¿Cuáles son los consejos para perder peso? ¡Esto te ayudará a quemar grasa rápidamente!
1. Técnicas de adelgazamiento
1. Baño de pies
No tratar el baño de pies como una rutina diaria. El método correcto de remojo de pies puede hacer que el proceso de pérdida de peso tenga el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Hay varios puntos de acupuntura importantes en las plantas de los pies humanos. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse todos los días no solo puede estimular estos puntos de acupuntura, ayudar a eliminar la fatiga, acelerar el metabolismo, promover la circulación periférica, sino también acelerar la desintoxicación. Varios desechos metabólicos que afectan al cuerpo pueden excretarse rápidamente del cuerpo con la circulación y los fluidos corporales, eliminando los obstáculos para la pérdida de peso.
2. Tomar una taza de café
El café sin azúcar es muy útil para adelgazar. Este café promueve la disolución de la grasa en la sangre, permitiendo que el cuerpo utilice la grasa como su principal fuente de energía cuando las reservas limitadas de carbohidratos se convierten en grasa. Por eso te sugiero beber una taza de café sin azúcar todas las noches, lo que te ayudará a quemar el exceso de grasa corporal.
3. Lee más y mira menos televisión.
Según una investigación de una famosa universidad extranjera, leer consume muchas más calorías que mirar televisión. Te sugiero que leas más y mires menos televisión. Al leer se potencia el ejercicio mental y el cerebro necesita más energía, lo que a su vez acelera la circulación sanguínea y consume calorías. La grasa también libera calor para que lo utilice el cerebro. La lectura también puede aumentar tus conocimientos y hacerte significativo. De esta manera, no solo serás una belleza flaca, sino también una belleza intelectual
4. Escucha más música y mantente de buen humor.
Cuando estás de mal humor, la serotonina en el cerebro aumenta. Si está de buen humor, se consumirá serotonina en el cerebro, suprimiendo el apetito y evitando eficazmente la ingesta excesiva de calorías al comer por la noche.
5. Masajear antes de acostarse
El masaje es una buena y sencilla forma de adelgazar. No tienes que hacer ejercicio ni pasar hambre. Al igual que el masaje abdominal, es muy eficaz para la grasa abdominal rebelde. El masaje puede estimular eficazmente los meridianos abdominales, ayudar a aumentar la tasa del metabolismo de las grasas y ayudarle a perder peso fácilmente.
2. Cómo adelgazar el abdomen
1. Tensa el abdomen al inhalar profundamente
Al exhalar presiona los músculos abdominales con las manos y hazlo. durante 10-15 veces seguidas Segunda categoría.
2. Insistir en realizar masajes abdominales todos los días.
De pie o tumbado, coloca las palmas de las manos cerca del abdomen y masajea en el sentido de las agujas del reloj durante 15 minutos, una vez al día. Asegúrate de seguir así.
3. Piensa en el hábito de tensar el abdomen en cualquier momento del día.
Al sentarte, mantén la espalda recta para que tus músculos abdominales puedan trabajar mejor. Preste atención a sus posturas al sentarse, pararse y caminar, y mantenga el pecho erguido y el abdomen bajo control. Nunca relajes los músculos abdominales. Puede que al principio no estés acostumbrado, pero al cabo de una semana notarás el efecto.
4. Los talones son resbaladizos y fáciles de apretar el abdomen.
Acuéstate boca arriba en la cama, con los pies y las rodillas ligeramente separadas. Coloca las manos sobre el abdomen, con las raíces de las palmas pegadas al borde superior de la pelvis, siente. la tensión de los músculos abdominales con los dedos y luego, por turnos, estire las piernas, hasta que las piernas estén dobladas a menos de 90 grados. Durante el movimiento, asegúrese de mantener los talones deslizándose contra la cama. Una vez que sienta que su pelvis se balancea, regrese las piernas a la posición recta. Una vez que hayas dominado completamente el movimiento, puedes realizarlo con los brazos a los costados.
Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos profundos de la parte inferior del abdomen y tiene un buen efecto de contracción abdominal. Generalmente, descansa 1 minuto cada 20-30 veces y practica 3-4 grupos repetidamente. Si crees que esta acción es muy sencilla, puedes levantar los talones del suelo y hacer ejercicios de elevación de piernas en decúbito supino.
5. Ejercicios de estiramiento de yoga
Siéntate con las piernas lo más separadas posible, estira los tendones de los muslos, coloca las manos en la raíz de los muslos e inhala y contrae el abdomen. . Levanta un brazo por encima de tu cabeza. Incline la parte superior del cuerpo hacia el lado opuesto del brazo a 90 grados, coloque el otro brazo detrás del muslo y estire ambos lados por turno.
6. Ejercicio de los músculos abdominales
Exhalar al levantar los hombros puede reducir la presión del aire en el cuerpo y permitir que los músculos abdominales participen plenamente en el ejercicio; los músculos abdominales son responsables de movimientos abdominales para mantener la mejor postura, encorvarse hacia adelante hará que su barriga sobresalga más, y los buenos modales son la panacea para aplanarla.
7. De pie durante mucho tiempo
(Por ejemplo, al tomar el autobús) Aspira conscientemente los músculos abdominales para mover la grasa abdominal. Si persistes durante mucho tiempo, el abdomen se volverá plano.
Perder peso es la carrera de toda la vida de una mujer.
Creo que mucha gente ha escuchado esta frase más de una o dos veces. De hecho, no importa la edad, la gente quiere tener una figura esbelta. A nadie le gusta tener grasa corporal, por eso perder peso es una eterna locura.
8. Ejercicio de adelgazamiento de cintura antes de acostarte.
Pon las manos en el suelo, endereza el cuerpo y gatea hacia el suelo; apoya tu cuerpo con los brazos para mantener la parte superior; cuerpo a 50 grados del suelo; mantenga la cabeza lo más atrás posible. Inclínese hacia atrás y mantenga esta acción durante 10 segundos.
9. Organiza tu dieta de forma razonable
Desayuna y almuerza completo, intenta no comer demasiado en la cena para evitar que el exceso de calorías se convierta en grasa y trata de comer lo menos posible. comida lo menos salada posible.