Formas efectivas para que las personas delgadas ganen peso
Formas efectivas para que las personas delgadas aumenten de peso
Formas efectivas para que las personas delgadas aumenten de peso Las personas que quieren perder peso siempre envidian a aquellas que no pueden ganar peso por mucho. ellos comen. Algunas personas son muy delgadas y comen normalmente. Se puede decir que este tipo de persona es la envidia de quienes lo rodean. A continuación se comparten formas efectivas para que las personas delgadas aumenten de peso. Método eficaz para que las personas delgadas aumenten de peso 1
Coma comidas pequeñas con frecuencia
Muchos amigos que quieren aumentar de peso comen desesperadamente, pero el efecto no es obvio. En cambio, a menudo lo hacen. malestar estomacal Cómodo. Los problemas gastrointestinales suelen ocurrir en este momento, especialmente molestias como hinchazón de estómago, dolor de estómago, diarrea, etc. En este momento, le sugerimos que no coma demasiado, solo la cantidad habitual. , pero si tenemos las condiciones
Puedes comer más comidas Además del desayuno, el almuerzo y la cena, también puedes agregar meriendas y meriendas de medianoche una hora antes de acostarte. Presiona nuestro tracto gastrointestinal y, al mismo tiempo, puede ayudarnos a reponer la nutrición. Puede absorber más calorías y proteínas, lo que es útil para nuestra salud.
Regula la función del bazo y del estómago
En términos generales, la mayoría de las personas demacradas tienen una mala función del bazo y del estómago, ya sea por pérdida de apetito o por mala digestión y absorción. funcionan, por lo que no importa cuánto coman, el cuerpo no aumenta de peso. Esta situación es la razón principal por la que no podemos aumentar de peso. Por tanto, las personas delgadas, si quieren ganar peso, primero deben nutrir el bazo y fortalecer el estómago. Mientras las personas delgadas ganan peso, también necesitamos hacer más ejercicio físico.
En primer lugar, podemos empezar con ejercicios para las pantorrillas, como correr, andar en bicicleta, etc. Los ejercicios abdominales también son muy sencillos. Después de hacer abdominales, no todo el mundo debe pensar que solo las personas obesas pueden desarrollar músculos, y también debes prestar atención a tu dieta. Es muy importante comer más alimentos que nutrirán el estómago. Métodos eficaces para que las personas delgadas engorden 2
Las razones fundamentales por las que las personas delgadas no aumentan de peso
1. La capacidad de absorción del estómago es pobre. Esto está relacionado principalmente con el tracto gastrointestinal. Si hay un problema en esta área, los alimentos que comen las personas se excretarán del cuerpo antes de ser digeridos y, naturalmente, las personas no aumentarán de peso. Lo más importante es que este tipo de personas necesitan un buen acondicionamiento para mejorar su condición física.
2. La relación entre factores genéticos. Como los padres no son gordos, sus hijos también serán muy delgados, pero hay excepciones. Si esta es la razón, entonces no le resultará fácil ganar peso. Incluso si come pescado grande, carne y más dulces, el efecto no será evidente.
3. Hábitos de vida irregulares. Las personas suelen alterar sus patrones de vida por motivos laborales. Debido a que está ocupado en el trabajo y no come al mediodía o se salta el desayuno, su nutrición no se mantendrá y, por supuesto, no aumentará de peso. Sin embargo, hacer esto durante mucho tiempo tendrá efectos adversos en el tracto gastrointestinal. Algunas personas sufren de gastritis crónica de esta manera, de modo que cuando quieren comer, su estómago no está lo suficientemente fuerte. Por lo tanto, debes hacer todo lo posible para asegurar tu tiempo para comer y realizar las tres comidas, aunque sea un poco.
4. Relacionado con la enfermedad. Ciertas enfermedades del cuerpo humano harán que las personas pierdan peso. Por ejemplo, hipertiroidismo y diabetes. Estas dos enfermedades típicas son las principales causas de la pérdida de peso y los cambios son evidentes y fáciles de detectar.
5. La vida es demasiado estresante. A veces, para completar las tareas asignadas en el trabajo, estaré bajo una mayor presión, lo que provocará estrés mental, por un lado, provocará muy poca comida y, por otro lado, me debilitará por motivos emocionales. La función del sistema digestivo y reducir la tasa de absorción.
No importa cuánto comas sin engordar si tienes un fuerte fuego estomacal
Hay un tipo de persona que es propensa a tener hambre y come mucho, pero simplemente no puedo ganar peso. Esto se llama "Eliminar los cereales y aliviar el hambre" y es causado por un fuego estomacal excesivo. La función principal del estómago es retener los alimentos ingeridos. Si el fuego del estómago es fuerte, los alimentos se digerirán rápidamente. Los alimentos ingeridos en el estómago son como leña seca arrojada al fuego y se quemarán rápidamente. Si el bazo es deficiente al mismo tiempo, los nutrientes no pueden transportarse por todo el cuerpo en un corto período de tiempo, lo que resulta en una falta de suministro nutricional para los músculos del cuerpo y el cuerpo naturalmente perderá peso.
Las personas con fuego estomacal fuerte deben beber más agua y comer más frutas y verduras frescas y ricas en agua, pero deben evitar pasar demasiado frío y dañar el bazo y el estómago.
Si el bazo y el estómago se ven afectados por los alimentos crudos y fríos, puede usar las píldoras Pinellia Zhizhu para tratarlo. Use 60 gramos de Pinellia, Zhishi y Atractylodes, muélalos hasta obtener un polvo fino, envuélvalos en hojas de loto y conviértalos. bolas del tamaño de monedas de cobre.
La pérdida de peso es un estado de agotamiento físico severo.
Independientemente de si las personas sanas son gordas o delgadas, su peso fluctúa dentro de un rango determinado, por ejemplo, si recientemente ha trabajado más. intensamente o hacer más ejercicio, o La alta presión de trabajo hará que el metabolismo del cuerpo sea mayor que su síntesis, y las personas adelgazarán. Este tipo de pérdida de peso es una pérdida de peso fisiológica normal y se puede recuperar después del descanso y el ajuste. Sin embargo, si se produce una pérdida de peso inexplicable durante un período de tiempo y hay síntomas como fatiga, falta de apetito, etc., no se puede mejorar ni siquiera con descanso y ajuste.
Esto puede ser una pérdida de peso patológica. y puede indicar una determinada enfermedad. Las personas con pérdida de peso patológica se encuentran en un estado de alto metabolismo donde las proteínas y las grasas se descomponen en grandes cantidades durante mucho tiempo, lo que consume gravemente la vitalidad del cuerpo. Es necesario prestarles atención, diagnosticarlos y tratarlos temprano para evitar retrasar la recuperación. condición. 3 formas efectivas para que las personas delgadas aumenten de peso
¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso rápidamente?
1. Beba más leche
La leche es rica en grasas, proteínas, calcio, Contiene varios oligoelementos como hierro y zinc. Las personas que quieran ganar peso pueden beber más leche para complementar las proteínas y grasas que necesita el cuerpo. La grasa láctea de la leche son principalmente ácidos grasos de cadena corta o media, que son extremadamente fáciles de absorber por el cuerpo. La leche también ayuda a regular la función de absorción y digestión del tracto gastrointestinal, por lo que las personas que desean aumentar de peso pueden hacerlo. Beba más leche de forma adecuada.
2. Sigue haciendo ejercicio
Desarrollar buenos hábitos de ejercicio no sólo puede ayudar a perder peso, sino también a ganar peso. El ejercicio consume mucha energía, lo que aumenta la demanda de alimentos, grasas y energía del cuerpo. Comer carbohidratos una hora después del ejercicio no sólo puede reponer la energía consumida por el cuerpo, sino que también puede provocar un aumento de peso si la cantidad de comida ingerida después del ejercicio es mayor que las propias necesidades energéticas.
3. Desarrolle buenos hábitos de trabajo y descanso.
Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia y trabajar y descansar de forma irregular pueden provocar una mala función de absorción gastrointestinal y también pueden causar auto- Inmunidad disminuida. Por lo tanto, para las personas que desean ganar peso, garantizar un sueño adecuado y una buena calidad del sueño ayudará a mejorar la capacidad de absorción y digestión del tracto gastrointestinal y ayudará a que los nutrientes se absorban y digieran mejor.
4. Cambios en la estructura de la dieta
Lo más importante si quieres ganar peso rápidamente en poco tiempo es comer más y moverte menos. Por lo tanto, las personas que desean aumentar de peso pueden aumentar la ingesta de grasas y azúcar en su dieta para aumentar la ingesta de calorías del cuerpo. El exceso de calorías se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que provocará un aumento de peso.
5. Regular el estómago y los intestinos.
Además de la genética, la gente delgada se debe principalmente a problemas de bazo y estómago. Por eso, para las personas que comen más y evitan engordar, es muy importante nutrir el bazo y fortalecer el estómago. Para nutrir el bazo y el estómago, puedes utilizar la medicina tradicional china, o puedes comer más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, como ñame, semillas de loto, dátiles rojos, etc. Además, las personas con mala función digestiva también pueden tratarse bebiendo probióticos.