¿Es la testosterona importante para el fitness? ¿Cómo mejorar su secreción?
La testosterona no es sólo una hormona específica masculina, sino que también es muy útil en el desarrollo muscular. La cantidad de energía y deseo que los hombres muestran en la vida diaria está relacionada con su propia producción de testosterona, razón por la cual su energía y deseo disminuyen a medida que envejecen.
El mayor atractivo de la testosterona es que puede mejorar el rendimiento físico y hacer que tu entrenamiento físico sea más efectivo. Por eso es el mejor catalizador para el fitness. Para aumentar la calidad y cantidad de nuestros músculos, debemos maximizar la producción de testosterona.
Aunque la testosterona tiene un efecto tan grande en nosotros, estos efectos son producidos por la secreción natural del cuerpo. Si intentas tomar atajos con la ayuda de fuerzas externas, como inyectarla en el cuerpo, obtendrás el resultado contrario, así que no pienses en aumentar los niveles de testosterona mediante este método.
A continuación, te presentamos cuatro métodos que pueden permitirte secretar testosterona más eficaz en circunstancias normales, aportando así más beneficios a tu entrenamiento. A través de estos métodos, puede encontrar un método de mejora que se adapte a sus necesidades, son fáciles de realizar y no requieren cambios importantes.
En primer lugar, haz ejercicio con regularidad
El fitness no es una práctica cualquiera. Cuanto más practiques, mejores serán los resultados. Debería haber tiempo suficiente para recuperarse, por lo que surgen problemas con regularidad. Conviene reservar al menos un día a la semana para descansar para mejorar la eficacia de nuestro entrenamiento fitness.
Lo mismo ocurre con la testosterona. Si continúas haciendo ejercicio sin tomar un descanso, tarde o temprano la testosterona se secretará al extremo y entonces te sentirás desmotivado para hacer ejercicio, por lo que es necesario dejar algo de espacio, porque esto puede ayudarte a aumentar los niveles de testosterona.
En segundo lugar, la selección de alimentos
Todos sabemos que la alimentación juega un papel importante en el fitness, entonces, ¿qué alimentos debemos comer para aumentar la secreción de testosterona? La respuesta es comer principalmente alimentos ricos en vitaminas, calcio, arginina y zinc. A muchas personas no les gusta la acción de los órganos internos, que tiene el mismo efecto.
Si no sabes qué alimentos son ricos en estos elementos, podemos buscar algunos online, elegir los que más te gusten y luego limitarnos a comerlos todos los días. Creo que tendrás más energía en poco tiempo.
En tercer lugar, el entrenamiento es principalmente con mucho peso
Todos sabemos que lo más dañino para los músculos es el entrenamiento con ejercicio intenso, por lo que si quieres estimular tu cuerpo a través del entrenamiento, puedes conseguir más Para la testosterona, debes concentrarte en entrenamientos de alto volumen. Debes poder hacer de cinco a ocho veces con este peso y más de tres grupos.
En cuarto lugar, insistir en el ejercicio aeróbico.
Los ejercicios aeróbicos no sólo pueden mejorar nuestra función cardiopulmonar, sino que también estimulan los nervios del cuerpo con un flujo sanguíneo rápido, aportando así más testosterona. Sin embargo, sólo necesitamos hacerlo dos o tres veces por semana. Demasiado ejercicio aeróbico puede inhibir el desarrollo de nuestros músculos. Creo que todos pueden entender esto, por lo que no existe un método único que pueda ayudarlo, pero se necesita la cooperación de los anteriores para ayudarlo a lograr su objetivo.