¿Hacer ejercicios aeróbicos antes de acostarse puede aliviar eficazmente el insomnio?
Te sugiero que hagas muchos vídeos bonitos de ballet antes de irte a dormir. Puedes buscarlos en el sitio web de Bili Bili Danmu. Este aspecto de los aeróbicos hará que tus músculos estén particularmente relajados y te ayudará a perder peso.
Hubo un tiempo en el que me tumbaba en mi escritorio jugando juegos de computadora y escribiendo textos publicitarios todos los días, lo que me causaba dolor y entumecimiento en los músculos de los hombros y el cuello e insomnio severo por la noche. Más tarde, mi compañero de clase me recomendó estos aeróbicos. No es necesario dedicar mucho tiempo. Puedes completar estas acciones en sólo diez minutos mientras estás sentado en la cama.
Después de los movimientos del brazo del cisne en el hermoso ballet, sentirá que sus hombros y cuello se relajarán extremadamente, no habrá dolor que se contraiga y el insomnio se aliviará verdaderamente. Y muchos ejercicios de ballet de belleza son de gran ayuda para mejorar la postura, como curar la joroba e inclinar la pelvis hacia adelante.
Por supuesto, si tienes insomnio prolongado y persistente, ¿beber una taza de leche caliente después de un poco de ejercicio antes de acostarte puede ayudarte a conciliar mejor el sueño? . Sin embargo, no se recomienda que haga los ejercicios aeróbicos de alta intensidad de Zheng Duoyan antes de acostarse, ya que cansará su cuerpo, pero el tiempo que dedicó a hacer ejercicio vigoroso excitará mucho su espíritu, lo que hará más difícil conciliar el sueño. ?
Además de un bonito ballet, se recomienda hacer yoga antes de acostarse como ejercicio físico y mental. Al hacer yoga, puedes escuchar un poco de ruido blanco para relajar lentamente tu mente de la alta tensión durante el día, despejar tu mente, no pensar en nada y dormir más tranquilamente.