¿A qué debe prestar atención después de comenzar con la atención médica en invierno? ¿A qué debe prestar atención después de comenzar con la atención médica invernal?

1. Consuma más alimentos calientes. Como dice el refrán: "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos". La llegada del comienzo del invierno representa la llegada del comienzo del invierno y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es relativamente grande. En este momento, para mantener una determinada cantidad de calorías, el cuerpo humano debe aumentar la descomposición de azúcar, grasas y proteínas para producir más energía, por lo que consume más alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas y vitaminas.

Coma más verduras, aumente adecuadamente la ingesta de despojos animales, carnes magras, pescado, huevos y otros alimentos, así como más pollo, tortugas de caparazón blando, cordero, longan, hongos y otros alimentos. Estos alimentos no solo son deliciosos, sino también ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. No solo pueden reponer las calorías consumidas debido al frío en invierno, sino que también nutrin el qi, la sangre y las deficiencias. , especialmente indicado para personas con mala salud.

2. El ejercicio adecuado y las actividades al aire libre pueden aumentar las calorías, regular la función metabólica, mejorar la excitación de la corteza cerebral y la regulación de la temperatura. Manténgase abrigado mientras hace ejercicio para prevenir resfriados. No debes usar ropa gruesa, es mejor estar ligeramente sudado y evitar sudar. Debes hacer algo de jogging, caminar, Tai Chi, practicar espada y otras actividades adecuadas para el ejercicio invernal de forma selectiva.

3. El período comprendido entre el "Inicio del Invierno" y el "Inicio de la Primavera" se denomina "Marzo de Invierno", que es la estación más fría del año. Aunque algunas zonas del sur no son frías, todavía tienen que adaptarse a los cambios naturales. Después del invierno, es necesario adaptar la vida diaria. En términos de emociones, la medicina china enfatiza calmar la mente después del invierno, lo que puede hacer que el espíritu se vuelva hacia adentro y ayudar a nutrir el cuerpo. Todo muere en invierno, lo que a menudo hace que la gente se emocione y deprima. La mejor forma de cambiar este mal humor es participar en actividades más recreativas, como bailar, jugar al ajedrez, pintar, practicar caligrafía, escuchar música, etc. , puede eliminar la depresión invernal y animar el espíritu.

4. Acuéstate temprano y levántate temprano. Después del comienzo del invierno, el sol sale tarde y se pone temprano, así que acuéstese temprano y levántese tarde para asegurarse de dormir lo suficiente. El comienzo del invierno es la estación en la que los resfriados son más comunes. Para los ancianos, a menudo causan bronquitis crónica, cor pulmonale, insuficiencia cardíaca y otras enfermedades, especialmente para algunas personas mayores con enfermedades respiratorias crónicas, que pueden ser fatales. Acostarse temprano y levantarse tarde puede evitar resfriarse y prevenir los resfriados.