¿Cómo protegerse durante la epidemia?

En primer lugar, debemos empezar por nosotros mismos, usar mascarilla después de la escuela, lavarnos las manos con frecuencia y hacer más ejercicio. Mientras no te infectes con el virus, estás apoyando a este país. En segundo lugar, pueden hacer publicidad en los parques o en las puertas de las escuelas los fines de semana para recordarles a todos que presten atención a los conocimientos sobre protección personal, etc. ¡Todos ustedes están contribuyendo a la sociedad!

1. Mantener un estilo de vida saludable y una buena higiene personal.

Durante la epidemia, siga los principios de salir menos, usar máscaras y lavarse las manos con frecuencia, aislar activamente y mantener a las personas y familias limpias e higiénicas. Es necesario mantener un horario regular de trabajo y descanso, garantizar el tiempo de sueño, llevar una dieta razonable y tener una nutrición equilibrada para mejorar la inmunidad y la capacidad antiviral.

2. Afrontar los cambios emocionales con calma, comprender y aceptar las emociones negativas.

Bajo la presión de la epidemia, los estudiantes pueden tener diversas emociones negativas como ansiedad, pánico, ira, irritabilidad, etc. Esta es una respuesta psicológica normal a eventos estresantes y una manifestación de autoprotección. Cuanto más reprimido y negado, más fácil es dejarse dominar por las emociones. Cuando se enfrentan a emociones negativas, los estudiantes no necesitan ser demasiado sensibles y nerviosos, ni negar sus sentimientos. Sólo comprendiendo y aceptando activamente la existencia de emociones negativas podrán adaptarse mejor.

3. Tratar científicamente la prevención y el control de epidemias y aprender a regular las emociones.

Obtenga información sobre prevención de epidemias, conocimientos científicos relevantes y medidas de prevención y control de epidemias a través de canales oficiales, coopere activamente con el trabajo de prevención y control de epidemias y no crea ni difunda rumores. Aprenda algunos métodos sencillos de ajuste psicológico, como el "método de relajación de la respiración profunda" y el "método de relajación muscular" para mantener la estabilidad emocional. También puedes utilizar el ejercicio, la música y la conversación para distraerte y aumentar la experiencia positiva.

4. Realizar actividades de ejercicio en interiores para mantener una buena condición física.

Elija las actividades que más le convengan según sus intereses y condiciones de vida, y haga ejercicios en el interior durante aproximadamente 1 hora todos los días, como flexiones, abdominales, soporte en plancha, aeróbic, aros de hula y volante. patadas, etc El ejercicio adecuado no sólo puede eliminar la fatiga y aumentar el contenido de oxígeno en la sangre del cerebro, sino también promover la actividad cerebral, que no sólo es beneficiosa para la salud, sino también placentera.

5. Estrecha interacción entre familiares y amigos para evitar el aislamiento.

En casa, puedes utilizar plataformas de comunicación en línea como llamadas telefónicas, mensajes de texto y WeChat para comunicarte con compañeros de clase y mantenerte en contacto con familiares y amigos. El estímulo y el apoyo mutuos no sólo pueden reducir la soledad, sino también aumentar la confianza para superar la epidemia y mejorar la amistad mutua.