¿Cuánto tiempo debo tomar leche antes de acostarme?

Media hora antes de acostarse.

La leche contiene L-triptófano, una sustancia que puede provocar cansancio y somnolencia, así como trazas de sustancias similares a la morfina, que también pueden tener cierto efecto sedante e hipnótico; aliviar la tensión.

Además, después de que una persona se duerme, el nivel de calcio en la sangre humana disminuirá lentamente y la leche consumida antes puede reponer la pérdida de calcio en la sangre y mantener el equilibrio del calcio en la sangre. la sangre, por lo que beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción de calcio.

Sin embargo, la leche no se puede beber con el estómago vacío. Es mejor comer algo antes de beber leche o beberla mientras se ingieren alimentos para asegurar la absorción completa de los nutrientes de la leche.

Información ampliada:

Personas que no deben beber leche antes de acostarse:

1. Pacientes con cálculos renales

Los más peligrosos Factores para la formación de cálculos Es un aumento repentino de la concentración de calcio en la orina durante un corto período de tiempo. 2 a 3 horas después de beber leche antes de acostarse, el pico de calcio en la leche se excreta a través de los riñones. En este momento, usted está en estado de sueño, la orina se concentra y pasa más calcio a través de los riñones, lo que hace que la orina se concentre y pase más calcio a través de los riñones. Eres propenso a las piedras.

2. Personas que carecen de lactasa en el organismo

El contenido de lactosa en la leche es muy alto. La lactosa no puede ser absorbida directamente por el cuerpo humano y debe hidrolizarse en galactosa y galactosa. la acción de la lactasa en el tracto digestivo. La glucosa se puede absorber. Si la lactasa es deficiente, la lactosa no se puede absorber.

3. Personas que padecen determinadas enfermedades del tracto digestivo

Antes se creía que la leche era el mejor alimento para los pacientes con problemas del tracto digestivo. Estudios recientes han demostrado que la leche puede promover la secreción de ácido gástrico mejor que los alimentos comunes, agravando e induciendo enfermedades del tracto digestivo. Por lo tanto, es mejor que las personas que padecen úlceras gástricas y duodenales, colitis ulcerosa, colecistitis y otras enfermedades del tracto digestivo no beban leche.

4. Pacientes de cirugía abdominal

En estas personas, beber leche provocará flatulencias intestinales, lo que no favorece la recuperación postoperatoria.

People's Daily Online - ¿Cuándo es el momento más saludable para beber leche? Después del desayuno y media hora antes de acostarse

Diario del Pueblo Online - Tabúes de la leche: 6 tipos de personas no deben beber leche antes de acostarse