La deficiencia de calcio en los hombres puede provocar osteoporosis. ¿Cuáles son algunos productos saludables de suplementos de calcio?
En general, muchas personas piensan que la leche tiene suficiente contenido de calcio. De hecho, esta es una idea muy anormal, porque la pasta de sésamo es la más rica en calcio en la alimentación diaria de todas las personas. 1057 mg por porción, por lo que para los hombres que habitualmente tienen deficiencia de calcio, es eficaz elegir pasta de sésamo para complementar el calcio.
Además, la pasta de sésamo también contiene proteínas, carbohidratos, diversos nutrientes y minerales, y tiene un alto valor para el cuidado de la salud. Por lo tanto, la cantidad de calcio que suele contener la pasta de sésamo es mucho mayor que la de las verduras, frutas y frijoles. El consumo regular de pasta de sésamo es de gran beneficio para el crecimiento y desarrollo de los huesos y dientes humanos. El contenido de hierro de la pasta de sésamo es muchas veces mayor que el de la sangre de cerdo y la yema de huevo. El consumo regular no sólo puede regular la disminución del apetito de los quisquillosos con la comida, sino también corregir y prevenir la anemia.
Cada taza de soja cocida contiene 100 miligramos de calcio. La soja puede aumentar las proteínas y su ácido oleico omega-3 (bueno para la función cerebral, reducir la inflamación y puede prevenir enfermedades cardiovasculares) en su dieta. Una taza de 100 mg de calcio puede ser el broche de oro a una comida. Entre los alimentos de soja, la leche de soja se debe hervir 7 veces antes de poder consumirla. Los productos de soja no se pueden comer con algunas frutas, como las espinacas. Las espinacas contienen ácido clorhídrico, que puede combinarse estrechamente con el calcio para formar un complejo de oxalato de calcio, lo que dificulta la digestión y la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, los alimentos leguminosos como los productos de soja no son adecuados para cocinar con espinacas.
Los hombres que quieran complementar el calcio pueden consumir unas gambas secas en su dieta diaria. Debido a que el contenido de calcio en la piel de los camarones es muy rico, el contenido promedio es de 991 mg, solo superado por la pasta de sésamo. Además, la piel de los camarones es rica en nutrientes, con un contenido de proteínas de varias a docenas de veces mayor que el del pescado, los huevos y la leche. Además, la piel de los camarones es rica en minerales como potasio, yodo, magnesio y fósforo, así como en vitaminas; D, aminofilina y otros ingredientes. Tiene un sabor suave y es fácil de comer para la digestión, es un alimento excelente para personas débiles y que necesitan suplementos después de una enfermedad.
Lo anterior es mi respuesta para tu referencia. Espero que pueda ayudarte.