El programa de fitness más popular para niños

El programa de fitness más popular para niños, muchas personas harán algunos ejercicios adecuados para garantizar una buena salud. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo y un estado de plenitud es más propicio para enfrentar activamente la vida. Si quieres ejercitarte, considera este deporte. Echemos un vistazo a los conocimientos y programas de fitness favoritos de los niños.

El programa de fitness más popular entre los niños es el 11, ejercicio con barra.

El ejercicio con barra es el programa de fitness que más reduce la grasa y también es una forma de perder peso rápidamente. A muchos amigos varones también les encanta. El ejercicio con barra puede ayudarte a perder grasa mientras moldeas tu cuerpo y juega un papel importante en moldear perfectamente las líneas de tu cuerpo. Debido a que este es un deporte que requiere estrictos requisitos de movimiento, debes prestar atención a tus estándares de movimiento al hacer ejercicio.

2. Pelear

Pelear es el proyecto de fitness más adecuado para los hombres. En este deporte no sólo se puede reflejar la fuerza y ​​belleza únicas del hombre, sino que también se pueden ejercitar los músculos y la fuerza de los hombros, brazos y piernas. Las actividades de lucha a largo plazo también son beneficiosas para mejorar la capacidad de reacción. Tenga cuidado de no elegir pantalones demasiado ajustados al hacer ejercicio. De lo contrario, algunas operaciones se bloquearán y no podrán completarse.

3. Ciclismo dinámico

El ciclismo es el proyecto de fitness masculino más popular entre los proyectos de fitness masculino. Andar en bicicleta al ritmo de la música puede ejercitar plenamente los músculos y líneas de la parte superior del cuerpo. La resistencia generada mientras andas en bicicleta hará que los hombres se sientan conquistados, facilitándoles la perseverancia en el pedaleo. Para los movimientos de rotación, es mejor elegir un pantalón con una holgura moderada para reducir la fricción.

4. Correr

Correr también es uno de los proyectos de fitness adecuados para los hombres, y tiene buenos beneficios para perder peso y hacer ejercicio. Cuando corra en una cinta de correr, asegúrese de ajustar la velocidad delantera y trasera para aumentar gradualmente la velocidad. Si corres al aire libre, presta atención a la distancia y elige zapatillas para correr en función de la comodidad y la seguridad.

El programa de fitness para niños más popular 2. Plan de fitness y adelgazamiento para niños.

1. Alterna el entrenamiento de trote y carrera a intervalos.

Trota durante 2 minutos, luego corre durante 1 minuto y sigue alternando durante 20 minutos.

2. Siéntate y gira mientras sostienes el balón

Sujeta el balón recto con ambas manos y gira a izquierda y derecha, 20 de cada lado, haz 3 grupos.

3. Flexiones con las manos bajas y los pies altos

Mantén los pies más altos que las manos y haz flexiones. Cuando su centro de gravedad toque el suelo, haga una pausa de 1 a 2 segundos. Haz 20 repeticiones en cada grupo, 3 grupos.

4. Acuéstate boca arriba y tira hacia arriba

Sujeta la barra recta con ambas manos, mantén el cuerpo recto y levanta el pecho y el abdomen mientras tiras hacia arriba. Haz 3 series de 10 para cada serie.

5. La fuerza para subir y bajar escalones

Usa los pies para subir y bajar escalones alternativamente, manteniendo el cuerpo erguido. Haz 16 en cada serie, 3 series.

6. Dominadas con agarre ancho

Sujeta la barra horizontal con ambas manos abiertas. Al hacer dominadas, debes presionar tu pecho contra la barra horizontal. 10 piezas por grupo, 3 grupos.

7. Ponte en cuclillas con las manos desnudas

Con los pies ligeramente más anchos que los hombros, levanta el pecho y tensa la cintura y el abdomen. Al ponerse en cuclillas, levante y estire las manos y mantenga el punto más bajo durante 1 a 2 segundos. Haz 20 repeticiones en cada grupo, 3 grupos.