¿Qué debo hacer si tengo insomnio debido al estrés mental?
La mayoría de las razones por las que la gente moderna es propensa al insomnio es que su vida diaria es demasiado estresante. Siempre están en un estado de nerviosismo antes de acostarse por la noche y no pueden conciliar el sueño, lo que hace que muchas personas se queden dormidas. Tengo insomnio todas las noches. A continuación, recopilé información sobre cómo afrontar el insomnio neurológico. ¡Espero que les guste a todos el artículo!
1. Aprenda el ajuste psicológico
El ajuste psicológico será una forma eficaz de aliviar el estrés, porque la tensión se autogenera. Como dice el refrán, para desatar una campana hay que atarla. Si lucha contra la depresión, utilice señales positivas para mejorar su estado de ánimo. Deje que el estrés mental y psicológico al que se enfrenta se libere o alivie.
2. El ejercicio trata el insomnio
El ejercicio es un arma mágica para la salud. Hay muchos pacientes con depresión a mi alrededor. Al insistir en hacer ejercicio, pueden equilibrar la secreción de hormonas en el cuerpo y estabilizar su estado de ánimo. Por tanto, mantener unos hábitos de ejercicio adecuados será de gran ayuda en el tratamiento del insomnio catatónico. "Tanto el cuerpo como el cerebro se usan juntos, Dios gobierna", es decir, las actividades físicas y mentales son compatibles y no pueden descuidarse para mantener la salud física y mental de las personas.
3. Ajuste de la dieta
Las personas a las que les gusta comer alimentos grasosos tienen más probabilidades de estar nerviosas y ansiosas que las personas que comen alimentos ligeros. Por tanto, durante el insomnio neurótico, la dieta debe ser ligera, con menos mariscos y más cereales.
4. Regularidad de los hábitos de vida
La rutina diaria desordenada también es una de las causas de la ansiedad. Por eso, según los hábitos de vida científicos, es mejor acostarse antes de las 10 en punto. levantarse a las 6 de la mañana. Este es el momento más natural para dormir. Es mejor dormir entre 15 minutos y media hora al mediodía.
5. La medicina herbaria china regula el sueño.
Medicinas a base de hierbas como la madera de agar, el sándalo, la agripalma, la vid nocturna, etc. Tiene un buen efecto calmante y promotor del sueño y puede aliviar la tensión cerebral.