Las piernas de un niño de 13 años tienen forma de X. ¿Cómo enderezarlos y alargarlos?

La ortopedia incluye la corrección de piernas "X" y "0" y la corrección de joroba.

1. Corrección de piernas en forma de "X" y "O": Las piernas tonificadas, esbeltas y bien proporcionadas son un símbolo importante de la belleza del cuerpo humano. Las piernas en forma de "X" y "O" son tabú porque han afectado gravemente la belleza del cuerpo.

Si quieres que tus piernas crezcan con normalidad, necesitas dominar el método de medición de tus piernas. Colócate de pie con los pies lo más apretados posible y las piernas estiradas y juntas. Luego use un compás normal para medir la distancia entre el maléolo medial y el interior de las dos rodillas. Si la distancia es de 1,5 cm, es normal; si la distancia entre las dos rodillas internas alcanza los 2,5 cm, es una pierna en forma de "O" moderada; si la distancia es superior a 3,5 cm, es una pierna en forma de "O" pesada; "pierna en forma de "; si la distancia entre los dos tobillos mediales es Si la distancia entre ellos alcanza

2,5 cm, significa moderada Piernas en forma de "X", y si excede los 3,5 cm, significa severa Patas en forma de "X".

Para la corrección de estos dos tipos de piernas deformes, cuanto más joven sea el paciente, mejor será el efecto, y el efecto será peor si el paciente tiene más de 30 años. Aquí hay varios métodos de corrección.

①Método de corrección del uso de zapatos correctivos: use zapatos correctivos especiales. Para las piernas en forma de O, las suelas de los zapatos ortopédicos son más gruesas en el exterior de cada suela.

Para las piernas en forma de "X", las suelas de los zapatos ortopédicos son más gruesas en el interior de cada suela. Dependiendo del grado de deformidad de cada pierna, el grosor de las plantas interior y exterior también variará. Pero cuando usa zapatos correctivos por primera vez, el grosor puede ser ligeramente menor y luego aumentar gradualmente el grosor de acuerdo con los requisitos de la corrección. Al estar de pie y caminar con zapatos ortopédicos, las plantas de los pies deben estar en contacto con las plantas de los pies y el torso y las piernas deben estar lo más erguidos posible. Además, evite cargar objetos pesados ​​durante largos periodos de tiempo.

Este método es sencillo y eficaz. Hay que utilizar calzado corrector durante aproximadamente un año. Si no puedes comprar zapatos correctivos en el mercado, también puedes fabricar los tuyos propios.

② Intente cambiar la mala forma de los pies al caminar: en términos generales, las personas con piernas en forma de "X" tienden a caminar con una figura en forma hacia afuera, mientras que las personas con piernas en forma de "O" tienden a caminar en una figura con forma interna. Por lo tanto, al caminar con zapatos correctivos vacíos, se debe prestar atención a cambiar la mala forma del pie.

③Gimnasia correctiva

Los métodos específicos de gimnasia correctiva para piernas en forma de "O" son:

Sujeta un objeto con las rodillas, agáchate y luego levántate . Evite que caigan objetos que sobresalgan. Repita 9 veces (1 grupo), * * * Haga 7-9 grupos.

De pie con las piernas separadas, los pies paralelos y ligeramente más anchos que los hombros. Después de media sentadilla, junte las rodillas y presione las pantorrillas hacia adentro desde ambos lados durante 6 a 9 segundos, luego levántese y relájese. Haz esto nueve veces.

Patea la pantorrilla hacia afuera, como patear una manta con la parte exterior del pie, una vez en un lado, patea la pantorrilla lo más plana posible y patea 81 veces seguidas. Si puedes patear un volante o un pequeño saco de arena, el efecto será mejor.

Ejercicios específicos de gimnasia de corrección de piernas en "X"

Siéntate en una silla, apoya los brazos detrás de la espalda, pon un objeto blando debajo de los tobillos y camina con los pies sobre la suelo. Sujete el objeto blando con los talones y estírelo hacia adelante tanto como sea posible, evitando que el objeto blando caiga. Haga una pausa de 4 a 5 segundos y luego relájese nuevamente. Haz 9 veces seguidas (1 grupo), * * * haz 3 grupos. El objeto sujeto debe ser más grueso al principio y luego adelgazarse gradualmente.

Siéntate en la cama, dobla las rodillas, con los pies uno frente al otro, y coloca las manos en la parte interna de las rodillas. Sin embargo, presione la puerta lo más fuerte posible y sus movimientos deben ser suaves y firmes. Después de 4 a 5 segundos de pausa, reanude la relajación. Repetir 9 veces (1 grupo), 3 grupos.

Patea las dos piernas hacia adentro alternativamente, como patear un volante, intenta patear las piernas lo más planas posible y patea 81 veces seguidas. Si puedes patear un volante o un pequeño saco de arena, el efecto será mejor.

Precauciones al realizar ejercicios aeróbicos ortopédicos

Primero, preste atención al ejercicio gradual, insista en hacerlo una vez al día por la mañana y por la noche, y aumente gradualmente la intensidad y profundidad del ejercicio. , alargar el tiempo de ejercicio y mantener posturas correctas para sentarse, pararse y caminar durante el ejercicio. Mientras sigas haciendo ejercicio, verás resultados en 3 meses.

En segundo lugar, a la hora de realizar ejercicios correctivos debes cuidar tu cuerpo y evitar movimientos violentos, forzados y bruscos para evitar daños indebidos.

En tercer lugar, además de la gimnasia correctiva mencionada anteriormente, también se debe prestar atención al fortalecimiento de los ejercicios de fuerza de los músculos de las piernas y el tronco para aumentar el efecto correctivo.

2. Corrección del jorobado: algunos estudiantes de secundaria y preparatoria tienen anomalías en la columna, que son más comunes en jorobados o jorobados pequeños. Durante la clase, se acuestan en la mesa y caminan con la cabeza gacha, especialmente los estudiantes varones altos que siempre se inclinan. Las alumnas son demasiado tímidas y tienen senos durante su desarrollo, y gradualmente desarrollan una joroba. El jorobado es muy perjudicial para el desarrollo físico.

En primer lugar, afecta las funciones fisiológicas normales, provocando opresión de los órganos internos del tórax, afectando la respiración y la circulación sanguínea y luego afectando el desarrollo de todo el cuerpo. En segundo lugar, una espalda encorvada también hace que la postura sea antiestética.

Para prevenir y tratar la joroba, primero debemos cultivar la postura correcta para sentarse, pararse y caminar. Mantenga el pecho alto y la cabeza erguida, los hombros se estiren hacia atrás y se hundan de forma natural y el cuerpo no. torcido o inclinado. Además, se debe potenciar el ejercicio físico y diversificar el contenido del mismo. Para los estudiantes que ya tienen una curvatura espinal anormal, se deben realizar ejercicios correctivos para desarrollar buenos hábitos.

El siguiente es un método simple y fácil para tratar el pequeño jorobado: oblíguese a acostarse boca arriba al dormir, duerma en una cama dura y use una almohada corta para recostarse boca arriba. Es posible que al principio te sientas un poco incómodo, que no duermas bien o que te sientas cansado al despertar, o que tengas dolor lumbar. Esto es señal de que está empezando a hacer efecto. Si el dolor es insoportable, puede levantar la almohada más o acostarse de lado por un rato, pero manteniéndose boca arriba. Esto requiere perseverancia y se sentirá cómodo después de una docena de días. Luego puede quitar la almohada y simplemente recostarse boca arriba en una cama plana. Si duermes con él durante unos meses, verás resultados. Dormir boca arriba durante mucho tiempo puede consolidar los resultados de la corrección.

El tiempo de sueño de una persona representa aproximadamente 1/3 de todo el día. Mantener la columna plana y mantener los músculos de la columna en la postura correcta durante tanto tiempo inevitablemente corregirá las anomalías de la columna de forma natural.

Además, para el tratamiento de la escoliosis lo mejor es realizar gimnasia correctiva. Los métodos específicos son los siguientes.

(1) Con los pies bien abiertos, las piernas estiradas, un brazo caído de forma natural y el otro brazo elevado hacia un lado, haciendo flexión lateral. Tenga en cuenta que la amplitud debe aumentar gradualmente y la parte superior del cuerpo no debe inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.

② Separe bien los pies, estire las piernas, coloque una mano en la cadera, levante un brazo y doble el cuerpo hacia el costado de la cadera. Tenga en cuenta que la amplitud debe aumentar gradualmente y la parte superior del cuerpo no debe inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.

También puedes poner una mano en la cadera y la otra en la cabeza, inclinar el cuerpo hacia los glúteos y utilizar ambas manos al mismo tiempo.

Espero adoptar