Cómo comer frutos secos de forma más deliciosa durante la pérdida de peso y cómo preparar usted mismo deliciosas comidas con frutos secos.
¿Cómo comer frutos secos de forma más deliciosa durante la pérdida de peso? Además de desempacarlos y comerlos inmediatamente, ¿cómo puede ser saludable y delicioso comer nueces durante la pérdida de peso, y también es bueno para perder peso?
1. Apio con anacardos: Lavar el apio, quitarle los tendones, cortarlo en trozos pequeños en diagonal con un cuchillo, poner los anacardos en la olla caliente, sofreírlos lentamente con aceite frío hasta que estén dorados, luego tomar. Se deja el aceite de fondo en la olla, se agrega un poco de cebolla verde picada, luego se saca, se agrega el apio y se sofríe a fuego alto, finalmente se agregan los anacardos, la sal, la esencia de pollo, se saca.
2. Gambas con Anacardos: Lavar las gambas, pelarlas, quitarles los hilos, batir la proteína, añadir sal, vino de cocción, almidón, remover uniformemente, bajar las gambas, coger la pasta y remover un poco, poner aceite en la olla, sofreír primero los anacardos, sacarlos, reservarlos, dejarlos enfriar, poner las gambas en la olla, cortarlas, verterlas al cabo de un rato, escurrir el aceite y hacer el sabor original.
3. Yogur de frutos secos: Cortar los frutos secos en trozos pequeños y mezclar con el yogur para comer.
4. Pan integral de frutos secos: bajo en calorías y grasas, muy indicado en el desayuno para adelgazar.
5. Leche de avena con nueces: Corta las nueces en trozos pequeños y mézclalas con la leche de avena, que no solo proporciona una rica nutrición, sino que también mejora la sensación de saciedad.
Todo el mundo sabe que los frutos secos que no son aptos para comer durante la pérdida de peso no son para comer almendras acarameladas, porque el azúcar hará que engordes. ¿Por qué no recomendar las almendras cocidas con sal? Porque la ingesta excesiva de sal aumentará el contenido de sodio en el cuerpo y provocará edema. Durante la pérdida de peso, lo mejor es elegir frutos secos originales, evitar los fritos con sal, los tostados con azúcar e incluso los grasos, y reducir la ingesta de aceite, sal y azúcar. Aunque los cacahuetes fritos y las almendras fritas son deliciosos, son ricos en grasas y calorías y destruyen las vitaminas B.
¿Cuáles son los beneficios de comer frutos secos durante la pérdida de peso? El beneficio de comer frutos secos para estar en forma es que pueden aumentar la sensación de saciedad. Las nueces son ricas en fibra dietética. La fibra dietética es un tipo de polisacárido que puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, promover la peristalsis gastrointestinal, acelerar el paso de los alimentos por el tracto gastrointestinal y mejorar la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal. y mejorar la condición física. La mayoría de frutos secos que se encuentran en el mercado son frutos secos oleosos, como cacahuetes, nueces, piñones, anacardos, etc. Este tipo de fruto seco tiene un alto contenido en grasas, generalmente entre un 40% y un 65%, y se compone mayoritariamente de ácidos grasos insaturados, que es una grasa vegetal de alta calidad. Las proteínas, la vitamina E, el calcio, el hierro, el zinc y otros nutrientes también se encuentran entre los mejores entre varios alimentos. Tienen un alto valor nutricional y tienen ciertos efectos de desarrollo cerebral.
Los frutos secos contienen diversas sustancias activas, como polifenoles, catequinas, epicatequina, etc. Estas sustancias pueden favorecer el metabolismo y tener un cierto efecto de pérdida de peso. La vitamina E, que tiene un efecto importante para retrasar el envejecimiento, también es muy abundante en los frutos secos. Cuando la vitamina E se combina con vitamina C o caroteno, también puede ayudar a la piel a resistir los rayos ultravioleta. ¡Muchos protectores solares también añaden vitamina E! Sin embargo, la vitamina E que se obtiene de los frutos secos también puede ayudar a la piel a reducir los depósitos de melanina.