¿Cuáles son los efectos de las tres comidas al día del profesor Yan?
Mucha gente se preguntará ¿cuál es la diferencia entre control de dieta y hacer dieta? ¿No comiste menos? ¿Cómo debo controlar este calor? ¿Cuál es la definición de una dieta baja en calorías?
De hecho, en rigor, siempre que tu ingesta calórica sea inferior a tu valor metabólico basal, se trata de una dieta hipocalórica. Por ejemplo, si su tasa metabólica basal es de 1400 calorías, no es apropiado que solo coma 1000 calorías al día. Para las niñas que desconocen su valor metabólico basal, siempre que su altura no sea ni demasiado alta ni demasiado baja, entre 160 y 170, su ingesta calórica durante la pérdida de peso no debe ser inferior a 12.000. (Hablaré de qué es el valor metabólico basal más adelante)
Muchas personas están confundidas acerca de la conversión de unidades calóricas. De hecho, las calorías de todos los alimentos se miden en kilocalorías (kcal) o kilojulios (kj). Cuando vayas al supermercado a comprar snacks y mires la tabla de nutrición al fondo, verás las calorías. Además, la unidad de calor es muy pequeña y generalmente no tiene valor práctico.
Conversión de unidades calóricas: 1 kcal = 1000 calorías)≈4,2 kJ.
Mil calorías también se denomina caloría y se utiliza a menudo en modismos. Ni las calorías ni las calorías son unidades estándar a nivel nacional, pero se utilizan con frecuencia, especialmente en fitness y nutrición. Qianjiao es una unidad estándar nacional y generalmente está marcado en las tablas nutricionales nacionales. Por ejemplo, si compras una bolsa de yogur, dice 100 ml 420 kj, lo que se traduce en 100 kj. Entonces, cuando compras comestibles, si ves la unidad de miles de kj, simplemente puedes dividirla por 4 para convertir.
Aquí hay otro problema. La mayoría de las etiquetas nutricionales extranjeras sólo indican una caloría. De hecho, la unidad es una kcal, una caloría, no una tarjeta, pero la mayoría de la gente lo considera una tarjeta. En realidad, esto es un hábito de uso, incluido el consumo en la cinta de correr. ningún valor práctico.