¿Caminar consume más energía que correr?
Correr durante una hora: alrededor de 600 ~ 700 kcal (kcal = peso corporal (kilogramos) Acelere de caminar a correr, el ritmo se vuelve mucho más largo y los brazos comienzan a balancearse rítmicamente, entonces el consumo de grasa no es mucho peor que correr. Por lo tanto, siempre y cuando no simplemente camines cuando quieras, sino que realmente lo trates como ejercicio, el consumo de grasa y energía no será mucho peor que correr.
Para las personas con sobrepeso, algunos ejercicios pueden forzar las articulaciones que soportan peso. Por ejemplo, si las personas obesas corren largas distancias, esto aumentará la carga sobre las articulaciones y dañará los tejidos blandos de las articulaciones. Por lo tanto, los buenos corredores de largas distancias son pequeños y livianos. Por lo tanto, dependiendo de su peso, primero debe elegir ejercicios sin peso, como nadar, y luego cambiar gradualmente a ejercicios con medio peso, como andar en bicicleta y remar. Estos ejercicios protegen nuestras articulaciones mejor que las carreras rápidas y de larga distancia.
Si te gusta el ejercicio con pesas, elige la marcha atlética. Caminar y trotar consumen la misma cantidad de energía, pero protegen más las rodillas.
Ya sea una carrera de larga distancia o una carrera rápida, existe un proceso de pies voladores durante el ejercicio. Cuando el pie vuelve a tocar el suelo, la articulación de la rodilla necesita absorber más retroceso. Repetir este movimiento una y otra vez puede dañar las articulaciones de las rodillas. En la marcha no existe ningún proceso de despegar los pies del suelo. Por lo tanto, cuando está en contacto con el suelo, la articulación de la rodilla solo soporta la fuerza de retroceso del cuerpo, lo que puede proteger nuestras articulaciones de la rodilla y lograr el propósito de perder peso.
En definitiva, correr y caminar son buenas formas de hacer ejercicio, adecuadas para trabajadores administrativos que suelen disponer de poco tiempo para hacer ejercicio. Mientras realmente hagas ejercicio con el corazón, definitivamente usarás mucha energía, sudarás mucho y consumirás mucha energía.