El régimen de deportes de otoño es mejor para los deportes de otoño.

Un cuerpo fuerte depende de muchos factores, como el desarrollo innato, la dieta, el tratamiento médico, el entorno de vida, el ejercicio físico, etc. De alguna manera, el ejercicio físico puede compensar deficiencias innatas. El cuidado de la salud deportiva es también la forma más sencilla, eficaz y económica de conseguir la salud. Como dice el refrán, "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios y los complementos dietéticos no son tan buenos como el ejercicio". Desde otoño, las lluvias otoñales han bajado la temperatura varias veces. Después del caluroso verano y del clima húmedo y bochornoso, la gente siente el frescor y el confort del otoño. El agradable otoño es también la estación dorada para el ejercicio físico. Aquí hay algunos ejercicios físicos para el otoño.

Escalar cumbres

El montañismo generalmente se refiere al montañismo popular. Como tipo de ejercicio, la función sanitaria del montañismo es aumentar la ventilación pulmonar y la capacidad vital, fortalecer la circulación sanguínea, aumentar el flujo sanguíneo cerebral y aumentar la acidez de la orina. En otoño, debido al clima único, los cambios en los elementos meteorológicos tienen algunos beneficios especiales para las funciones fisiológicas humanas.

Al escalar una montaña, a medida que aumenta la altitud dentro de un cierto rango, aumenta el contenido de iones de hidrógeno e iones negativos de oxígeno en la atmósfera, conocidos como "vitaminas del aire". Además, la reducción de la presión del aire puede promover una serie de cambios en las funciones fisiológicas humanas y también puede desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de enfermedades como el asma. Puede reducir el azúcar en sangre y aumentar el recuento de hemoglobina y glóbulos rojos. pacientes con anemia.

El otoño tiene los cambios de temperatura más frecuentes, lo que es beneficioso para la salud humana: pone en tensión el mecanismo de regulación de la temperatura corporal de las personas, mejorando así la capacidad de las personas para adaptarse a los cambios ambientales ("helada de otoño" en La medicina tradicional china también incluye este significado). Por supuesto, para los ancianos y los enfermos, esta función de salud no debe enfatizarse ciegamente. Se debe evitar el tiempo de ascenso por la mañana y por la noche cuando la temperatura sea baja, y la velocidad de ascenso debe ser la adecuada. lento Puede agregar o quitar ropa para adaptarse a la temperatura. Los pacientes con presión arterial alta y enfermedades coronarias deben hacer todo lo posible para prevenir accidentes.

Jogging

Jogging también es ideal. Ejercicio de otoño que puede mejorar la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca. Mejorar el suministro de sangre al cerebro y el suministro de oxígeno a las células cerebrales, reducir la arteriosclerosis cerebral y permitir que el cerebro funcione normalmente. Correr también puede estimular eficazmente el metabolismo, aumentar el consumo de energía y contribuir. para la pérdida de peso y la aptitud física, para las personas mayores, correr puede reducir en gran medida el riesgo de inactividad, puede reducir la atrofia muscular y la obesidad; También se descubrió que las personas que insisten en trotar tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer.

Por supuesto, el proceso de trotar es en realidad un "baño de aire". Si las personas se exponen con frecuencia al aire contaminado, se sentirán cansadas. , débil e ineficiente Por lo tanto, tanto las personas sanas como los pacientes deben salir a respirar aire fresco. Este es un buen momento para salir de casa y hacer ejercicio en la naturaleza.