¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal apropiado para los hombres?
El rango normal de porcentaje de grasa corporal para adultos es de 20 a 25 para las mujeres y de 15 a 18 para los hombres. Si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso supera el 20% del valor normal, se puede considerar obeso. El porcentaje de grasa corporal de un atleta se puede determinar según el deporte. El promedio para los atletas masculinos es de 7 a 15, y el promedio para las atletas femeninas es de 12 a 25.
La fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal de hombres adultos:
Parámetro a=circunferencia de cintura (cm)×0,74
Parámetro b=peso (kg) ×0,082 44,74.
Peso de grasa corporal (kg) = a-b
Tasa de grasa corporal = (peso de grasa corporal total/peso corporal) × 100.
Datos ampliados:
Si quieres saber la cantidad de grasa corporal, necesitas un instrumento especial para medirla. Un medidor de composición corporal común puede medir rápidamente el porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal es un "sistema de veto de un voto" para la forma del cuerpo, es decir, si el índice de masa corporal es normal o no, siempre que se determine que el porcentaje de grasa corporal es obeso u obeso.
Además de equipos de alta gama como medidores de composición corporal, también contamos con un pequeño ayudante para la medición en casa, que es una regla suave. Al medir la circunferencia de tu cintura y cadera, también podrás saber si necesitas perder grasa.
Medida de circunferencia de cintura: Colocar la cinta suave de forma horizontal alrededor del ombligo 1 cm.
Medida de cadera: enrollar la cinta de forma horizontal alrededor de la parte más prominente de la cadera.
Asegúrate de mantener la piel plana y sin depresiones evidentes. Calcula la relación cintura-cadera. Relación cintura-cadera = circunferencia de cintura/circunferencia de cadera
Enciclopedia Baidu - Tasa de grasa corporal
People's Daily Online - ¿Es normal su tasa de grasa corporal?