¿Cómo se puede vivir una vida plena en casa?
Intenta hacer una “lista de felicidad” y haz cosas que te hagan feliz. Esto puede relajarnos, reducir la tensión nerviosa, ayudar al cerebro a liberar más dopamina y hacernos sentir felices y alegres cuando vivimos en casa.
Creo que todos se sentirán relajados y felices después de hacer ejercicio. Más de 30 minutos de ejercicio aeróbico pueden promover la secreción de endorfinas, que también se llaman "hormonas de la felicidad" y pueden hacer que las personas se sientan felices y satisfechas, e incluso pueden ayudar a aliviar el estrés y la infelicidad.
Por lo tanto, cuando estés ansioso y nervioso en casa, puedes seguir el principio 357 (3 significa hacer ejercicio durante más de 30 minutos cada vez, 5 significa hacer ejercicio 5 veces por semana, 7 significa los latidos cardíacos totales y La edad debe ser de 170 latidos/minuto), pruebe con ejercicios aeróbicos, correr, yoga y otros deportes, o levántese y haga algunas series de respiraciones profundas para ayudarle a ajustar su estado de ánimo.