¿Qué puedes comer antes de acostarte para evitar engordar?

1. Jugo de frutas y verduras verdes; beber un vaso de jugo de frutas y verduras verdes antes de acostarse no solo puede reponer agua sino también aliviar el hambre. Además, la fructosa liberada por los jugos de frutas y verduras puede relajar los nervios y favorecer el sueño.

2. Leche: Un vaso de leche antes de acostarse puede calmar a las personas, mejorar la calidad del sueño y mejorar el insomnio. Al mismo tiempo, no hay necesidad de preocuparse de que la leche engorde a las personas.

3. Gachas de calabaza; las investigaciones han confirmado que la calabaza tiene muy pocas calorías y beber un plato de gachas de calabaza antes de acostarse no provocará obesidad. Además, la calabaza es rica en fibra dietética y pectina, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas. Al mismo tiempo, puede absorber los desechos metabólicos en los intestinos y ayudar a desintoxicarlos.

4. La sopa de judías rojas tiene muchos beneficios, como nutrir la sangre y calmar los nervios, embellecer la piel, reducir la hinchazón y la diuresis, etc.

5. Plátano: Comer un plátano por la noche puede estabilizar la serotonina, y el magnesio del plátano puede relajar los músculos y ayudar a dormir. Al mismo tiempo, la fibra del plátano puede pasar a través de los intestinos y el estómago y también puede permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas.

6. Patatas: Come algunas patatas por la noche para llenar el estómago. No tienes que preocuparte por ganar peso si horneas una patata antes de acostarte, porque las patatas pueden alterar el triptófano y ayudar a las personas a dormir. Bueno.

Métodos para ayudar a dormir

1. Remoja tus pies en agua tibia antes de acostarte. Hay muchos puntos de acupuntura importantes en tus pies. Si remojas tus pies antes de acostarte, puedes estimular los puntos de acupuntura y los meridianos de tus pies, promoviendo así la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, también puede eliminar la fatiga de los pies y relajar los músculos. Otro beneficio de remojar los pies, que quizás mucha gente no conozca, es que puede aliviar el dolor de espalda, por lo que es muy adecuado para trabajadores administrativos.

2. Masajear el cuero cabelludo; hoy en día, en la vida acelerada, muchas personas están sometidas a una gran presión y a menudo se sienten mareadas e incómodas. En casos graves, puede incluso causar insomnio. Por lo tanto, se recomienda intentar masajear el cuero cabelludo antes de acostarse para estimular los puntos de acupuntura de la cabeza para promover la circulación sanguínea, eliminar la fatiga durante el día y relajar la cabeza.

People's Daily Online - ¿Siempre tienes hambre antes de acostarte? ¡Comer estos alimentos para saciar el hambre no te hace subir de peso!