¿Cuál es la altura adecuada para una almohada para dormir? ¿Cuáles son los requisitos para las almohadas para dormir?

Quizás no sepas que las almohadas tienen un gran impacto en la calidad del sueño. Con la almohada adecuada podrás dormir más profundamente. Y si la almohada es incómoda, te costará dormir cómodamente y te despertarás muy cansado al día siguiente. Esto tiene algo que ver con la altura y el material de la almohada sobre la que duermes. Entonces, ¿qué altura debe tener una almohada para dormir para el cuerpo humano? ¿Cómo saber si su almohada es la adecuada? Hoy le daré una introducción detallada, con la esperanza de que le resulte útil.

La altura adecuada de las almohadas para dormir

Normalmente, la altura y longitud adecuadas de las almohadas para dormir para pacientes con espondilosis cervical son de 8 a 9 cm y de 50 a 60 cm, pero las dimensiones específicas Aún no están claros. Depende de las características fisiológicas de cada persona, especialmente de la curvatura fisiológica del cuello. Las personas con hombros anchos y cuerpos gordos pueden dormir con una almohada un poco más alta, mientras que aquellas con cuerpos más delgados pueden dormir con una almohada un poco más baja.

Los hábitos de sueño también influyen en la determinación de la altura de la almohada para dormir. Para las personas que están acostumbradas a dormir boca arriba, la altura de la almohada para dormir debe ser igual a la altura de su puño después de la compresión. (La altura del puño con la boca del tigre apuntando hacia arriba es la altura estándar del puño). Para las personas que están acostumbradas a dormir de lado, la altura de su almohada para dormir debe ser la misma que la altura de su hombro después de la compresión. Por supuesto, lo ideal es una almohada para dormir que pueda mantener la curvatura fisiológica normal del cuello, ya sea que duerma boca arriba o de lado.

En términos generales, las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y asma a veces necesitan dormir sobre almohadas altas; las personas con presión arterial baja y anemia a veces necesitan dormir sobre almohadas bajas.

Cómo juzgar si su almohada para dormir es adecuada

Si se excluyen factores patológicos y sufre neurastenia como dolor de cuello, dolor de cabeza, mareos, tinnitus, insomnio, etc., o si tiene problemas para dormir Si siente entumecimiento en las manos y los pies a la mitad, es probable que su almohada para dormir esté demasiado alta. Si no bebes agua antes de acostarte pero notas que tienes la cara hinchada al despertar, puede deberse a que la almohada está demasiado baja, provocando una ligera congestión en la cabeza. Si la almohada es demasiado baja, la mandíbula inferior se levantará hacia arriba, lo que facilitará la respiración por la boca y provocará ronquidos.

La transpirabilidad y elasticidad de la almohada para dormir también son muy importantes

La medicina tradicional china cree que la cabeza es el yang, el lugar de encuentro de todos los yangs y la casa de la sabiduría, y el El qi y la sangre se acumulan en la cabeza, tiene miedo al calor. Las investigaciones médicas modernas muestran que cuando una persona duerme, la temperatura de la cabeza es de 2 a 3 grados centígrados más baja que la temperatura del tronco. Este es un requisito fisiológico natural del cuerpo humano. Esto requiere que la almohada para dormir que elijamos tenga ciertos efectos de transpirabilidad y disipación de calor para garantizar que podamos dormir sin problemas.

Además, una buena almohada para dormir debe tener una elasticidad moderada. Debido a que una almohada para dormir muy dura reducirá el área de contacto entre la almohada para dormir y el cuello, aumentará la presión y lo hará sentir incómodo, pero si la almohada para dormir es demasiado blanda, será difícil mantener una cierta altura y la almohada para dormir será difícil. Los músculos del cuello se fatigarán fácilmente, lo que no favorece el sueño, y si su cabeza se hunde en ellos, afectará su circulación sanguínea.

Lo anterior es todo el contenido que el editor le presentará hoy sobre la altura adecuada de las almohadas para dormir. Creo que después de leer esto, tendrá una cierta comprensión de la altura adecuada de las almohadas para dormir. La altura adecuada no es fija, sino que puede ajustarse según las circunstancias individuales. El cuello y la curvatura fisiológica del cuello de cada persona son diferentes y los resultados obtenidos son diferentes. Sin mencionar que si sufre algunos síntomas, es necesario ajustar la altura de la almohada. Así podrás estudiar la altura de la almohada basándose en lo anterior.

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