¿Cómo dormir con rigidez en el cuello? 5 formas de solucionarlo

2. Elija una almohada adecuada

3.

4. Terapia de masaje

5. Terapia de tacto

1. Mantener la postura correcta para dormir: La postura correcta para dormir es principalmente en decúbito supino y acostado sobre el lado izquierdo. y los lados derechos son los mejores. Es necesario asegurarse de que la almohada mantenga la curvatura fisiológica del cuello cuando se está acostado boca arriba, para que el pecho pueda seguir respirando sin problemas, los músculos de todo el cuerpo puedan relajarse mejor y también contribuya a profundizar la profundidad. del sueño.

2. Elija una almohada adecuada: cuando esté acostado boca arriba, la almohada puede mantener la curvatura del cuello, y el borde de la almohada debe permanecer curvado y no debe inclinarse a la altura de la almohada; coincidir con el ancho de los hombros del individuo. Cuando esté acostado boca arriba, la altura de la almohada debe ser de aproximadamente un puño y dos dedos cuando esté acostado de lado.

3. Prevenir daños en los movimientos del cuello: Algunos cuellos rígidos son causados ​​por movimientos inadecuados de la cabeza y el cuello, como esguinces causados ​​por una rotación repentina hacia atrás, objetos pesados ​​en los hombros, resfriados o resfriados mientras duerme, etc. Por lo tanto, la medicina occidental también se refiere a estas enfermedades cuyos síntomas principales son la falla de la rotación de la cabeza y el cuello y los trastornos del movimiento causados ​​por espasmos musculares agudos, rigidez, dolor y dolor en el cuello como "síndrome del trapecio" o "circunferencia aguda del cuello y los hombros". " inflamación".

4. Masaje terapéutico: El método médico y de atención sanitaria más singular, cuyo objetivo es dragar los meridianos y regular el qi y la sangre.

5. Terapia de tacto: Es una terapia popular que trata la rigidez del cuello tocando una determinada parte de la cabeza, la cara y el cuello del paciente.