¿Cuáles son los beneficios del yoga aéreo?
¿Cuáles son los beneficios del yoga aéreo? El yoga es un deporte que gustan a muchas mujeres de cuello blanco. Hay muchos tipos, incluido el hatha yoga, el hot yoga, el power yoga, etc. Ahora existe otro tipo de yoga aéreo que es más popular. ¿Cuáles son los beneficios del yoga aéreo?
¿Cuáles son los beneficios del yoga aéreo? 1El yoga aéreo, también conocido como yoga antigravedad, utiliza una hamaca de yoga aérea para completar las posturas de Hatha yoga. Los practicantes pueden sentir el peso del cuerpo y profundizar las capacidades de estiramiento, resistencia y alineación de las posturas. Tiene efectos eficientes de relajación, curación y adelgazamiento, y es más interesante e interactivo.
¿Cuáles son los beneficios del yoga aéreo?
1. Ejercicio de todo el cuerpo. Debido a la naturaleza del yoga aéreo, casi todas las partes del cuerpo se ven obligadas a moverse y estirarse. Los músculos se tonifican y redefinen, y las articulaciones se regeneran y fortalecen como resultado de estos movimientos.
2. Hace que la gente se sienta feliz. Otro beneficio clave de hacer yoga aéreo es que permite que la adrenalina trabaje contra la gravedad. También libera hormonas "felices" como serotonina, endorfinas, oxitocina y dopamina, que pueden mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a tener más energía.
3. Mejorar la flexibilidad. El yoga aéreo puede ayudarte a moverte más libremente y reducir el estrés al reducir la gravedad. Las suspensiones en el aire liberan la tensión de huesos y músculos, aumentando la flexibilidad y profundizando la práctica. El yoga colgante fortalece los músculos centrales y aumenta la flexibilidad de la columna y los hombros.
4. Aumentar la fuerza. El yoga aéreo puede desarrollar fuerza y flexibilidad que pueden traducirse en otras actividades diarias. El entrenamiento central es una forma beneficiosa de entrenamiento cruzado porque ayuda a los corredores a mejorar la resistencia y recuperarse más rápido.
5. Mejorar el equilibrio. Si bien la gravedad puede ser emocionante, el yoga aéreo también ayuda con el equilibrio y la estabilidad en las actividades cotidianas. El equilibrio es una parte importante de la actividad diaria y el yoga aéreo ayuda a mantener el equilibrio interno y externo.
6. Mejora la digestión. Diferentes tipos de estiramientos y ejercicios ayudan a mejorar el sistema digestivo, ayudando así a curar diversos problemas relacionados con la digestión, incluidos el estreñimiento y la indigestión.
7. Tratar los problemas de espalda. El yoga aéreo permite a las personas colgarse libremente, alargar la columna, relajar los músculos de la espalda y aliviar la tensión en la médula espinal y las articulaciones de la cadera.
¿Cuáles son los beneficios del yoga aéreo? 2¿Puede el yoga aéreo ayudarte a perder peso?
De hecho, el yoga aéreo puede ayudarle a perder peso, pero aún requiere práctica a largo plazo para ver el efecto, porque el estado inestable del yoga aéreo puede fortalecer la fuerza de la cintura y el abdomen, tensar la músculos de forma natural y eliminar el exceso de grasa en la cintura y el abdomen.
El yoga aéreo también se llama yoga antigravedad y utiliza principalmente hamacas de yoga aéreas para completar muchas posturas de yoga. Las niñas que practican sentirán claramente el peso de sus cuerpos y podrán estirarse libremente en la hamaca. Tiene un muy buen efecto adelgazante y relajante, mejora la interactividad y la diversión, y hace que la gente sienta que perder peso es una especie de disfrute.
En esta situación libre de gravedad, la mayoría de las posturas de yoga se vuelven más fáciles de completar, especialmente para el tratamiento del dolor de hombro, la deformación de la columna y otros problemas. Es adecuado para mujeres de oficina para aliviar la fatiga de la columna.
La hamaca de yoga es un ejercicio básico inestable de 360 grados que requiere una alta estabilidad del cuerpo humano. Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza músculos profundos para estabilizar el cuerpo y tensar la grasa de los brazos y muslos, lo que hace que la hamaca sea inestable. El cuerpo ajustará su propia capacidad de equilibrio para consumir más calorías, ayudar a desarrollar músculos y lograr perder peso quemando grasa.
Beneficios de practicar yoga aéreo
Primero, liberar estrés
Practicar yoga regularmente para calmar cuerpo y mente, favorecer la recuperación del sistema inmunológico y eliminar toxinas potenciales del cuerpo. Muchas chicas creen que el yoga es un "artefacto" para curarse después de un día duro. Puede eliminar la fatiga, relajar el estado de ánimo de las personas y mantener un estado de comodidad y tranquilidad. En este proceso sólo hay disfrute, no hay preocupaciones y se libera todo el estrés.
En segundo lugar, moldear
El yoga puede mantener el equilibrio en las posturas. De hecho, muchas enfermedades humanas son causadas por posturas incorrectas y desorden. Por ejemplo, la espondilosis lumbar y la espondilosis cervical son casos típicos.
Mientras practiques, podrás restaurar tu columna, músculos, vasos sanguíneos, ligamentos y cada pequeña articulación de tu cuerpo a una buena postura y evitar enfermedades más graves.
En tercer lugar, reforzar la gestión de las vías respiratorias
La calidad de la respiración suele afectar directamente al cuerpo y a la mente. Cuando aprenda a controlar y aliviar su respiración, descubrirá que tiene un mejor control sobre su mente y su cuerpo. El yoga no sólo te ayuda a dominar tu forma de pensar, sino que también puede aliviar el estrés que enfrentas en la vida.
En cuarto lugar, mejorar la fuerza física y la flexibilidad.
Las posturas de yoga son movimientos corporales extraídos de miles de años de experiencia práctica, que pueden fortalecer la estructura tisular de las extremidades. Ya sea que tu cuerpo esté rígido o blando, fuerte o débil, el yoga puede mejorar tu condición física y agudizar tu mente.
¿Cuáles son los beneficios del yoga aéreo? 3El yoga aéreo, también conocido como yoga antigravedad, es un nuevo tipo de yoga que combina los tres principios de progravedad, antigravedad y fuerza centrípeta. A diferencia del yoga ordinario, el yoga aéreo requiere la ayuda de una "hamaca antigravedad", es decir, una hamaca de cuerda suspendida en el aire para soportar el equilibrio y el peso del cuerpo. A través de la gravedad, el cuerpo se estira profundamente, por lo que. haciendo que la piel y los músculos de la superficie del cuerpo, los linfáticos inferiores, los vasos sanguíneos y los nervios se estimulen mejor.
Ejercicio del equilibrio
Al practicar yoga aéreo, no ejercerá presión sobre la columna. Al hacer el pino o en circunstancias normales, puedes ejercitar mejor tu sentido del equilibrio y también puede ayudar a las personas a ejercitar algunos músculos que normalmente no usan.
Pérdida de peso y desintoxicación
Cuando practiques yoga aéreo, envuelve el cordón alrededor de las áreas de los ganglios linfáticos de la ingle y las axilas, lo que puede ayudarte a perder peso y desintoxicarte mejor, y es bueno. Para tus brazos, senos, nalgas y muslos. Hay un efecto de ejercicio evidente. Además, el estado inestable del yoga aéreo puede tensar naturalmente los músculos centrales del cuerpo, fortalecer la cintura y el abdomen y reducir eficazmente el exceso de grasa en la cintura y el abdomen.
Mejorar la visión y la audición
La visión y la audición normales requieren una buena circulación sanguínea y transmisión nerviosa entre los ojos y los oídos. Los vasos sanguíneos y los nervios que conectan los ojos y los oídos deben pasar a través del cuello. departamento. Si el cuello pierde su elasticidad, los nervios y los vasos sanguíneos pueden quedar varados a medida que pasan por el cuello, bloqueando el suministro de nervios y sangre a los ojos y oídos, afectando su funcionamiento. Las posturas y ejercicios de cuello del yoga aéreo pueden mejorar eficazmente la condición del cuello, mejorando así la visión y la audición.
Promover la circulación sanguínea
El yoga puede acelerar los latidos del corazón y así fortalecer la circulación sanguínea. Hay muchos movimientos de inversión en la práctica del yoga aéreo, que es especialmente adecuado para personas con un suministro insuficiente de sangre al cerebro y mucho estrés. Estar boca abajo permite que entre sangre fresca al cerebro, lo que puede nutrir eficazmente los órganos internos, mejorar la inmunidad y relajar la mente.
Estiramiento
La hamaca antigravedad puede estirar mejor la columna y ejercer una presión casi nula sobre la columna. Además, también se pueden estirar el cuello, los hombros y la espalda, y se pueden aliviar las molestias en estas zonas.
Relaja el cuerpo y la mente
A diferencia del yoga ordinario, cuando se practica yoga aéreo, se practica en una hamaca antigravedad. El practicante se envuelve en la hamaca y entra en un silencio. espacio. Después de la práctica, el practicante puede descansar mejor, tener mejor espíritu, respiración y conciencia, y puede relajarse mejor.
¿El yoga aéreo es apto para principiantes?
Los movimientos del yoga aéreo pueden parecer difíciles, pero en realidad, con la ayuda de tela y cuerda se elimina parte del peso del cuerpo, facilitando la adaptación de los practicantes, por lo que es adecuado. para principiantes.
Sin embargo, cabe destacar que el yoga aéreo requiere fuerza abdominal debido al razonamiento, estiramientos y otros movimientos, por lo que mujeres con problemas físicos, mujeres embarazadas, pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, o aquellos con heridas sin cicatrizar son No está permitido practicar yoga aéreo.