Régimen de salud de otoño para hombres
Ejercicio de acondicionamiento: El ejercicio debe ser moderado.
El otoño es una buena época para realizar diversos deportes. Cada uno puede elegir diferentes ejercicios en función de sus circunstancias específicas. Sin embargo, no es recomendable hacer más ejercicio en otoño, especialmente personas mayores, niños y personas débiles. El otoño es una buena estación para hacer ejercicio, pero en esta época, debido a que la esencia yin y la energía yang del cuerpo humano se encuentran en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, el ejercicio debe ser fácil y suave, y la cantidad de actividad debe ser pequeña. El ejercicio adecuado puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío, pero no sudar. Cuando todo el cuerpo esté ligeramente caliente y no sude, podrá detenerse. En este momento, puede asegurarse de que la esencia yin esté restringida y la energía yang no se consuma.
Tónica: La tónica de principios de otoño se debe limpiar.
El otoño es una época en la que el cuerpo necesita recuperarse. También hay un dicho popular que dice "comer grasa de otoño". Aunque poco a poco el clima se vuelve más fresco por la mañana y por la noche después del otoño, el "tigre de otoño" es muy fuerte y la temperatura sigue siendo alta, por lo que conviene "aclararse" y tomar suplementos. El llamado "paño de tatuaje" se refiere principalmente a reponer pero no a engrasar. Específicamente, coma algunos alimentos que puedan fortalecer el bazo, eliminar el calor y ser diuréticos. Por un lado, puede expulsar la humedad y el calor del cuerpo a través de la orina y eliminar las "secuelas" del calor del verano; por otro lado, puede regular la función del bazo y del estómago, sentando las bases para un efecto tónico durante el verano; Festival del Medio Otoño, finales de otoño e incluso invierno. Los "taipu" deben evitar los alimentos picantes, estimulantes del yang o ligeros y grasosos, pero la carne y el pescado no son tabú.
Tras el caluroso verano, la temperatura entra en una etapa de cambios importantes. Hace calor durante el día, fresco por la mañana y por la noche, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es relativamente grande y la humedad del aire es baja. Las personas sentirán la piel seca y áspera, la cavidad nasal seca y dolorosa y las heces secas. Esta es la llamada "sequedad otoñal". Por lo tanto, el cuidado diario de la salud de las personas debe ajustarse a tiempo para adaptarse a los cambios en términos solares. El cuidado de la salud en otoño debe basarse en el principio de "cuidado de la salud" en términos de recuperación mental, dieta, vida diaria, ejercicio, etc.
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