Referencia de conocimientos sobre salud en otoño

1.1. Peras

La pera también se conoce como fruta rápida y se le llama “agua mineral natural” por su frescor y jugosidad. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad, aclarar el corazón y reducir el fuego. Tiene un muy buen efecto hidratante en los pulmones, los bronquios y el tracto respiratorio superior. También puede ayudar a la digestión, promover el apetito y tiene un buen efecto antipirético y diurético.

1.2, Dátiles

Los dátiles frescos son ricos en vitaminas, especialmente en gran cantidad de vitamina C, que puede favorecer la conversión del exceso de colesterol en ácidos biliares.

1.3, Manzana

La manzana, también conocida como Pingpo, tiene una naturaleza dulce y fresca. Tiene los efectos de nutrir el yin del bazo y del estómago, producir fluidos corporales y calmar la sed. humedeciendo los pulmones y agradando el corazón. Se le conoce como protector de la salud cardiovascular. Comer más puede mejorar el sistema respiratorio y la función pulmonar.

1.4, Caqui

El caqui es de naturaleza dulce, astringente y frío. Contiene de una a dos veces más vitaminas y azúcares que las frutas comunes. Puede humedecer los pulmones, proteger el estómago y eliminar la sequedad y el fuego. Su consumo regular puede reponer las deficiencias y aliviar la tos, estimular los intestinos y eliminar el calor.

1.5, Granada

Granada La granada era originalmente una especialidad de las regiones occidentales y se introdujo en las llanuras centrales desde la dinastía Han. La granada es ácida y puede resistir eficazmente la oxidación, reducir el colesterol oxidado depositado en el cuerpo, retrasar el envejecimiento y es muy eficaz para la sed de garganta a principios de otoño.

2. Tabúes dietéticos en otoño

2.1. En otoño, debido al clima agradable y a la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.

2.2. Evitar la comida picante y fría. En otoño, también conviene comer alimentos menos picantes, picantes y picantes, como los pimientos picantes. También es necesario evitar la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Toda comida picante tiene la función de emitir calor, por eso recomendamos comer alimentos picantes, como el apio.

2.3.Evitar el consumo de alimentos grasosos y fritos. La comida frita grasosa es difícil de digerir y se acumula en el estómago, agravando el calor estancado en el cuerpo y no favorece la hidratación. Esta es la razón por la que muchas enfermedades respiratorias crónicas tienden a recaer o empeorar en otoño.

2.4.Evitar el consumo de plantas acuáticas. La mayoría de las plantas acuáticas maduran en el otoño, pero esta es también la estación en la que las metacercarias son más abundantes. En este momento, las plantas acuáticas crudas son susceptibles a las infecciones, lo que provoca que los niños sufran inflamación de la mucosa intestinal, sangrado, edema, úlceras, diarrea, pérdida de apetito, hinchazón facial, retraso en el desarrollo, retraso mental, etc. En casos graves, pueden Incluso morir por fracaso o colapso.

3. Deportes adecuados en otoño

3.1. Correr: Correr es actualmente el mejor ejercicio aeróbico, que puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la función cardíaca y mejorar el suministro de sangre al cerebro. y las células cerebrales suministran oxígeno, reducen la arteriosclerosis cerebral y permiten que el cerebro funcione normalmente. Correr también puede estimular eficazmente el metabolismo, aumentar el consumo de energía y ayudar a perder peso y mantenerse en forma.

3.2. Bádminton: En comparación con los deportes al aire libre, este deporte de interior hace que la gente se sienta muy cómoda, pero no subestimes su efecto deportivo. Según datos relevantes, un partido de bádminton normal es más intenso que un partido de fútbol.

3.3. Montañismo: La temperatura a finales de otoño no da a la gente una sensación de mucho frío, pero la temperatura disminuye a medida que aumenta la altura de la ladera y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. En este momento, el montañismo también puede poner el mecanismo de regulación de la temperatura corporal de las personas en un estado de tensión constante, mejorando así la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios ambientales.

¿Cuáles son las verduras en otoño?

1. Repollo con leche (repollo enano): el repollo con leche también es un repollo enano, lo que también ilustra la experiencia de seleccionar el repollo con leche: el repollo con leche grueso y corto tiene el mejor sabor.

2. Lechuga: La lechuga de mejor calidad es la "lechuga de cristal". Es decir, la lechuga con las hojas más crujientes es la más deliciosa. Las hojas de este tipo de lechuga son finas y brillantes, y se sentirán crujientes al pellizcarlas con las manos. Si pones una gota de agua en el frente de una hoja, no se derretirá.

3. Berros: Los berros se utilizan generalmente para hacer sopa, hervir o sofreír con ajo. Salió al mercado en otoño y fue retirado del mercado tras un susto al año siguiente.

¿Cuáles son los regímenes de salud en otoño?

1.Vida diaria: Acuéstese temprano y levántese temprano en otoño, y preste atención a ponerse ropa para evitar que los pulmones se resfríen.

2. Salud mental: Mantener la paz interior, el estado de ánimo optimista, la mente tranquila, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño.

3. Salud sexual: En otoño conviene prestar atención a cumplir las normas de recogida natural, controlar las relaciones sexuales y mantener las relaciones sexuales.

4. Dieta y salud: Es aconsejable comer alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, kiwis, rábanos blancos, peras blancas, etc. , para converger el qi pulmonar; coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea.

5. Deporte y cuidado de la salud: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tus condiciones personales.

6. Cuidados de la salud medicinal: El principio básico de la suplementación medicinal en otoño debe basarse en la hidratación y evitar el aflojamiento. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc.