¿Existe alguna forma sencilla de mantenerse en forma en otoño?

1. Mantener el buen humor: Para mantener el buen humor en otoño se puede participar en algunas actividades recreativas beneficiosas para el cuerpo y la mente, como bailar, cantar, escuchar música, etc. , comuníquese con amigos y familiares y salga a caminar por la naturaleza, lo que puede absorber aire fresco, aumentar la respiración y la función sanguínea y calmar el sistema nervioso, haciendo que las personas se sientan cómodas y renovadas.

2. Desarrollar buenos hábitos: para mantener una buena salud en otoño, es necesario desarrollar buenos hábitos para trabajar y descansar con regularidad, evitar quedarse despierto hasta tarde y desarrollar el hábito de ir. Acostarse temprano y levantarse temprano. Puede cultivar algunas flores en el interior o utilizar la humidificación. El dispositivo puede ajustar la humedad del aire, mantener una cierta humedad interior y prevenir enfermedades. Al mismo tiempo, aumentar adecuadamente la cantidad de agua que bebe puede reponer la humedad corporal y ayudar a la función pulmonar hasta cierto punto.

3. Haz más ejercicio aeróbico: Haz más ejercicio aeróbico en otoño, como correr, pero esto no mejora la función fisiológica de los pulmones y la tolerancia del cuerpo, pero también mejora la resistencia al frío.

4. Dieta saludable: una dieta saludable es una parte importante de la salud. El clima en otoño es relativamente seco y la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. Es necesario comer menos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario. Agravará los síntomas de sequedad de los pulmones. En la dieta, es necesario comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como hongos blancos, peras, espinacas, leche de soja, miel, raíz de loto, rábano blanco, etc.