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¿Cuáles son los proyectos comunes de atención médica disponibles actualmente?

En la vida, las personas prestan cada vez más atención a su salud, por lo que en su vida diaria, muchas personas pueden estudiar algunos programas y actividades de salud en su tiempo libre para hacer ejercicio y mantenerse saludables. Entonces, ¿cuáles son los elementos comunes de atención médica en la vida?

De hecho, existen muchos programas para preservar la salud. La razón por la que existen tantas actividades para preservar la salud es que deben seleccionarse según diferentes grupos de personas. Para personas en diferentes etapas y en diferentes momentos, se pueden elegir diferentes métodos de atención médica para lograr el propósito de la atención médica. Algunas actividades comunes para preservar la salud incluyen Tai Chi, yoga, masajes de pies, baños medicinales y ejercicio. Creo que estos métodos deben ser algunas actividades para preservar la salud que las personas suelen ver en su vida diaria, especialmente las personas mayores. Quizás el Tai Chi, el masaje de pies y los baños medicinales sean algunas actividades comunes para preservar la salud, especialmente para las personas mayores sanas. Quizás el Tai Chi sea un ejercicio que practican con frecuencia. Bueno, además de las personas mayores, el yoga y el ejercicio son las principales formas para que algunos jóvenes elijan este tipo de atención médica, especialmente algunas personas trabajadoras que han estado bajo una gran presión durante la mayor parte de sus vidas y pueden necesitar algo de ejercicio o yoga. para mantenerse saludable. Por lo tanto, estos proyectos pueden ser proyectos de salud comunes en la actualidad, pero también han generado muchos otros proyectos, como SPA, tratamientos de medicina tradicional china, etc. Estos proyectos de atención médica pueden mejorar enormemente la condición física de las personas. Por ejemplo, el cuidado de la salud del yoga puede mejorar los aspectos físicos, mentales, espirituales y de otro tipo de las personas, y puede lograr la unidad del cuerpo y la mente. También puede considerarse como una especie de ejercicio y cuidado de la salud. Ajustar el estado físico y mental mediante algunos movimientos y lograr la integración del cuerpo y la mente ajustando la respiración y la meditación, para lograr un estado relativamente saludable durante el ejercicio, con el tiempo se producirán grandes cambios en el cuerpo y la mente de las personas.

上篇: ¿Qué comer en otoño para mantenernos sanos? Recetas saludables de otoño Otoño se refiere a julio, agosto y septiembre del calendario lunar chino, incluido el comienzo del otoño, el final del calor, el rocío blanco, el equinoccio de otoño, el rocío frío y las primeras heladas. En otoño, el intenso calor del verano ha disminuido, el estado de ánimo irritable de la gente se ha calmado y el viento otoñal ha traído un agradable paisaje otoñal. En este momento, no descuides tu cuidado de la salud por el hermoso paisaje que tienes frente a ti. Muchos factores suelen afectar inadvertidamente la salud física. El consumo excesivo en verano debe reponerse a tiempo, por lo que se debe prestar especial atención a la preservación de la salud en otoño. El otoño se caracteriza por un cambio del calor al frío, con el Yang desapareciendo y el Yin creciendo. Por lo tanto, la preservación de la salud en otoño debe seguir el principio de "nutrir y nutrir". Entre ellos, el cuidado de la salud dietética debe centrarse en humedecer la sequedad y reponer el qi, fortalecer el bazo, nutrir el hígado y limpiar los pulmones como contenido principal, humedeciendo. sequedad y dulzura como método principal, y equilibrar el frío y la frescura como método principal. Principios nutricionales El principio general de la dieta durante tres meses en otoño: comer menos alimentos picantes y más alimentos ácidos, es decir, comer menos alimentos picantes, como cebollas, jengibre, ajo, puerros, etc.; comer más frutas y verduras ácidas. El principio de cuidado de la salud en otoño es completamente diferente al de primavera y verano. Se basa en nutrir la energía yin del cuerpo. La dieta consiste principalmente en nutrir el yin, humedecer los pulmones y restaurar el yang, lo que significa completar con éxito la alternancia de estaciones frías y calientes en verano e invierno. Coma más alimentos calientes y menos fríos para consolidar la rectitud en el cuerpo humano. Como el clima es seco y fresco, los principios dietéticos pueden ajustarse según los cambios en términos solares. Para hidratar los pulmones y la sequedad, utilice alimentos suaves y húmedos como semillas de sésamo, miel y frutas. Por un lado, puede reponer directamente la humedad del cuerpo y prevenir la sequedad de los labios y otros daños directos a las personas; por otro lado, estos alimentos o medicamentos pueden nutrir el yin de los pulmones y evitar que el cuerpo se vea afectado por la sequedad y cause enfermedades; Deficiencia de yin pulmonar. Beber agua ligera con sal por la mañana y agua con miel por la noche no sólo es una buena forma de reponer agua y prevenir el estreñimiento, sino también una parte importante del cuidado de la salud y el antienvejecimiento. En resumen, la suplementación en otoño debe ser cálida y húmeda, ni demasiado caliente ni demasiado fría, para no dañar el yang ni agotar el yin. Alimentación adecuada 1. Elección de alimentos básicos y frijoles: arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, cebada, trigo, arroz glutinoso, arroz integral, sorgo, tofu, leche de soja, lentejas, etc. 2. Elección de carne, huevos y leche: cordero, ternera, pato, pescado, lomo de cerdo, pulmón de cerdo, carne de tortuga, pollo sedoso, oreja de mar, anguila, huevos, leche, etc. 3. Verduras a elegir: brotes de soja, coliflor, espinacas, zanahoria, berenjena, raíz de loto, boniato, patata, ñame, malanga, apio, col china, lechuga, repollo, calabaza, castaña de agua, azucena, champiñones, etc. 4. Selección de frutas: naranjas, pomelos, uvas, caquis, peras, manzanas, dátiles, plátanos, espinos, fresas, etc. 5. Otros: castañas, nueces, maní, sésamo, miel, baya de goji, hongo blanco, caracoles, etc. Los tabúes dietéticos en otoño son comer más alimentos calientes y menos fríos para proteger el estómago. Si come alimentos fríos o fríos o come frutas y verduras crudas y sucias, el contenido caliente y las toxinas se retendrán en el cuerpo, provocando diarrea y disentería. Por eso, existe un dicho entre la gente que dice que "el melón de otoño no es bueno para el estómago", especialmente para los ancianos, los niños y los enfermos. 1. No coma alimentos picantes, picantes, fragantes y secos en otoño: ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado, hinojo y otros alimentos y condimentos picantes. Comer más puede ayudar a que la sequedad dañe el yin, agrave el calor interno y haga que la sequedad invada el cuerpo humano. 2. No coma alimentos fritos grasosos en otoño: los muslos de pollo fritos, las codornices fritas y otros alimentos grasosos fritos son difíciles de digerir después de comer en otoño y se acumulan fácilmente en el estómago. Además, la función del bazo y el estómago es débil y el consumo de alimentos grasosos y fritos aumentará la acumulación de calor en el cuerpo, lo que no favorece la adaptación del cuerpo a las características secas del otoño. 3. Evite comer plantas acuáticas crudas en otoño: El otoño es la temporada de cosecha de la mayoría de las plantas acuáticas, y también es la estación con más quistes. Como castañas de agua, brotes de bambú, castañas de agua, etc. , mayoritariamente blanco, fresco y crujiente, fresco y refrescante, delicioso, con efectos médicos como despejar el calor y desintoxicar, apetecer y digerir, resolver la flema y aliviar la tos. Sin embargo, el consumo crudo de esta planta acuática puede provocar fácilmente una infección por Fasciolopsis, provocando inflamación de la mucosa intestinal, sangrado, edema e incluso úlceras, generalmente acompañadas de diarrea y pérdida de apetito. Los niños infectados presentan edema facial, retraso en el desarrollo, retraso mental, etc.; Algunos casos son graves y pueden provocar la muerte por agotamiento o colapso. Por tanto, evite comer plantas acuáticas crudas en otoño. 4. Evite comer alimentos grasosos y dulces en otoño: la medicina tradicional china cree que el otoño controla el qi pulmonar y los pulmones controlan el sabor picante. El exceso de qi pulmonar a menudo conduce al estancamiento del qi hepático. La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, en términos de dieta, es principalmente para prevenir la sequedad y proteger el yin, nutrir el yin e hidratar los pulmones, y evitar comer alimentos grasosos y dulces. Desayuno de referencia de un día: batatas, arroz, harina de maíz, huevos, berenjenas, etc. , como gachas de boniato, tortillas, huevos duros, merienda fría de berenjena: una taza de jugo para el almuerzo: arroz, raíz de loto, frijoles rojos, cordero, azucena, brócoli, algas, tomate, etc. , como arroz, raíz de loto y frijoles rojos guisados ​​​​con cordero, brócoli frito con sopa de azucenas, tomate y algas; cena de manzana: arroz japónica, dátiles rojos, semillas de loto, espinacas, brotes de frijol mungo, etc. 下篇: La teoría de la salud de Cheng Kai es el bazo suplementario.