¿Cuántos movimientos haces siempre en yoga aéreo?
¿Cuántas posturas hay en el yoga aéreo?
¿Cuántas posturas hay en el yoga aéreo? ¿Cómo hacen las sirenas yoga aéreo? ¿Cuántas posturas hay? No hay estadísticas específicas. El siguiente editor presentará tres posturas relativamente simples:
Acción 1: Estilo máximo
Introducción a las posturas
Esta postura parece un triángulo equilátero. De todas las formas, el triángulo es la más estable. Puede hacer que el funcionamiento de varias partes del cuerpo sea más equilibrado y estable y sentar las bases para un cuerpo sano.
Método de respiración
Durante el ejercicio, sigue respirando de forma natural, constante y profunda.
Sigue respirando de forma natural, constante y profunda.
Relájate y arrodíllate. Separe las rodillas a la altura de las caderas y mantenga las piernas y los empeines cerca del suelo. Tus brazos y muslos están perpendiculares al suelo, las yemas de tus dedos apuntan hacia adelante y tu espalda está recta.
Inhala, estira las piernas, coloca las palmas de los pies apoyadas en el suelo y levanta las caderas. Mantenga la cabeza entre los brazos, mire los pies, acuéstese boca abajo con las manos frente a usted en forma de "V" invertida y respire profundamente de 5 a 10 veces.
Recordatorio del entrenador
Al realizar este ejercicio, presta atención a seguir respirando profundamente. Sienta cómo sus nalgas se elevan constantemente y sus piernas se estiran al máximo, pero los pacientes con presión arterial alta deben tener cuidado y aquellos con presión arterial inestable y mareos no deben persistir por mucho tiempo;
Mantén siempre la espalda recta y no arqueada. Además, los pacientes con presión arterial alta y mareos deben practicar Peak Asana con precaución, y aquellos con diarrea y embarazo no deben practicar esta asana.
Acción 2: Giro de Cobra
Introducción a las asanas
Esta asana requiere que te acuestes boca abajo en el suelo. El cuerpo se levanta hacia arriba desde el torso y la cabeza está lo más atrás posible, pareciendo una serpiente atacante.
Método de respiración
Inhala al levantar el cuerpo del suelo, y respira de forma natural manteniendo el movimiento.
Acuéstese el cuerpo en el suelo, con la barbilla apuntando al suelo; coloque las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, mantenga los talones juntos, coloque los dedos de los pies planos y apretados en el suelo; y respirar normalmente.
Dobla los codos, coloca las palmas cerca de los hombros, apoyadas en el suelo, apunta los dedos hacia adelante y alinea las yemas de los dedos con los hombros, mira hacia adelante e inhala lentamente.
Respira hondo, levanta las manos hacia arriba y levanta la cabeza y el pecho lo más alto posible; mantén las piernas pegadas al suelo, mantén la postura y respira con naturalidad.
Gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, gira la cabeza hacia la izquierda y mira hacia atrás, mira tus pies y respira 5 veces, luego gira lentamente, gira la cabeza hacia la derecha y practica; varias veces.
Acción 3: Levanta los brazos
Descuidado
Siéntate cómodamente. Junte las manos sobre el pecho y respire unas cuantas veces. Inhala, levanta lentamente las manos por encima de la cabeza, acerca los brazos a las orejas y estira las yemas de los dedos infinitamente hacia el cielo. Estiramos nuestras axilas y costados del pecho para expandir nuestras costillas y alargar nuestros costados.
Eficacia
La función principal de esta postura es estirar la parte superior del cuerpo y aliviar la tensión en la parte superior del cuerpo, especialmente la rigidez en hombros y cuello, lo que puede ayudar a nuestro cuerpo. tener más espacio para respirar profundamente.
¿Cómo hacer yoga aéreo sirena?
¿Cuántas posturas hay en el yoga aéreo? ¿Cómo le va a una sirena de la primera manera?
Desdobla la hamaca, estira la hamaca,
Coloca el pie izquierdo sobre la hamaca y endereza el empeine.
La hamaca en la parte posterior se envuelve debajo de la cadera izquierda, de modo que la cadera se puede meter en la hamaca y los pies derecho e izquierdo se pueden integrar en uno.
Luego gira tu cuerpo hacia atrás hasta quedar de pie en la hamaca.
Agarra la hamaca por delante, gira tu cuerpo hacia atrás y luego restáurala en secuencia.
El segundo método
Desdobla la hamaca, estírala,
Mete el pie izquierdo en la hamaca desde un lado y endereza el empeine.
Agarra la hamaca frente a ti con ambas manos y haz dos círculos alrededor de la hamaca con el pie derecho.
Coloca tu pie derecho sobre tu rodilla izquierda y quédate ahí.
Da un paso atrás con el pie derecho formando un círculo, pasa por la hamaca por delante del abdomen, luego sal por detrás, tira de la hamaca para envolver los glúteos y mete la pierna derecha en la hamaca. el otro lado para envolverlo, completando así la postura de la sirena, regresa al camino original para recuperarte y ajustar tu respiración.