Dos horas antes de acostarse es el período dorado para preservar la salud. ¿Cómo hacerlo más saludable antes de acostarse?

Muchas personas hacen ejercicio por la noche porque les resulta incómodo trabajar durante el día. Aunque hacer ejercicio por la noche puede fortalecer tu cuerpo, no debes hacer ejercicio antes de acostarte. Hacer ejercicio antes de acostarse puede provocar daños físicos y ser perjudicial para la salud. Por supuesto, hacer ejercicio en pareja es otra historia.

Beber leche

Beber leche puede mejorar en cierta medida nuestro sueño. En primer lugar, la leche en sí misma contiene un alto valor nutricional. Las personas que beben leche con regularidad tienen un mayor contenido de calcio que otras personas y pueden mejorar su sueño después del anochecer. Eso sí, hay que tener cuidado al beber leche por la noche. Sólo se puede beber leche pura y sin azúcar. Nunca bebas leche con aditivos.

Come menos, más ligero y más cómodamente a la hora de comer.

Comer demasiado en la cena puede afectar fácilmente tu sueño, por ello, se recomienda terminar la cena cuatro horas antes de acostarte y tratar de no comer snacks nocturnos. Comer al 70% de su capacidad no aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal. Coma algo ligero con menos sal y menos aceite para la cena, y evite los estofados, los estofados picantes y otros alimentos grasosos. Para que puedas dormir cómodamente, la cena debe ser sencilla.

4. Bebe un vaso de agua antes de acostarte.

Bebe una cantidad adecuada de agua antes de acostarte. Muchas personas temen despertarse por la noche si beben. Demasiado y no te atrevas a beber agua. Ésta es una reacción exagerada clásica. Puede beber menos agua antes de acostarse. No es que no beba agua y la sangre se vuelva pegajosa fácilmente por la noche y aumente el riesgo de infarto de miocardio.

Masaje linfático

La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo y provocará fácilmente acumulación de toxinas y edema. Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse puede guiar al cuerpo a excretar el exceso de toxinas. No solo puede embellecer el cuerpo, sino que también puede acelerar la descomposición de la grasa. De esta manera, cuando te despiertes, encontrarás que el edema ha desaparecido. y tu cuerpo lucirá más ligero.

6. Una hora antes de acostarte, puedes remojar los pies.

Muchas personas están acostumbradas a remojar los pies para dormir. De hecho, no te vayas a la cama inmediatamente después de remojarte. Lo mejor es remojar los pies una hora antes de acostarse. Recuerdo que lo dijo un médico autorizado en medicina china en la televisión de Beijing. Debido a que el baño de pies puede promover la circulación sanguínea, la temperatura de los pies no llega completamente a todo el cuerpo después de simplemente remojarlos. Después de remojar los pies, puedes masajearte los pies y las piernas para permitir que el calor se extienda por todo el cuerpo y haga que tu cuerpo se sienta más cálido.