Cuatro principios para estabilizar la presión arterial ¿Cómo bajar la presión arterial?
Cuatro principios para estabilizar la presión arterial
Principio 1: El tratamiento no farmacológico de la hipertensión no es una panacea.
Li Jianping, subdirector del Instituto de Enfermedades Cardiovasculares del Primer Hospital de la Universidad de Pekín, dijo que a muchos pacientes con presión arterial alta les resulta difícil aceptar el hecho de que necesitan tomar medicamentos durante todo el año. y a menudo se adaptan descansando, cambiando su dieta y haciendo ejercicio. La hipertensión no se puede evitar y los efectos de los tratamientos no farmacológicos no son omnipotentes. Una vez fuera de control, tendrá consecuencias muy peligrosas. Especialmente para los pacientes con antecedentes familiares de hipertensión, perder la mejor oportunidad de tratamiento no sólo acelerará la progresión de la presión arterial, sino que también causará daños irreparables a otros órganos.
Principio 2: Si la presión arterial cae demasiado rápido y bruscamente, pueden ocurrir "grandes problemas".
Sun Ningling, subdirector del Centro del Corazón del Hospital Popular de la Universidad de Pekín, dijo que muchos pacientes a menudo esperan que los médicos puedan ayudarlos a reducir rápidamente su presión arterial. Bajar la presión arterial alta demasiado rápido o con demasiada fuerza puede ser peligroso. Especialmente los ancianos que tienen presión arterial alta durante todo el año son propensos a sufrir un infarto cerebral si caen demasiado rápido. La reducción de la presión arterial debe ser suave. En circunstancias normales, después de tomar medicamentos antihipertensivos, generalmente tarda de 1 a 2 semanas en surtir efecto y de 4 a 8 semanas para que la presión arterial baje al valor objetivo.
Principio 3: La presión arterial por la mañana es la clave.
Wang Jiguang, director del Departamento de Hipertensión del Hospital Ruijin afiliado a la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghai, afirmó que la presión arterial alcanza el valor más alto del día entre las 6 y las 10 de la mañana, y la presión miocárdica durante este período son más comunes los infartos, la muerte súbita cardíaca, los accidentes cerebrovasculares, etc. El efecto de los fármacos antihipertensivos de acción corta no se puede mantener durante 24 horas. La concentración del fármaco es baja antes de tomar el medicamento a la mañana siguiente, por lo que el efecto del fármaco es débil y no puede controlar bien la presión arterial. Se recomienda tomar medicamentos antihipertensivos de acción prolongada una vez al día, que pueden cubrir 24 horas, reducir las fluctuaciones de la presión arterial y controlar la presión arterial de manera estable.
Principio 4: El uso prolongado de fármacos de acción prolongada es de gran beneficio para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Wang Fang, director del Departamento de Cardiología del Hospital de Beijing, afirmó que bajar la presión arterial requiere medicación a largo plazo. Siempre que le diagnostiquen presión arterial alta, independientemente de si tiene síntomas o no, debe tomar los medicamentos a tiempo según las indicaciones de su médico y no debe dejar de tomarlos a voluntad.
La retirada de la medicación puede provocar fácilmente fluctuaciones de la presión arterial y daños cardiovasculares. Sólo si insistimos en tomar medicamentos de acción prolongada y controlamos de manera estable la presión arterial cada 24 horas podremos controlar realmente la presión arterial y prevenir mejor la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.
Precauciones para bajar la presión arterial
Primero, la dieta.
1. Reducir el sodio: El sodio es un factor importante que conduce al aumento de la presión arterial. Para reducir la presión arterial, reduzca la ingesta de sodio. La dosis científica de sal no debe exceder los 6 gramos por día y los pacientes deben intentar reducir la ingesta de diversos productos encurtidos.
2. Complementar más calcio y potasio: El calcio y el potasio pueden neutralizar las sales de sodio hasta cierto punto, expulsándolas del organismo y reduciendo directamente la acumulación de sales bajas en sodio en el organismo. Los pacientes deben comer más alimentos que contengan calcio y potasio, como verduras de hojas verdes, leche fresca, productos de soja, etc. " " "Más calcio y potasio para matar la presión arterial alta lo antes posible.
3. Coma más frutas y verduras frescas: existen algunas verduras y frutas antihipertensivas naturales en la vida, como el apio, las algas, manzanas, plátanos, arándanos, etc. Comer más frutas y verduras frescas y reducir la ingesta de grasas puede reducir la PAS y la PAD. Los vegetarianos generalmente tienen una presión arterial más baja, por lo que la dieta humana debe ser principalmente vegetariana y las cantidades moderadas de carne son las mejores. ¿Puede ayudar a reducir la presión arterial?
4. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol: Fumar y beber son perjudiciales para el organismo y también pueden provocar diversas enfermedades, como hipertensión arterial y necrosis de la cabeza femoral. >
En segundo lugar, el ejercicio moderado
El ejercicio moderado no solo puede mantener una buena salud, sino que también desempeña un papel muy bueno en la reducción de la presión arterial. Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta deben intentar concentrarse en el ejercicio aeróbico. , como caminar a paso ligero, trotar, etc. Tai Chi, el ejercicio no debe ser demasiado intenso. Los pacientes pueden elegir los métodos de ejercicio adecuados según sus propias condiciones. p>El mal humor es un gran obstáculo para la recuperación de cualquier enfermedad. El estrés mental y la depresión a largo plazo pueden provocar fácilmente diversas enfermedades crónicas, como la presión arterial alta. Por lo tanto, regular el estado de ánimo es el mejor fármaco antihipertensivo. >
Mi conclusión: si todavía sufre de presión arterial alta, asegúrese de prestar atención a las precauciones anteriores y de hacer bien cada detalle de su vida para que su presión arterial baje constantemente.
Preste atención a dormir, acuéstese a tiempo y desarrolle el hábito de remojar los pies en agua tibia antes de acostarse y luego masajear los pies * * para promover la circulación sanguínea y ayudar a aliviar la fatiga del día.