Baduanjin vertical y Baduanjin sentado

Ba Duan Jin es un conjunto de métodos de ejercicio dinámico con funciones de cuidado de la salud, que consta de ocho movimientos. Según registros documentales, el Baduanjin ya se practicaba a más tardar a finales de la dinastía Song del Norte. Según los registros de la dinastía Song, en el séptimo año de Zhenghe (1117 d. C.), Li parecía "imitar las habilidades del alquimista, estirar su cuerpo como un oso o un pájaro", "sentarse en medio de la noche, silbar un masaje y realizar el llamado Baduanjin". Duan Jin". Posteriormente, en el proceso de expansión, se dividió en dos facciones, el norte y el sur. El "Wu Ba Duan" de la Escuela del Norte es principalmente rígido y adopta una postura de "paso de caballo"; el "Wen Ba Duan" de la Escuela del Sur es principalmente suave y generalmente adopta una postura de pie, por lo que también se le llama "Bali Duan".

1. Tennyson Sanjiao a dos manos

Indicaciones: Opresión en el pecho, distensión abdominal y pérdida de apetito provocadas por enfermedades del triple quemador, del pulmón, del bazo y otras.

2. Abre el arco a izquierda y derecha, como disparando a un buitre.

Indicaciones: tratamiento auxiliar de enfermedades pulmonares, dolores de hombros y brazos, o enfermedades pulmonares similares al cartílago.

3. Es necesario mencionar la regulación del bazo y el estómago.

Indicaciones: falta de armonía entre el bazo y el estómago, desequilibrio del Qi y estancamiento interno.

Mover la cabeza y la cola para expulsar el fuego del corazón.

Indicaciones: fuego cardíaco excesivo, dificultad para orinar, dolor en hombros, brazos, cintura y piernas.

Ejercicio: Mantén los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente a los lados y mira al frente. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, doble las rodillas en una posición de media sentadilla y apoye las rodillas izquierda y derecha con las manos. La cabeza y la parte superior del cuerpo giran de adelante a izquierda, la parte superior del cuerpo levanta ligeramente la cabeza y se inclina hacia arriba, inclinándose hacia la izquierda, y las caderas se balancean hacia la derecha y luego hacia abajo.

6. Detrás de las siete masas, todas las enfermedades desaparecieron.

Indicaciones: Diversos síntomas provocados por el desequilibrio del Qi y la sangre, así como cuello, nuca, cintura, rodillas, tobillos. como dolor en las articulaciones de los dedos de los pies.

7. Guarda los puños y la luz brillante para aumentar la fuerza.

Indicaciones: Deficiencia de Qi, dificultad para respirar, fatiga y anorexia, así como reumatismo, entumecimiento y dolor en las extremidades superiores. .

8. Sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura.

En segundo lugar, siéntate en Baduanjin.

1 Primero sácate los dientes y anímate.

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2. Agite Tianzhu por segunda vez

3.

4. Frote el Shen Tang con las manos

5. La quinta polea unidireccional

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6. La sexta polea de juego de palabras

7. Sosteniendo el cielo durante siete días

8. La octava reverencia y subida será.