Acondicionamiento físico Qian

¿Les preocupa a las madres perder peso después de dar a luz? No te preocupes, te traemos una guía completa para perder peso posparto, que te permitirá perder grasa fácilmente y recuperar tu belleza.

Ejercicios para adelgazar piernas

Párese sobre una pierna, con la otra pierna en un ángulo de 90 grados con respecto a la pared, durante 15-20 minutos cada vez. Esto no sólo puede tensar las líneas de las piernas, sino también acelerar el metabolismo de la parte inferior del cuerpo. Acuéstese sobre la colchoneta, coloque las manos a los costados, levante las piernas juntas para formar un ángulo de 30 grados con la colchoneta, sostenga durante 5 segundos y luego bájelas lentamente. Practica 10 veces al día.

♀?Ajusta las posturas sentada y de pie.

Evita permanecer mucho tiempo en la misma posición, levántate y muévete con frecuencia, realiza golpecitos en glúteos y muslos y realiza ejercicios sencillos de estiramiento. Al sentarte, pon un cojín en la espalda y no cruces las piernas.

Dieta correcta

Sigue los principios de "dieta equilibrada" y "calidad sobre peso" y evita los alimentos ricos en calorías y grasas (como tartas, frituras, grasas carnes, etc.). Consuma más alimentos que causen edema, como frijoles mungo, cebada, melón de invierno y ñame. Mastique los alimentos durante 10 a 20 minutos antes de tragarlos para reducir la ingesta de alimentos.

Mantén el buen humor

Ajusta tu salud física y mental desde el inicio del embarazo, para que no sólo puedas dar a luz a un bebé sano, sino también cuidar mejor de tú mismo. Mantenerse de buen humor después de dar a luz facilitará la recuperación.

♀?Cuidado de la piel

Perder peso por sí solo no es suficiente, reafirmar y alisar la piel es igualmente importante. Ejercite los músculos abdominales antes del embarazo para mejorar la elasticidad de la piel abdominal.