¿Cuál es la postura correcta para sentarse para meditar con las piernas cruzadas?
1. La mitad posterior de los glúteos debe estar elevada. Puedes colocar un algodón o una almohada fina para enderezar tu cintura de forma natural y evitar el inconveniente de doblar lentamente la espalda debido a la fatiga de los músculos psoas durante la meditación.
2. La cintura debe quedar naturalmente recta. Si la cintura no es recta y los meridianos Ren y Du no son lisos, es fácil provocar somnolencia.
3. La cabeza está recta y el cuello recto, la mandíbula inferior está ligeramente retraída y la lengua está contra el paladar. Generalmente, después de sentarse, puede colocar un espejo frente a usted para ver si su cabeza está en posición vertical y encontrar la sensación correcta de cabeza y cuello rectos. Esto puede corregir automáticamente el desequilibrio y el pulso del cuerpo.
Datos ampliados
Notas sobre la meditación con las piernas cruzadas
1. Loto único
Los principiantes en la meditación deben comenzar con un plato. Si el abdomen no está formado, la meditación sólo será dolorosa. Por lo tanto, si se puede extender el tiempo de meditación, es necesario practicar la formación de Tiandan. Si el Qi de Tian Dan está disponible, la meditación puede mejorar gradualmente. Si el Qi no es suficiente y los pies no se pueden ajustar bien, Xiucai puede acostarse y atarse tres cinturones sanitarios en las piernas. Después de una o dos horas, el Qi de los pies aumentará.
2. Posición de loto doble
Después de meditar, la posición de loto doble ayuda a que el Qi fluya desde el canal Dantian al canal Du, luego de regreso al Dantian a través del canal Ren y luego al disco inferior. Al hacer doble loto, tus rodillas deben estar en una posición estable y correcta en el suelo. Si una rodilla no toca el suelo, significa la altura de la pelvis y la longitud de los pies izquierdo y derecho. Se requieren más ajustes de cadera y fémur.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu: Meditación