¡Usar métodos científicos para perder peso es más efectivo! El entrenador profesional de pérdida de grasa comparte "tres condiciones para perder grasa"

Perder peso siempre es un camino largo. Si desea perder peso con éxito, además de hacer mucho ejercicio, la dieta también es clave. El autor de "5000 kilogramos de esperanza" cree que lo más importante para perder peso es empezar desde el corazón, encontrar una fuerte motivación y el método correcto, darse la oportunidad de "adelgazar" y compartir con todos cómo utilizarlo. Conocimiento profesional para perder peso correctamente y utilizar métodos científicos. Lograr una pérdida de grasa efectiva y rápida.

1. Consumir más alimentos con bajo índice glucémico. El metabolismo se refiere a la síntesis de grasas y la lipólisis, conocidas colectivamente como metabolismo. Si la tasa de síntesis es mayor que la tasa de degradación, la grasa se acumulará en el cuerpo. Si quieres adelgazar debes solucionar dos problemas: cuanta menos grasa se sintetice, mejor, y cuanta más grasa se descomponga, mejor, por eso es necesario acelerar la descomposición e inhibir la síntesis.

¿De dónde viene la grasa? Una de las fuentes importantes son los carbohidratos, por lo que no tantos carbohidratos pueden convertirse en grasas. Así que nada de carbohidratos, ¿vale? No, por ejemplo, el cerebro sólo puede depender de los carbohidratos para obtener energía. No agregar azúcar puede causar mareos y pérdida de memoria, así que agregue azúcar. Los carbohidratos son nutrientes esenciales.

Los alimentos con bajo índice glucémico tienen las siguientes cuatro características: (1) bajo contenido de azúcar (2) difíciles de digerir (3) alto contenido de fibra (4) alto contenido de grasas y proteínas.

2. Los alimentos que elijas deben contener mucho valor nutricional. El 95% de la obesidad es causada por la falta de diversos factores nutricionales, incluidos los catalizadores necesarios para la lipólisis, mientras se consume una gran cantidad de calorías.

Un buen alimento para adelgazar debe contener 59 nutrientes, entre ellos 7 nutrientes esenciales para el cuerpo humano, entre ellos 38 enzimas y coenzimas necesarias para las reacciones químicas, y otros elementos funcionales. Por tanto, perder peso no se trata de reducir la nutrición, sino de aumentar la nutrición y fortalecer la nutrición. Sin embargo, reducir las calorías requiere un balance energético negativo, por lo que hay que distinguir entre ambos.

3. Lograr un equilibrio energético negativo y una pérdida de peso saludable es realmente muy sencillo. La clave más importante es lograr un balance energético negativo, en el que se ingiere menos de lo que se gasta. (Es decir, comer menos y hacer más ejercicio)

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