¿Qué son los tés adelgazantes? ¿Qué té es bueno para desintoxicar y adelgazar?
1. Té adelgazante
1. Té reafirmante y adelgazante
Ingredientes: 5 gramos de verbena, 5 gramos de romero, 5 gramos de limoncillo.
Pasos prácticos:
Mezcla los ingredientes anteriores, añade agua caliente y deja reposar durante 10 minutos.
2. Té de hierbas adelgazante
Ingredientes: 3 rosas, 3 gramos de semillas de casia, 2 gramos de espino, 3 gramos de cáscara de mandarina, 4 gramos de regaliz y 2 gramos de hojas de menta.
Pasos prácticos:
Hervir las materias primas anteriores con 2000 cc de agua y beber.
En tercer lugar, té de arroz
Ingredientes: Un plato de arroz integral, un plato de té verde.
Pasos de práctica:
1. Poner el arroz integral en el wok, sofreír a fuego lento hasta que adquiera un color amarillo, apagar el fuego y dejar enfriar.
2. Mezclar con té verde y enlatado.
3. Tome una cucharada de té de arroz negro, póngala en la olla, vierta agua caliente, déjela en remojo un rato y luego beba.
Cuarto, té de regaliz de cebada
Ingredientes: 10 g de cebada, 2 g de regaliz, cantidad adecuada de azúcar de roca, una bolsita de té.
Pasos de práctica:
1. Prepara todos los ingredientes.
2. Pon los granos de cebada y el regaliz en la bolsita de té.
3. Añade una cantidad adecuada de agua a la olla, añade la bolsita de té y cocina durante 7-10 minutos.
4. Añade el azúcar de roca y cocina hasta que se derrita.
5. Té de pierna al horno con cebada y trigo sarraceno
Ingredientes: 250 gramos de semilla de coix (cruda), granos de trigo sarraceno (crudos).
Pasos prácticos:
1. Primero prepare los granos de trigo sarraceno y los granos de coix, sin lavarlos, y detecte directamente los pequeños granos de arena y los insectos dañinos que contienen.
2. A continuación, añade unas gotas de agua a la olla y sofríe a fuego medio durante unos 8 minutos. Revuelve constantemente para evitar que se queme. Resulta que el agua puesta seguirá generando vapor. Cuando ya no se produzca vapor, agregue los granos de trigo sarraceno, continúe salteando y ponga a fuego medio-bajo. Los granos de trigo sarraceno crudos son de color verde y amarillo. Cuando las semillas de trigo sarraceno se vuelvan de color marrón oscuro y las semillas de cebada de color amarillo claro, ¡puedes apagar el fuego!
3. Presta atención cuando al inicio de la fritura sale un poco de humo, porque las partículas de trigo sarraceno son relativamente pequeñas y se calientan fácilmente para evitar que se quemen. Cuando se huele la fragancia de los granos, casi se puede apagar el fuego. Es difícil juzgar si la cebada está bien frita o no. Según los estándares de procesamiento científico, está bien que los granos de coix se vuelvan amarillos y tengan algunas zonas quemadas. Me gusta el sabor ligeramente crudo, por lo que no hay manchas quemadas, pero el color es amarillento. 4. Ponga el té frito de cebada y trigo sarraceno en una taza y agregue agua hirviendo. Si pones más trigo sarraceno tendrá un bonito color amarillo brillante. Puedes remojarlo durante un día, beber el agua y aún puedes comer la última pastilla. Esto te permitirá absorber los ingredientes más profundamente y aumentar tu sensación de saciedad. También puedes comer menos en la cena.
6. Té adelgazante de crisantemo y baya de goji
Ingredientes: 6 trozos de nieve, 3 gramos de ciruela negra, 5 gramos de crisantemo y 10 trozos de baya de goji.
Elaboración: Primero añade 500 ml de agua a la olla, luego vierte todos los ingredientes, cocina durante 20 minutos, luego filtra la sopa y bebe.
Eficacia: este té adelgazante contiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, es antibacteriano, antiinflamatorio y desintoxicante. En particular, el crisantemo no solo puede reducir el fuego, sino también embellecer los ojos. Al mismo tiempo, los efectos de reducir los lípidos en sangre, desintoxicar y perder peso también son muy significativos.
7. Té de espino y Sophora japonica
Ingredientes: espino, flor de sóphora, malta, baya de goji y un rábano.
Método: 1. Primero use 1500 cc (aproximadamente 6 tazones) de agua para hervir el rábano, luego reduzca el fuego a bajo y cocine hasta que el rábano esté cocido.
2. Agregue otros materiales medicinales y cocine por 15 minutos.
Eficacia: El espino puede eliminar la carne y el aceite, reducir el colesterol y los lípidos en sangre y evitar la indigestión. La malta elimina las molestias de la acumulación de arroz y harina. La Sophora japonica puede prevenir el calor interno o los ataques de hemorroides causados por una vida irregular y por quedarse despierto hasta tarde.
Té adelgazante de Camelia de Basan
Ingredientes: rosa, jazmín, aurantium aurantium, Ligusticum chuanxiong, hoja de loto, 3 yuanes cada uno, 2500 ml de agua.
Método: Después de que el agua hierva, vierte todos los materiales anteriores en ella y enjuaga con agua.
Eficacia: La rosa tiene excelentes efectos de belleza y belleza. Cuando se combina con el jazmín, puede eliminar el calor y reducir la inflamación.
Además, Citrus aurantium, Ligusticum chuanxiong y las hojas de loto hacen que todo el té adelgazante tenga un sabor dulce y tenga un buen efecto en la pérdida de peso y la reducción del estrés.
2. ¿Cómo hacer microejercicios?
¿No tienes tiempo para hacer ejercicio y perder peso? De hecho, siempre que aproveches al máximo el tiempo fragmentado, el efecto del microejercicio para perder peso es sorprendente.
1. El efecto adelgazante del microejercicio es asombroso.
R El microejercicio continuo puede generar un consumo de calorías increíble, haciéndote más delgado y más saludable.
Si sientes que necesitas pasar tiempo en el gimnasio para quemar grasa y mantenerte en forma, entonces esta información es definitivamente una buena noticia: según BBC4, confíe en los músculos de las piernas y otras partes del cuerpo. Hacer que tu cuerpo se mantenga erguido durante 3 horas al día, 5 días a la semana, el efecto equivale a correr 10 maratones al año.
Aunque no existe un tiempo fijo para realizar el ejercicio diario, utilizar un tiempo fragmentado para realizar una pequeña cantidad de actividad física también te traerá sorpresas. Mientras se acumule, el microejercicio continuo puede consumir muchas calorías, ¡incluso estando de pie!
B. Los microejercicios pueden integrarse plenamente en la vida y convertirse en un hábito de vida.
Hay muchos momentos en tu vida en los que puedes hacer ejercicio de forma intermitente. Tomando como ejemplo a una persona promedio que mira televisión, simplemente puede levantar los pies para perder peso. Busque una silla fija, siéntese en ella con las manos relajadas, levante lentamente los pies unos 90 grados, presione los tobillos hacia abajo y alterne los pies, lo que no solo puede consumir calorías sino también ejercitar los músculos de las pantorrillas.
Este tipo de microejercicios pueden penetrar completamente en tu vida hasta convertirse en un hábito. Con buenos hábitos de ejercicio, perder peso es cuestión de minutos. Según lo dicho anteriormente, si levantas los pies mientras miras televisión, puedes perder casi 5 libras en un año. Debido a que se necesitan 7.700 calorías para perder un kilogramo de grasa, una persona que pesa 60 kilogramos puede consumir alrededor de 200 calorías al día y 36.000 calorías después de 6 meses haciendo 20 minutos de ejercicio con los pies levantados por la mañana, el mediodía y la noche. Puede perder 4,6 kilogramos.
Como puedes comprobar, perder peso en realidad no es difícil, y unos buenos hábitos de vida pueden ayudarte a conseguirlo.
C. El micro movimiento puede aprovechar mejor el tiempo fragmentado y adaptarse al ritmo de la vida moderna.
Al vivir en la ciudad, el ritmo de trabajo es cada vez más rápido. Cuando hablamos de ejercicio, casi todo el mundo se queja de que no tiene tiempo, ni humor, ni dinero extra, ni pareja. Al mismo tiempo, también siento que estoy gorda, que ya no soy diligente y que tengo una vida perezosa, o siento mi barriga y recuerdo mi cintura pequeña.
Los microejercicios son convenientes y eficientes, aprovechan al máximo el tiempo fragmentado que es fácil de pasar y son más propicios para el ritmo de vida acelerado de la sociedad urbana moderna. En comparación con los "deportes shuanggui" que dividen nuestras vidas en trabajo, desplazamientos y ejercicio, los "microdeportes" llenan los vacíos de nuestra vida normal y se convierten en una parte integral de nuestra vida, en consonancia con el ritmo de la vida moderna.
2. ¿Cómo hacer micro movimientos?
A. Ponte de pie más
Algunas personas piensan que las pequeñas actividades físicas como estar de pie son inútiles para perder peso, pero este concepto es erróneo. Estar más de pie puede mejorar la salud, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, reducir el colesterol de las personas y hacerlas más delgadas.
¿Cómo hacer micromovimientos de pie? Puedes aprovechar el tiempo después del almuerzo para "ponerte de pie" y "hacer ejercicios". Has utilizado esta forma para permitirte estar de pie una estación más y aliviar la fatiga física y mental. El estilo de trabajo sedentario puede causar fácilmente obstáculos a la circulación sanguínea y al sistema digestivo del cuerpo humano, reducir los niveles metabólicos y hacer que las personas se sientan aturdidas y sin ganas de moverse durante todo el día. Estar más de pie es un método de ejercicio muy adecuado para los trabajadores administrativos si se domina correctamente.
B. Caminar más
Ya sabes, todas las personas delgadas tienen un "problema". Aunque también les gusta la sensación de relajación, si se les permite disfrutar de la vida perezosa de "no pararse si pueden sentarse y no sentarse si pueden acostarse", se sentirán incómodos en unos días. El hábito físico de las personas delgadas es caminar más para ejercitar y estirar los músculos.
De hecho, es relativamente sencillo moverse más. Por ejemplo, si permanece sentado durante mucho tiempo, levántese para servirse un vaso de agua. Cuando la distancia de transporte sea corta, intente caminar en lugar de caminar. Puedes pedirles a tus hermanas que vayan de compras los fines de semana y sentirte incómoda para que tus hermanas puedan perder peso en poco tiempo.
C. Múltiples actividades
Abandona la escalera mecánica y elige las escaleras.
En lugar de pasar tiempo corriendo en un gimnasio con aire acondicionado después de salir del trabajo, haz este "trabajo" durante el horario de oficina. Prepara un par de zapatos planos adecuados para caminar en la oficina y empieza tomando el ascensor una vez al día.
En las últimas dos semanas, insistí en dejar el ascensor y subir las escaleras todos los días después de salir del trabajo.
Cuando subes, subes dos escalones, lo que puede estirar eficazmente los músculos detrás de las nalgas y los muslos. Al bajar, por motivos de seguridad, bajé escalón a escalón. Si va a trabajar en diferentes pisos, se recomienda "subir y bajar" así. Sólo recuerda estirar y relajarte después de escalar, especialmente los muslos y las pantorrillas.
Utiliza equipos pequeños
Dado que se trata de un microejercicio, también puedes añadir algún pequeño equipo de ejercicio como ayuda. Saltar cuerdas, tensores y aros de hula son buenas opciones. Saca la cuerda para saltar perdida hace mucho tiempo y salta decenas de veces, o abre decenas de aros de hula y utiliza una camilla para hacer ejercicios de protección del pecho. No es necesario alquilar estos eventos, el lugar es sencillo y conveniente, y es fácil participar. Si lo mantienes durante mucho tiempo, el efecto será muy bueno.
Además, también puedes hacer microejercicios al coger el autobús o el metro: sujeta el reposabrazos colgante y empújalo hacia arriba durante 30 a 60 segundos. Empuja lentamente y con un pequeño rango de movimiento para maximizar el movimiento. La participación de todos los músculos relevantes. La práctica de brazos alternos ayuda a decir adiós a las "mangas de mariposa" y al "adiós".