Ejercicio durante la pérdida de peso

La gente tiene muchas excusas para no hacer ejercicio. Los dos primeros suelen ser ineficaces y por falta de tiempo. Por lo tanto, para muchas personas, el mejor momento para hacer ejercicio es cuando les resulta más conveniente. Por supuesto, desde nuestro punto de vista físico, nos resulta más fácil persistir, y el mejor momento es cuando más nos conviene.

El trabajo del día comienza por la mañana, cuando el sistema nervioso simpático comienza a brillar. Porque después de una noche de descanso, el cuerpo está listo para empezar a correr. En este momento, tanto la fuerza física como la mental están en condiciones suficientes, ¡lo cual es más adecuado para el ejercicio!

En primer lugar, no hagas ejercicio extenuante por la mañana.

Hacer ejercicio por la mañana puede mantener tu tasa metabólica en buen estado durante todo el día, y el aumento general también puede consumir más calorías. La temperatura corporal es más baja y los músculos están más rígidos por la mañana. En este momento, su corazón y su sangre deben hacer todo lo posible para llevar oxígeno a sus músculos. Por lo tanto, no es adecuado para ejercicios extenuantes por la mañana. Se deben realizar ejercicios de calentamiento adecuados antes del ejercicio.

En segundo lugar, es adecuado para realizar ejercicio aeróbico por la mañana.

Elija ejercicio moderado por la mañana, como nadar, trotar, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos, que pueden proteger el sistema respiratorio y aumentar la función cardiopulmonar. Durante el ejercicio, el cuerpo se encuentra en un estado de calor. La ventilación rápida y continua y una mayor ventilación de las vías respiratorias pueden mejorar síntomas como manos y pies fríos y rinitis alérgica.

En tercer lugar, sudar por la mañana te rejuvenece diez años.

Lo mejor es sudar un poco durante el ejercicio matutino, ya que puede limpiar los desechos metabólicos del cuerpo y eliminar las toxinas de la superficie de la piel. La sudoración continua hará que la sangre fluya hacia los hombros, la espalda y las extremidades, y luego sude, de modo que los músculos rígidos y tensos puedan nutrirse con suficiente sangre caliente, eliminar la tensión, restaurar la elasticidad de los músculos y eliminar el dolor.

Las personas que rara vez hacen ejercicio son propensas al mal olor corporal, al olor corporal y al olor a sudor. Estas personas sudan profusamente al principio, pero mientras sigan haciendo ejercicio y sudando, el olor se volverá cada vez más claro, e incluso la fragancia se emitirá naturalmente con el tiempo y la piel se volverá suave y brillante.

Muchas personas tienen mal apetito por la mañana, especialmente los niños en crecimiento. Después de hacer ejercicio por la mañana, puede estimular el apetito. Desayune más para obtener suficiente energía para satisfacer las necesidades de las actividades diurnas.

*Recordatorio cálido

El ejercicio matutino realmente requiere personas con gran movilidad, porque todo el mundo tiene la costumbre de ser perezoso. Levantarse es realmente doloroso, por lo que si quieres desarrollar el hábito del ejercicio matutino, además de motivación, ¡también necesitas perseverancia! Piense en la brecha entre usted y sus compañeros debido al ejercicio. ¡La perseverancia vale la pena!