¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar las piernas?
1 Cómo sentarse en una silla
1. Siéntate en una silla, mira hacia adelante, coloca las manos en la silla. Levante las piernas hacia adelante y estírelas, y luego levante los dedos de los pies para estirar completamente los músculos del talón y la pantorrilla y tensar la pantorrilla para lograr el propósito de adelgazar la pantorrilla. Dura unos 5 segundos.
2. Junte los tobillos y separe los dedos de los pies. Luego usa la fuerza de tus tobillos para rotar tus pies de modo que se abran 90 grados hacia la izquierda y 90 grados hacia la derecha. El propósito es mover completamente la articulación del tobillo, lo que puede relajar y mover los pies de las mujeres que suelen sentarse en la oficina.
En segundo lugar, escalar montañas
Cuando corras o andes en bicicleta, puedes intentar tomar la ruta cuesta arriba, usar las escaleras al entrar al edificio y hacer senderismo los fines de semana. Cuando las personas viajan a gran altura, su ritmo cardíaco aumenta significativamente, lo que significa que su cuerpo está trabajando duro para quemar calorías. Al hacer estos ejercicios, contraiga conscientemente los músculos de los muslos y los glúteos.
En tercer lugar, toma un desayuno rico en proteínas
No se debe ignorar el desayuno, porque estimulará el metabolismo, te ayudará a reducir la grasa corporal y reducirá tu dependencia de alimentos azucarados y carbohidratos. . Se recomienda ingerir alimentos ricos en proteínas en el desayuno, que no solo te repondrán energía, sino que también ayudarán a fortalecer el tejido muscular.
Cuarto, música y dieta
De hecho, la música clásica de ritmo lento y tocar el piano pueden relajar a las personas y, naturalmente, ralentizar su dieta. Además, la música de ritmo rápido te pondrá nervioso y comerá rápido e inconscientemente, ¡y la velocidad de comer afectará tu grasa! Por eso, algunos expertos han dicho que poner música relajante mientras se come puede ayudar a perder peso.
Quinto, patadas
Sujétate de la pared y haz patadas hacia atrás y hacia los lados todos los días. Haz unas series de 15 a izquierda y derecha. No sólo puedes adelgazar los muslos rápidamente antes de acostarte, sino que también puedes levantar los glúteos.
6. Afeitarse las piernas
Compre una tabla raspadora de cuerno, aplique loción en las piernas y raspe de arriba a abajo según los puntos de acupuntura 20 veces de forma rápida y con fuerza. Hasta que se raspa el camino rojo, la pierna izquierda se reemplaza por la pierna derecha. Lo mejor es afeitarse todas las noches antes de acostarse. Después del afeitado, no toque el agua fría y vaya directamente a la cama.
Datos ampliados:
Notas:
1. Al realizar ejercicios de adelgazamiento de muslos, presta atención a enderezar las rodillas e intenta realizar los movimientos en el lugar. Esto hará que sea más fácil. Funciona.
2. Cuidado con las lesiones deportivas. Cuando tu cuerpo se sienta incómodo, debes reducir la cantidad de ejercicio o no realizarlo. También es mejor usar fundas en tobillos, muñecas y otras partes que se lesionan fácilmente.
3. Antes del ejercicio, aplica un poco de aceite esencial en las piernas para favorecer la circulación sanguínea, lo que no solo aumenta el efecto del ejercicio, sino que también previene lesiones.
4. Realizar ejercicios de relajación después del ejercicio y no descansar inmediatamente.
People's Daily Online - ¿6 formas rápidas de adelgazar las piernas? La forma más rápida y eficaz de adelgazar tus piernas