutas. Los expertos dicen que son muy útiles para bajar de peso. Los arándanos son la mejor fruta para proteger la vista. Son ricos en súper antioxidantes, comúnmente conocidos como antocianinas OPC, y los expertos extranjeros los llaman el "Rey de los Antioxidantes". La fruta del arándano también contiene ingredientes especiales como niacina, SOD y flavonoides. , tiene funciones buenas para la salud como prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón y combatir el cáncer.
2. Dietoterapia de Medicina Tradicional China para Bajar de Peso
1 Bebida para bajar de peso y menstruación
Receta: 6 gramos de Angelica sinensis, 15 gramos de Codonopsis pilosula, 15 gramos de astrágalo, 6 dátiles rojos, 2 huevos, un poco de azúcar moreno.
Uso: Añade el medicamento a cuatro tazones de agua, luego decocócalo y tómalo. Una vez cocidos los huevos, quitarles la cáscara y añadir la decocción. Luego sofreír a fuego medio durante 20 minutos.
Eficacia: Regula la menstruación, activa la circulación sanguínea, nutre la sangre y repone el qi. Es adecuado para mujeres que adelgazan y tienen el qi y la sangre débiles. Esta dieta medicinal es demasiado picante y lleva mucho tiempo, así que solo la tomo durante tres días.
Consejo: Tómalo el día después de la menstruación, y luego tómalo durante 3 días consecutivos. Los huevos son el alimento básico del almuerzo y la cena.
2. Sopa potenciadora del Qi y hipolipemiante
Receta: 20 g de Poria, 20 g de Codonopsis, 10 g de Atractylodes, 5 g de piel de mandarina, 15 g de ñame, 10 g de lentejas fritas, 10 g de espino blanco, 20 g azufaifa, setas shiitake Cantidad adecuada, cantidad adecuada de Xiangru, medio maíz, un poco de costillas, cantidad adecuada de condimento.
Uso: Lavar los ingredientes anteriores, luego hervir la sopa y tomarla una vez al día y comer tanto como sea posible.
Eficacia: Nutre el estómago, fortalece el bazo y repone el qi, indicado para personas obesas con deficiencia de bazo y molestias epigástricas.
3. Sopa de judías rojas y piel de mandarina
Ingredientes: 60g de judías rojas, cantidad adecuada de piel de mandarina de primera calidad, cantidad adecuada de agua.
Elaboración: Coger una cantidad adecuada de judías rojas, lavarlas y dejarlas en remojo en agua durante 12 horas. Lavar las judías rojas remojadas, añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca y un pedacito de piel de mandarina. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla y deje hervir, luego agregue los frijoles rojos y cocine a fuego alto. Después de que los frijoles rojos estén hervidos, ponga el azúcar de roca y la cáscara de mandarina en la olla y mezcle bien, desconecte la corriente y cocine a fuego lento durante unos 15 minutos. Al comer, retire la cáscara de mandarina, beba sopa y coma frijoles.
Eficacia: Reduce la acumulación de grasa abdominal y te ayuda a decir adiós a tu gran barriga. Puede limpiar el intestino delgado, diuresis y reducir la hinchazón. Además, tiene el efecto de regular la menstruación y promover la lactancia, y tiene un efecto definitivo sobre la menstruación irregular en las mujeres y la mala producción de leche en las mujeres lactantes. Además, la cáscara de mandarina también tiene las funciones de reducir la flema, aliviar la tos y ayudar a la digestión. Tiene un muy buen efecto terapéutico sobre la acumulación de alimentos y la indigestión.
4. Gachas de espino, hoja de loto y ginseng
Receta: 15g de espino, una hoja de loto fresca, 5g de ginseng americano (o 15g de hoja de loto), 100g de arroz japonica.
Uso: Añadir los ingredientes anteriores al agua y a las gachas y beber durante un día.
Eficacia: Tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar la depresión, eliminar problemas y reponer el qi. Es adecuado para personas que hacen dieta y están inquietas y tienen deficiencia de qi y yin. El ginseng americano también se puede tomar solo con agua hervida.