¿Cuáles son las recetas para el cuidado de la salud en otoño?
1. La dieta debe basarse en "nutrir el yin e hidratar los pulmones" como principio básico. Además, debe ser "menos picante y más ácida", lo que significa comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar. etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre; comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos; comer más naranjas, espinos, verduras frescas y alimentos ácidos; Las personas mayores con estómago e intestinos débiles pueden beber papilla por la mañana para beneficiar sus huesos y promover la producción de líquidos.
2. Añadir o quitar ropa. Aunque hace calor al mediodía a principios de otoño, hay una brisa fresca por la mañana y por la noche. Debes prestar atención a ponerte más ropa para evitar la invasión del "aire frío". Pero no lo uses demasiado ni lo cubras demasiado para evitar resfriarte al ponértelo y quitártelo.
3. Ten cuidado en la vida diaria. Los antiguos decían: "Vete a la cama temprano y levántate temprano, y serás feliz si tienes gallinas. Significa acostarse temprano y levantarse temprano en otoño".
4. Potenciar el ejercicio y la recuperación. En otoño, el clima es fresco y seco. Así que respire más aire fresco, camine, corra y haga ejercicio con la fresca brisa de la mañana. Esto no es sólo un buen "baño de aire", sino también un entrenamiento resistente al frío, que permite al cuerpo adaptarse a la estimulación del frío y prepararse completamente para el próximo invierno.
5. Mantener la humedad interior. En otoño, la humedad del aire es baja, el viento es fuerte y el sudor se evapora rápidamente, lo que hace que la piel de las personas se seque y el cabello se caiga fácilmente. Por tanto, debemos prestar atención a mantener una cierta humedad interior y reponer adecuadamente la humedad del cuerpo.
6. Medicación y atención sanitaria. Según las características del otoño, se pueden tomar de forma adecuada algunos preparados vitamínicos. Además, también puedes tomar medicina tradicional china para el cuidado de la salud, como ginseng americano, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, azucena, almendra, Fritillaria fritillary, Pestria gracilis, etc. Las personas con deficiencia de yin pueden usar las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Dabuyin.
Tres insistencias para el mantenimiento de la salud en otoño
Primero, cumplir con el entrenamiento otoñal. Los deportes de otoño se refieren al ejercicio físico activo, que mejora la salud y aumenta la resistencia a las enfermedades. Realiza más actividades físicas para mantener tu cuerpo "congelado". Como dice el refrán: "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela". La temperatura baja, pero no te apresures a ponerte demasiada ropa para que tu cuerpo pueda soportar el frío. El ejercicio varía de persona a persona. Como caminar. Cooperar. Haz los ejercicios. Juega Tai Chi Chuan. qigong. Trotar, etc.
2. Adhiérase a la defensa de otoño. La prevención del otoño se refiere a la prevención de algunas enfermedades comunes y enfermedades frecuentes que son fáciles de infectar en otoño. Como resfriados, traqueítis, gastritis, etc. Artritis y más. "Hace mucho frío en otoño... no demasiado. Las personas con bronquitis. Las personas con antecedentes de gastritis, etc. deben prestar atención a mantenerse calientes y no pasar frío para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.
En tercer lugar, insista en arar en otoño. La suplementación otoñal se refiere al acondicionamiento dietético y al descanso adecuado. El otoño es la temporada de cosecha. Hay en el mercado una gran cantidad de verduras y frutas, señaló el libro de medicina china. nutritivo, y cinco vegetales son complementarios." Excelente combinación. "El clima en otoño es seco: conviene beber más agua hervida y té ligero. Leche de soja, leche y otras bebidas también conviene comer más batatas, maíz, semillas de sésamo, verduras, caquis, plátanos, miel, dátiles rojos y otras frutas blandas. productos.
El descanso adecuado también es una buena forma de mantenerse en forma. El trabajo y el trabajo deben ser moderados durante el día, el entretenimiento no debe ser a altas horas de la noche y no es aconsejable dormir 8 horas al día. /p>