¿Qué puedes hacer para conseguir un trasero perfecto antes de acostarte? 4 pequeños movimientos antes de acostarte para crear un trasero perfecto.

En la vida real, la mayoría de las personas no hacen suficiente ejercicio, por lo que son muy propensas a la obesidad, lo que traerá riesgos para la salud del cuerpo. Creo que la mayoría de la gente sabe que la obesidad es un factor causante de muchas enfermedades. La obesidad hace que la figura sea poco atractiva, por lo que las mujeres no deben poder soportarla, así que haga cuatro pequeños movimientos antes de acostarse para desarrollar unos glúteos perfectos.

1. Método de cadera delgada

1. Levanta las piernas con las manos y las rodillas

Arrodíllate sobre la colchoneta y apoya las manos en el suelo. Levante y estire lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hasta el punto más alto y luego bájelos lentamente hasta la posición inicial. Luego cambie al brazo izquierdo y la pierna derecha. Mantenga la cabeza y la columna en una posición natural. La altura de elevación se puede aumentar gradualmente, exhalando a medida que se asciende.

Coloca los hombros sobre el abdomen

Túmbate sobre la colchoneta con los brazos extendidos hacia adelante. Levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta el punto más alto, levante ligeramente la cabeza y luego bájela lentamente hasta la posición inicial. Mantenga el abdomen y la parte inferior apretados contra la colchoneta y no ejerza fuerza repentina.

Levanta los glúteos de la espalda

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, con las piernas flexionadas, las manos a los costados y los pies apoyados en la colchoneta. Presionando con los talones, levante lentamente las caderas y luego bájelas lentamente hasta la posición inicial. La altura de elevación se puede aumentar gradualmente. Si necesitas aumentar la dificultad, puedes practicar con un pie.

4. Levanta los brazos y las piernas y colócalos sobre el estómago.

Acuéstate sobre la colchoneta con las piernas estiradas y los brazos estirados. Levante lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hasta el punto más alto, levante ligeramente la cabeza y luego bájela lentamente hasta la posición inicial. Luego cambie al brazo izquierdo y la pierna derecha. La altura de elevación se puede aumentar gradualmente, exhalando a medida que se asciende.

2. Ingredientes adelgazantes

Según investigaciones, 14 tipos de alimentos están certificados como "productos de alta calidad", ricos en nutrientes y bajos en calorías. Ellos son: frijoles, arándanos, brócoli, avena, naranjas, calabaza, salmón, soja, espinacas, té, tomates, pavo, nueces y yogur. Siempre que los alimentos anteriores figuren como elementos básicos de tres comidas al día, ¡no es necesario complementar las vitaminas!

Por ejemplo, el pomelo entre las frutas para adelgazar siempre se ha considerado un producto para adelgazar. Recientemente, esta hipótesis finalmente se ha confirmado clínicamente. La investigación médica ha descubierto que la fruta más ácida del mundo tiene propiedades súper adelgazantes. En el experimento, los sujetos bebieron tres tazas de jugo de pomelo todos los días y hicieron muy poco ejercicio. Después de tres meses, su peso aún disminuyó significativamente. El arma secreta del pomelo es su alto contenido en fibra y bajas calorías, lo que no sólo suprime el apetito sino que también favorece el metabolismo.

3. Consejos para perder peso

Bebe mucha agua.

2. Intenta beber lo menos posible. Si quieres beber, el vino es la mejor opción.

3. Cuando seas glotón, come únicamente snacks “saludables” como pasas, plátanos, pepinos y zanahorias.