¿A qué debes prestar atención en tu día a día en otoño?
1.
Los antiguos decían: "Acuéstate temprano y levántate temprano, y serás feliz si tienes gallinas". Significa acostarse temprano y levantarse temprano en otoño. Preste atención a seis puntos para el cuidado de la salud a principios de otoño: ponerse o quitarse ropa y vivir con cuidado.
2. Presta atención al mantenimiento de la humedad interior.
En otoño, la humedad del aire es baja, el viento es fuerte y el sudor se evapora rápidamente, lo que hace que la piel de las personas se seque y el cabello se caiga con facilidad. Por tanto, debemos prestar atención a mantener una cierta humedad interior y reponer adecuadamente la humedad del cuerpo.
3. Presta atención al mantenimiento de la dieta
El principio básico de la dieta debe ser "nutrir el yin e hidratar los pulmones". Además, debe ser "menos picante y más ácida". , lo que significa comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre; comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos; comer más naranjas, espinos, verduras frescas y alimentos ácidos; Las personas mayores con estómago e intestinos débiles pueden beber papilla por la mañana para beneficiar sus huesos y promover la producción de líquidos.
4. Presta atención a ponerte o quitarte ropa.
Aunque hace calor al mediodía a principios de otoño, hay una brisa fresca por la mañana y por la noche. Presta atención a ponerte más ropa. para evitar la invasión del "aire frío". Pero no lo uses demasiado ni lo cubras demasiado para evitar resfriarte al ponértelo y quitártelo.
5. Presta atención al cuidado de la salud farmacológica.
Según las características del otoño, puedes tomar algunos preparados vitamínicos de forma adecuada. Además, también puedes tomar medicina tradicional china para el cuidado de la salud, como ginseng americano, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, azucena, almendra, Fritillaria fritillary, Pestria gracilis, etc. Las personas con deficiencia de yin pueden usar las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Dabuyin.
6. Presta atención al ejercicio de fortalecimiento y recuperación.
En otoño, el clima es fresco y seco. Así que respire más aire fresco, camine, corra y haga ejercicio con la fresca brisa de la mañana. Esto no es sólo un buen "baño de aire", sino también un entrenamiento resistente al frío, que permite al cuerpo adaptarse a la estimulación del frío y prepararse completamente para el próximo invierno.
Precauciones para la salud dietética en otoño
Nutrir los pulmones en otoño. La dieta es una preocupación constante para nosotros. La dieta de otoño debe nutrir el yin, y vale la pena reponer nuestros pulmones en otoño. Lung Qi afectará directamente nuestra esperanza de vida. Preste atención a hidratar los pulmones al comer. Consuma más alimentos húmedos y secos. Por ejemplo, peras, ajonjolí, carne de tortuga, pollo sedoso, hongo blanco, caña de azúcar, miel, carne de tortuga, leche de soja, caramelo, etc. Estos alimentos tienen el efecto de humedecer los pulmones y nutrir la sangre.
Nuestros pulmones tienden a estar altos en otoño, por lo que debemos comer alimentos menos picantes e irritantes, como ajos, puerros, cebollas, jengibre, pimientos, etc. Luego come alimentos más ácidos, como manzanas, granadas, mangos, espinos, pomelos, castañas de agua, etc.
Come más papilla. El otoño ya está aquí y el clima a veces es más caluroso y bochornoso, por lo que mucha gente suele comer frutas de verano. Luego debes beber más papilla por la mañana en otoño, lo que puede fortalecer el bazo y el estómago. La papilla de otoño generalmente incluye: gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de caqui, gachas de arroz japonica de rábano blanco, etc.
Sopa para reponer energía física. La sopa de otoño sirve principalmente para nutrir el yin. Comer estas gachas todas las noches puede ayudar a nutrir el yin y prevenir la sequedad, o complementar la nutrición corporal y fortalecerlo. Así, las sopas para beber en otoño incluyen: sopa de tomate con piel de cerdo, sopa de carpa y espino, sopa de tofu con marco de pato, sopa de champiñones y algas marinas, sopa de azucenas y melón de invierno, sopa de carpa y espino, etc.
Come más pescado. Mucha gente no se atreve a comer más en otoño, porque comer más comida en otoño engordará, por lo que también podríamos comer algo de pescado, porque la grasa del pescado es muy baja y tiene un buen efecto en nuestro cuerpo y mente.
Métodos para mantener la salud en otoño
1. Adhiérase a la prevención del otoño.
La prevención del otoño se refiere a la prevención de algunas enfermedades comunes y frecuentes que son fáciles. infectarse en otoño. Como resfriados, traqueítis, gastritis, etc. Artritis y más. "Hace mucho frío en otoño... no demasiado. Las personas con bronquitis. Las personas con antecedentes de gastritis, etc. deben prestar atención a mantenerse calientes y no pasar frío para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.
2. Adhiérase al entrenamiento de otoño
Los deportes de otoño se refieren al ejercicio físico activo, que mejora la salud y mejora la resistencia a las enfermedades. Realice más actividades físicas para mantener el cuerpo "congelado". "La temperatura baja, pero no tengas prisa. Agrega más ropa para ayudar a tu cuerpo a soportar el frío. Los ejercicios varían de persona a persona, como jugar tai chi, trotar, etc.
3. Cumplir con el arado de otoño
La suplementación de otoño se refiere al acondicionamiento dietético y al descanso adecuado. El otoño es la temporada de cosecha. Cereales integrales. Un gran número de frutas y verduras están maduras y en el mercado. Su Wen, un libro sobre medicina tradicional china, señaló: "Cinco cereales son tónicos, cinco frutas ayudan y cinco verduras son tónicos. El olor es sólo una combinación de esencia tónica". debes beber más agua hervida y té ligero. La leche de soja, la leche y otras bebidas también deberían consumir más batatas, maíz, semillas de sésamo, verduras, caquis, plátanos, miel, dátiles rojos y otros productos blandos.
Vida y salud de los pacientes con enfermedad hepática en otoño
La medicina tradicional china cree que los principales músculos del hígado son los responsables del movimiento de los huesos y las articulaciones de todo el cuerpo. El esfuerzo excesivo consumirá sangre y dañará el hígado, lo que provocará una rectitud insuficiente, amor al mal y dificultad para recuperarse de las enfermedades. Hay un dicho chino llamado "somnolencia primaveral y fatiga otoñal", que significa que la gente tiende a sentirse cansada en otoño. Por lo tanto, los pacientes con enfermedad hepática en otoño, como aquellos con síntomas clínicos evidentes y función hepática anormal, deben permanecer en cama. Una vez que los síntomas desaparecen y la función hepática se recupera, se puede realizar el ejercicio adecuado para prevenir la recurrencia debido a una actividad excesiva, estimular el apetito y restaurar la fuerza física. Los pacientes deben tomarlo como una medida de que no sienten cansancio o cansancio después del ejercicio.
La investigación médica moderna ha confirmado que el flujo de sangre al hígado durante el sueño es 7 veces mayor que cuando se está de pie. Un aumento del flujo sanguíneo del hígado puede aportar más nutrientes al hígado y facilitar la recuperación de las células hepáticas dañadas. Al mismo tiempo, la medicina china ha dicho desde la antigüedad que la primavera llega, el verano dura y el otoño cosecha y almacena en invierno. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades hepáticas también deben adaptarse a las características del otoño, descansar en la cama antes de las 11 de la noche y controlar la sexualidad. relaciones sexuales para asegurar suficiente qi renal, a fin de hacer frente a la convergencia del qi en otoño, a fin de lograr "Nutrar el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno" para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.