En otoño e invierno, ¿cuándo es la mejor época para hacer ejercicio?

Nuestro cuerpo es un lugar muy inteligente que tiene algo que hacer todo el tiempo. Hoy les traigo un plan de pérdida de peso que siempre he seguido durante mi período de pérdida de peso. Anoté cuidadosamente lo que tenía que hacer en cada momento. Ajustemos nuestro reloj biológico y nuestro cuerpo al momento en que adelgazamos.

De hecho, el cuerpo de cada persona tendrá un punto de memoria. Si insistes en hacer una cosa a la vez, tu cuerpo será muy obediente.

Beba un vaso de agua (también es aceptable agua con miel) después de levantarse entre las 7:00 y las 8:00 para ayudar a evacuar las heces. No olvides desayunar y no te falten carbohidratos.

De 9:00 a 11:00 podrás realizar algunos ejercicios de estiramiento para relajarte durante este periodo. No robes bocadillos cuando tengas hambre. Puedes comer algunas frutas con bajo contenido en azúcar para llenar tu estómago.

12:00-13:00 Es hora de almorzar. Puedes comer lo que quieras, pero no te recomendamos comer frituras demasiado grasosas. ¡Coma más alimentos que sean fuentes de proteínas!

Puedes realizar un descanso adecuado de 20 minutos entre las 13:00 y las 15:00 horas. El cuerpo está en funcionamiento mientras dormimos, por lo que una pausa para el almuerzo también puede mejorar nuestro proceso de adelgazamiento.

15: 00-17: 00 Esta tarde todos deberían recordar beber más agua, lo que puede eliminar el mal metabolismo del cuerpo y hacer que nuestro metabolismo funcione rápidamente.

Realizar algunos ejercicios adecuados de 17:00 a 18:00, como jogging interior, bádminton interior, ejercicio HIIT de alta intensidad, etc., aptos para realizar en casa en otoño e invierno. Recuerda estirar antes y después del ejercicio.

Recuerda cenar después de las 18:00-19:00. Se recomienda no consumir demasiados carbohidratos y comer más verduras y pechugas de pollo que contengan fibra dietética.

Cuida bien tu piel de 19:00 a 23:00, adapta tu estado de ánimo para dormir, deja el móvil, remoja tus pies y lee un libro, y asegúrate de quedarte dormido antes de las 23. :00.

¡No te quedes despierto de 23:00 a 7:00! ¡No te quedes despierto hasta tarde! ¡Porque quedarse despierta hasta tarde es muy hostil para las mujeres durante el período de pérdida de peso!

Con un calendario de pérdida de peso así, ¿tiene más claro qué hacer? También debes ser una persona sana y disciplinada en otoño e invierno.

Perder peso no es difícil, siempre que lo trates con cuidado ¡tendrás resultados! ¡Sigamos adelante con este plan de adelgazamiento! Lavar el pato.