Hermano de 21 años, tengo la misma edad que tú. Solía estar gorda, pesaba 90 libras. Yo mismo probé un método de pérdida de peso y gané 28 kilogramos en tres meses. No sé si puedo ayudarte. 1. Asegúrate de comer huevos y beber leche de soja o yogur en el desayuno (si no desayunas al mediodía, tendrás más hambre y ansias de comer, y almorzarás porque no has comido nada desde la mañana). al mediodía. La grasa es más fácil de absorber) 2. No coma demasiada grasa en el almuerzo. Debes comer menos alimentos básicos (es decir, comer menos pasta, porque el arroz contiene azúcar y los fideos contienen almidón, que es la forma más fácil de ganar peso). No importa si comes demasiada comida vegetariana. En cuanto a los platos vegetarianos puedes elegir, siempre y cuando no sean altos en calorías y grasas (la carne puede ser pollo, pescado, ternera). Prefiero comer pescado. A menudo como medio plato de arroz con un trozo de pescado. Jajaja. 3. Es mejor no cenar, especialmente los alimentos básicos. Puedes comer algunos platos vegetarianos con frutas en el estómago, pero debes comerlos en pequeñas cantidades y evitar comidas copiosas. Es la clave para perder peso. Si te sientes lleno al mediodía, lo mejor es cenar sólo fruta. Nunca comas snacks ni bebidas carbonatadas, ya que son las que tienen más probabilidades de engordar. Nada de esto es nutritivo en absoluto, pero todo es grasa a menos que quieras renunciar a todo el esfuerzo. Si tienes hambre, puedes pedir fruta. Nunca comas bocadillos. 5. Haga ejercicio después de las comidas, no antes de las comidas. Hacer ejercicio antes de las comidas te hará cada vez más fuerte. Lo he probado yo mismo porque consumes demasiada energía y calorías antes de las comidas. Sentirás hambre todo el tiempo y comerás más de lo habitual. Cuando comes, absorberás más calorías de lo habitual, lo cual es contraproducente. Por tanto, hacer ejercicio después de las comidas es el mejor momento para hacer ejercicio. Lo mejor es elegirlo después de una comida y no volver a comerlo nunca más. Lo mejor es comer fruta después de las 8 en punto, pero antes de las 8 en punto. Hay muchos deportes. Puedes elegir caminar, trotar, saltar la cuerda o jugar a la pelota. Todos estos son ejercicios aeróbicos. No hagas ejercicio extenuante, de lo contrario será perjudicial para tu salud y dificultará el ejercicio durante más de media hora. Siempre que puedas hacer ejercicio fácilmente durante media hora, puedes elegir según tu tiempo y aficiones. ¡Yo troto! Si sientes que las condiciones no son suficientes, la forma más sencilla es correr en casa, no lo levantes demasiado, pero asegúrate de que te tiemblen las manos y los pies no toquen el suelo durante más de media hora todos los días. Este es el método que utilizo. Es relativamente sencillo, fácil de seguir y no produce molestias físicas. Por supuesto, los sistemas personales son diferentes, pero mientras persistas, ¡definitivamente te avergonzarás!
He probado algunos métodos, pero no son muy científicos. Aunque son eficaces, es mejor no utilizarlos.
1. Comer manzanas durante 3 días. Come manzanas o manzanas durante 3 días. No coma nada más que manzanas y agua (perdí 8 libras en 3 días y ahora me mareo cuando veo manzanas).
2. Coma la comida preparada con huevo durante una semana. Hervirla o cocinarla al vapor. Siempre que no se le agregue aceite ni condimentos, puede comerla por la noche y beber yogur en otros momentos. (12 libras por semana, pero me causará un dolor de estómago terrible y ya no quiero comer huevos por el estreñimiento).
3. Comer carne de res durante 5 días. Este es el método más rápido que uso. Compro carne y la cocino en una olla. Tomo algunas pastillas con cada comida o bebo agua cuando tengo hambre. Mientras tenga hambre antes de las 8 en punto, comeré algunos trozos. No solo tome unos pocos trozos cuando tenga hambre ni coma mucho cuando tenga hambre. (Siento que voy a morir en 5 días, pero todavía tengo diarrea todos los días. Mi cara se siente mal).
En resumen, la pérdida de peso debe ser lenta y rápida, lo cual definitivamente no lo es. bueno para el cuerpo. La salud es la primera prioridad, es fácil recuperarse si es demasiado rápido. Si persistes paso a paso, obtendrás ganancias inesperadas. ¡Le deseo éxito pronto!