¿Cuáles son los planes de adelgazamiento para hombres?
1. Plan de adelgazamiento eficaz para hombres
1. Batido de proteínas
Bebe un batido de proteínas antes de salir a comer. No sólo es delicioso, sino que también te mantendrá lleno durante mucho tiempo. De esta forma renunciarás a la idea de una gran comida.
2. Ayunar después de las 9:00 p. m.
Establece una regla: "Ayunar después de las 9:00 p. m." significa ayunar después de las 9:00 p. m. y no comer alimentos poco saludables.
Procura realizar tu última comida una vez al día para que pueda ser digerida antes de acostarte.
3. Da un paseo por el estacionamiento
No importa a dónde vayas, intenta estacionar en el otro lado de todo el estacionamiento. Esto te dará tiempo suficiente para caminar. y quemar energía.
Sería mejor si pudieras llevar cosas al mismo tiempo, lo que te ayudará a hacer ejercicio.
Que lo pases bien
Normalmente, el viernes es un momento de mimos para los trabajadores de oficina, ya que todos necesitan un descanso después de una dura semana de trabajo.
No comas en exceso, simplemente come algo que no hayas disfrutado a diario.
5. Haz ejercicio los fines de semana
Haz algún ejercicio adecuado los fines de semana. La mayoría de nosotros encontramos muchas excusas para no hacer ejercicio los fines de semana, por lo que si puedes encontrar algo de tiempo para hacer ejercicio, no estás lejos de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
6. Comida para microondas
Si no quieres cocinar, puedes probar la comida para microondas. Las verduras congeladas, el queso bajo en grasa y la salsa picante se pueden calentar en el microondas durante unos minutos y estar listos para usar.
7. Acelera la quema de grasas
Imagina que tu estómago es como un fuego. Si continúa agregando combustible que favorece la combustión en lugar de combustible retardante de llama, el fuego arderá cada vez más.
Del mismo modo, después del ejercicio, la grasa corporal se quema más rápido, ayudándote a deshacerte de la grasa más rápidamente.
8. Haz ejercicio el viernes
Haz ejercicio el viernes después de salir del trabajo y antes de salir a jugar.
No dudes en pensarlo dos veces cuando veas todo tipo de comida y bebida el viernes por la noche.
9. Reducir los condimentos
Reducir la ingesta de condimentos también es uno de los métodos eficaces. Sumerge un tenedor en el aderezo y sacude el exceso.
Debido a que el condimento se acumulará en la parte inferior del tenedor (es decir, en la punta del tenedor) cuando lo levante, esta cantidad es suficiente para que disfrute de la comida.
10. Sigue subiendo las escaleras.
Mi oficina está en el piso 11 del edificio. Hay 368 escalones (los conté) desde la oficina hasta la oficina de correos en el primer piso.
Si haces esto dos veces al día, la pérdida de peso estará a la vuelta de la esquina.
11. Cuéntale a otros
Cuéntale a todos tus conocidos sobre tus objetivos de pérdida de peso. Esto le ayudará a alcanzar sus objetivos lo más rápido posible.
Encuentra un socio.
Encuentre un socio con ideas afines. Como puedes presionar a tu pareja para que pierda peso, él también puede presionarte a ti.
13. Crea una hoja de cálculo para bajar de peso
Crea tu propio programa de pérdida de peso y publícalo donde otros puedan verlo, en tu oficina, dormitorio o en la pared de tu casa.
14. Bebe más agua
No te limites a beber un vaso de agua antes de una fiesta para sentirte más lleno, sino que acostúmbrate a beber un vaso de agua antes de cada una. comida.
15. Materiales alternativos de restauración
Beber sustitutos alimentarios en el desayuno y la comida. Planifique un período de tiempo extra dedicado a los materiales de catering en su maletín.
Puede ayudarte a mantenerte alejado de la comida chatarra de las máquinas expendedoras hasta que vuelvas a una dieta normal.
16. Hazte una foto antes de perder peso.
Publica una foto tuya antes de adelgazar en el espejo del baño para que lo primero que veas al despertar por la mañana sea cómo estabas antes.
O compre una prenda que se adapte a su forma corporal ideal antes de perder peso con éxito. Pruébelo todos los días y vea si logra algún progreso.
17. Esconda los bocadillos
Coloque galletas comprimidas o granola en una caja en su escritorio para satisfacer temporalmente su hambre cuando tenga hambre, en lugar de apuntar a colegas de oficina que nunca estarán vacíos. azucarero.
18. Deja la comida chatarra
Si no puedes ver o recordar ninguna comida chatarra en casa, no te despertará el apetito.
Resumen: El artículo señala los motivos por los que los hombres aumentan de peso. Para bajar de peso, ofrecemos programas de pérdida de peso. Todo el mundo debería probarlo, te esperan sorpresas.
2. Razones por las que los hombres engordan
Los expertos señalan que esto es muy perjudicial para la salud porque los alimentos se tragan sin masticarlos cuidadosamente, y los trozos grandes de comida son perjudiciales para el esófago y En otros tractos digestivos existe una fuerte estimulación mecánica, que puede dañar fácilmente la mucosa del tracto digestivo, producir inflamación crónica e incluso causar cáncer con el tiempo. Puedes ganar peso si juegas con tu teléfono móvil mientras comes.
Diferentes formas de comer la misma lonchera tendrán diferentes efectos. Los expertos dicen que cuando se mezclan con alimentos, los jugos de vegetales contienen más aceite y los hombres que consumen más aceite son propensos a ganar peso.
Jugar con el teléfono móvil, mirar televisión o leer mientras se come puede provocar un aumento de peso, porque la percepción que las personas tienen de la comida estará sesgada cuando están distraídas.
Si un hombre está absorto mirando su teléfono móvil mientras come, es posible que no se sienta satisfecho incluso después de comer, por lo que continuará comiendo inconscientemente, lo que fácilmente puede conducir a una alimentación irregular.
Los expertos sugieren que lo mejor es terminar una comida en unos 20 minutos, masticar lentamente y concentrarse.
Comer a tiempo favorece el funcionamiento normal de los órganos digestivos, como la secreción regular de saliva, que puede digerir los carcinógenos.
Las investigaciones muestran que los ambientes ruidosos para comer pueden afectar el sentido del gusto de las personas, por lo que se recomienda no elegir restaurantes ruidosos a la hora de comer. "Comerás mejor si hay música suave de fondo", dicen los expertos.