¿Qué hacer si tienes neurastenia e insomnio prolongado?
La neurastenia es causada por insomnio prolongado, ansiedad y estrés mental. Puede tratarse desde los aspectos de la psicología, la medicina, la dieta y el deporte.
La neurastenia es causada principalmente por factores mentales. El estrés mental excesivo a largo plazo puede provocar una tensión mental continua, lo que resulta en ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, ansiedad, depresión, mareos, palpitaciones, indigestión y otros síntomas. . Se puede ajustar mediante los siguientes métodos:
Ajuste el estado mental y reduzca el estrés mental: comuníquese más con familiares y amigos sobre los problemas que encuentre, participe en actividades de entretenimiento relajantes en su tiempo libre, escuche música relajante. Música y relaja tu estado de ánimo. Se alivia el estrés. Acuéstese temprano y levántese temprano, evite quedarse despierto hasta tarde y asegúrese de dormir lo suficiente. Al dormir, el ambiente debe mantenerse tranquilo y evitar la exposición a luz intensa. Si tiene insomnio con frecuencia, se recomienda utilizar medicamentos que regulan el sueño; cuando la ansiedad es evidente, se pueden utilizar medicamentos contra la ansiedad según el consejo del médico.
Dieta razonable: lleve una dieta ligera, tome alimentos simples como complementos y evite los alimentos picantes, irritantes, calientes y secos. Evite tomar bebidas alcohólicas, té fuerte, café y otros alimentos estimulantes. Cene una cantidad moderada, no se sienta demasiado lleno ni demasiado hambriento, y no beba demasiada agua antes de acostarse para evitar un aumento de la nicturia que afecte su sueño. Preste atención a los suplementos de proteínas, vitaminas y minerales y coma más alimentos ricos en zinc y cobre. Consuma más leche, huevos, carne, frijoles, frutas y verduras frescas, etc.
Intensificar el ejercicio físico: Se puede realizar ejercicio físico adecuado, pero se deben evitar lesiones o cansancio provocado por una intensidad excesiva.
Si los métodos anteriores no pueden aliviar el problema, se recomienda acudir al departamento de psiquiatría del hospital para recibir tratamiento.