No duermo bien y me despierto con facilidad. ¿Hay alguna manera de que pueda dormir bien por la noche?

En primer lugar, si no es causado por una enfermedad, trate de no quedarse despierto hasta tarde para evitar el uso excesivo del cerebro y la dificultad para dormir. Mantenerse de buen humor y relajarse puede ayudarle a dormir bien por la noche.

En segundo lugar, la dieta debe organizarse de manera razonable, comer comidas menos regulares y evitar comer alimentos grasosos y frijoles para no afectar el sueño.

También existen algunos métodos auxiliares, como tomar un baño caliente antes de acostarse para aliviar el cansancio o beber un vaso de leche antes de acostarse, que pueden ayudar a conciliar el sueño lo antes posible; además, puedes hacer ejercicio por un rato por la noche, y después de 2 horas te ayuda a dormir, además, puedes elegir ruido blanco con sonidos naturales para acompañarte a dormir, y ASMR se puede usar de forma selectiva de forma intermitente, de lo contrario serás inmune.