¿El entrenamiento en ayunas es más útil para perder grasa o es perjudicial para el organismo?

El ritmo de vida hoy en día es realmente rápido y todo el mundo quiere dividir cada minuto en varias partes. Es difícil para las personas hacer frente a la vida diaria y es realmente difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio y hacer ejercicio. Debido a esto, muchas personas intentan acortar el tiempo de comida para hacer ejercicio y entrenamiento físico, y algunas incluso se saltan la comida por completo. Al fin y al cabo, todo el mundo sabe que hacer ejercicio después de las comidas no es bueno para el estómago, pero la digestión lleva demasiado tiempo.

Pero cuando se trata de entrenamiento físico en ayunas, me temo que la hipoglucemia puede causar fácilmente mareos durante el entrenamiento y muchas personas se sienten confundidas. ¿Quieres comer y hacer ejercicio?

Aunque el artículo "Gentleman" menciona algunos peligros de hacer dieta y perder peso, el entrenamiento en ayunas y la dieta para adelgazar son en realidad dos conceptos. Muchas veces no somos tan serios como pensamos.

Antes que nada, déjame hablarte de las propias experiencias de algunos "caballeros" sobre el entrenamiento en ayunas, porque al fin y al cabo, también son personas que muchas veces entrenan sin comer:

1. En el estado de entrenamiento en ayunas, puede ser más beneficioso para el consumo de grasas, por lo que si eres alguien que quiere perder peso rápidamente, puedes probar el entrenamiento aeróbico en ayunas.

2. No hay investigaciones sobre si el entrenamiento de fuerza se puede realizar con el estómago vacío, pero según mi experiencia personal, es mejor comer algunos carbohidratos 1,5 horas antes del entrenamiento de fuerza. Por supuesto, si lo deseas, puedes entrenar con el estómago vacío.

3. Las personas sanas y que no padecen enfermedades cardiovasculares pueden realizar entrenamiento en ayunas. Sin embargo, el entrenamiento en ayunas no se recomienda para pacientes con problemas de azúcar en sangre o cardiovasculares.

4. En realidad, entrenar con el estómago vacío es completamente factible, pero debes recordar beber mucha agua durante el entrenamiento.

5. Al entrenar con el estómago vacío, existe una cierta posibilidad de consumir los propios músculos, por lo que los culturistas durante el período de ganancia muscular es necesario complementar los carbohidratos antes del entrenamiento.

Después de hablar de algunas conclusiones sobre el entrenamiento en ayunas, hablemos de los principios:

Hay muchos estudios que demuestran que el entrenamiento en ayunas antes de las comidas es más útil para aumentar tu tasa metabólica. . La razón es que en estado de ayuno, las reservas de glucógeno en el cuerpo humano serán menores. Cuando las reservas de glucógeno en el cuerpo humano disminuyen, la grasa del cuerpo se hidrolizará en calorías para que el cuerpo las absorba y utilice.

Pero por este motivo, los pacientes con enfermedades cardiovasculares no deben entrenar con el estómago vacío.