¿Qué órganos se nutren en otoño? ¿Cómo nutrir los pulmones en otoño?
1. La dieta nutre los pulmones
En otoño es recomendable comer ñame, azucenas, hongo blanco, miel, sésamo, judías, raíz de loto, nueces, maní, rábano blanco. , peras y otros alimentos para nutrir los pulmones. A través del acondicionamiento dietético, se pueden lograr los efectos de promover los fluidos corporales y nutrir los pulmones, reponer el qi y beneficiar a los pulmones.
Gachas de azucenas, almendras y frijoles rojos: Cocine una cantidad adecuada de azucenas, almendras y frijoles rojos en la papilla y agregue una cantidad adecuada de azúcar, que tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir los pulmones.
Bebida de níspero y almeja de Sichuan: Añade hojas de níspero, piel de pera fresca y almeja de Sichuan a hervir en agua, añade una cantidad adecuada de azúcar de roca y toma el jugo para tratar la sequedad de boca y la tos.
2. La risa frecuente aflojará los pulmones
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "la risa frecuente aflojará los pulmones". Las investigaciones médicas modernas también han demostrado que la risa es, de hecho, el mejor "ejercicio" para el cuerpo. Los diferentes niveles de risa tienen efectos de coordinación adecuados en los órganos respiratorios, el pecho, el abdomen, los órganos internos, los músculos y otros órganos. Especialmente para el sistema respiratorio, la risa puede expandir los pulmones y las personas inconscientemente respiran profundamente para limpiar el tracto respiratorio y hacer que la respiración sea más suave. Además, cuando las personas se ríen, pueden absorber más oxígeno en el cuerpo. A medida que la sangre fluye suavemente por todo el cuerpo, cada célula del cuerpo puede obtener suficiente oxígeno.
Recordatorio: Aunque la risa puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo, debe hacerse con moderación, especialmente en pacientes con presión arterial alta, arteriosclerosis y pacientes postoperatorios. Las mujeres embarazadas no deben reírse con frecuencia, ya que esto puede provocar convulsiones abdominales graves que podrían provocar un parto prematuro o un aborto espontáneo.
3. Respira y limpia los pulmones
La respiración moderada ayuda a limpiar los pulmones. A continuación se muestran dos formas relativamente sencillas de respirar y despejar los pulmones:
Respiración abdominal: estira los brazos, expande el pecho tanto como sea posible y respira a través del abdomen. El objetivo de este método de respiración es aumentar la capacidad pulmonar, especialmente en personas con EPOC y enfisema.
Respiración con los labios fruncidos: Respire rápidamente y, cuando exhale, "sople" lentamente como si fuera un silbido. El propósito es permitir que el aire permanezca en los pulmones por más tiempo y permitir un intercambio de gases más completo en los pulmones. Los pacientes con bronquitis pueden hacerlo con regularidad.
Lo mejor es practicar un grupo de los métodos de respiración anteriores cada mañana y cada noche, y se puede medir el número de veces en cada grupo.
4. Masaje para proteger los pulmones
Presionar el punto Xiangying: El punto Xiangying se encuentra en la unión del surco nasolabial y la nariz. Frote la parte exterior de los pulgares de ambas manos entre sí. Después de sentir calor, use la parte exterior del pulgar para masajear la nariz y los lados superior e inferior de la nariz unas 60 veces, y luego masajee los puntos Xiangying en ambos lados de la nariz 20 veces. Haz una o dos series cada mañana y tarde.
Toque ligeramente el punto Shufei: el punto Shufei está ubicado en la parte posterior del cuerpo humano, debajo de la apófisis espinosa de la tercera vértebra torácica, a dos dedos de izquierda a derecha. Todas las noches, antes de acostarse, siéntese en la silla delantera, separe las rodillas de forma natural, coloque las manos sobre los muslos, cierre la cabeza, relaje todo el cuerpo y esté dispuesto a permanecer boca abajo. Inhale desde el pecho, cierre los puños con ambas manos y dé palmaditas en el punto Shufei en la espalda docenas de veces. Al mismo tiempo, levante las manos y dé palmaditas en la espalda de abajo hacia arriba durante unos 10 minutos.
Este método puede relajar el Qi en el pecho, fortalecer y nutrir los pulmones, ayudar a descargar la flema del cuerpo, limpiar los meridianos de la espalda y prevenir resfriados.
5. Ejercicio para fortalecer los pulmones
Qigong para la salud pulmonar: Se practica principalmente en otoño, y son adecuados los ejercicios tranquilos. Por ejemplo, puede caminar lentamente durante 10 a 15 minutos después de cenar todos los días, luego buscar un lugar tranquilo y relativamente abierto, pararse y relajarse, mirar lentamente hacia adelante con los ojos, los pies separados a la altura de los hombros, las palmas hacia arriba y colocar 3 cm debajo del ombligo aproximadamente. Puede tensar el abdomen al inhalar y luego exhalar lentamente para relajarse. Practicar durante media hora es de gran ayuda para tener unos pulmones sanos.
Además, los ejercicios resistentes al frío, como lavarse la cara y tomar duchas frías, tienen cierto efecto en la prevención de enfermedades respiratorias como resfriados, resfriados y bronquitis. Además de los deportes de agua fría, también puedes optar por algunos deportes aeróbicos que pueden ayudar a mejorar la resistencia al frío, como el montañismo, la natación de otoño e invierno, etc.
6. Diez tabúes de salud en otoño
1. Tónicos libres de enfermedades
No sólo aumentan los gastos, sino que también te perjudican. Si toma demasiado aceite de hígado de bacalao, puede provocar intoxicación.
Si toma glucosa durante mucho tiempo, provocará obesidad, aumentará el colesterol en sangre y provocará fácilmente enfermedades cardiovasculares.
2. Envidia de los tónicos
La gente cree que cuanto mayor sea el precio de los medicamentos, mejor será la salud. El ginseng es caro y es una medicina sagrada en forma de tónicos, por lo que mucha gente lo toma. Sin embargo, cabe señalar que las personas que lo usan en exceso experimentarán síntomas como excitación excesiva, irritabilidad, presión arterial alta y sangrado de las fosas nasales.
3. Ignorar la realidad
El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con depleción no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo, de lo contrario será contraproducente. La medicina tradicional china dice que "si es deficiente, no se repondrá". Si el cuerpo está muy débil, será demasiado para que el cuerpo lo complemente directamente, por lo que la suplementación debe realizarse paso a paso.
4. Cuanto más, mejor
Cualquier suplemento puede ser perjudicial si se toma en exceso, así que úsalo con moderación.
5. Tomar los medicamentos como alimento
No es científico enfatizar los medicamentos sobre los alimentos. Los complementos medicinales no son tan eficaces como los complementos alimenticios.
6. Todo complemento debe ser carne.
La comida animal es sin duda un buen tónico. No sólo es muy nutritivo, sino que también es delicioso. Sin embargo, la carne no es fácil de digerir y absorber. Si come demasiado durante mucho tiempo, a menudo se sentirá abrumado por las personas mayores cuya función gastrointestinal ha disminuido. Algunos "subproductos" del proceso de digestión de la carne, como el exceso de lípidos y azúcares, suelen ser causa de enfermedades comunes y frecuentes en las personas mayores, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer, etc. Una dieta ligera no está exenta de suplementos, especialmente vegetales. La nutrición moderna cree que las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
7. Tomar medicamentos como alimento
No es científico enfatizar los medicamentos sobre los alimentos. No sabía que muchos alimentos también son fármacos terapéuticos. Comer más bolsa de pastor puede tratar la presión arterial alta; comer más rábanos puede fortalecer el estómago y la digestión, aplanar el pecho, reducir la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede reponer el bazo y el estómago; Consumo diario de nueces, maní, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. También una gran adición.
8. Reingreso y exportación ligera
Con la mejora del nivel de vida de la gente, muchas familias comen carne y pescado todos los días, y las comidas son grasosas. Las sustancias ácidas y tóxicas producidas por el metabolismo de estos alimentos necesitan ser excretadas a tiempo. El ritmo de vida acelerado hace que muchas personas presenten deposiciones irregulares e incluso estreñimiento. Por ello, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de atención médica que se centra en la "nutrición negativa", es decir, centrándose en la descarga de excrementos humanos y reduciendo la retención y absorción de "enterotoxinas". Se recomienda prestar atención al tomar suplementos. Se debe prestar atención a la defecación oportuna y sin problemas.
9. El salario fijo se mantiene sin cambios
A algunas personas les gusta tomar ciertos tónicos según su propio gusto, y luego pasan de estar sin cambios durante muchos años a "eclipse parcial" o "La gula", que es perjudicial para el cuerpo, no es buena. Porque los medicamentos y los alimentos no solo tienen efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud, sino que también tienen ciertos efectos secundarios. El uso prolongado afectará el equilibrio nutricional del cuerpo. Especialmente en el caso de las personas mayores, no sólo las funciones de varios órganos disminuyen en diversos grados, sino que también necesitan un acondicionamiento integral y sistemático. Las diferentes estaciones también tienen diferentes necesidades de medicamentos y alimentos para el cuidado de la salud. Por lo tanto, es muy necesario hacer ajustes según las diferentes situaciones, y es imposible compensarlo de forma sencilla.
10. La diferencia entre lo alto y lo bajo
Las cosas raras son preciosas. Esos nobles alimentos tradicionales, como los nidos de pájaros y las aletas de tiburón, en realidad no tienen efectos terapéuticos especiales, mientras que alimentos muy comunes como las batatas y las cebollas tienen un valor terapéutico digno de atención. Además, todas las terapias dietéticas tienen unos objetivos e indicaciones determinados, por lo que la dieta medicada se debe determinar en función de las necesidades, y se debe complementar lo que falte. No haga diferencias entre lo alto y lo bajo, especialmente para las personas mayores, sino utilice la practicidad y el bajo precio como principio.