Transcripción de la transmisión de consejos para la vida en otoño
Sentido común de la vida en otoño 1. Sentido común de la vida en otoño
Después del comienzo del otoño, el viento y la lluvia otoñales aumentan gradualmente y el clima pasa de cálido a frío.
Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, también es la estación en la que la gente enferma con más frecuencia. Bronquitis común, recurrencia del asma, aumento de enfermedades gastrointestinales, "resfriados", etc.
Por lo tanto, las personas deben prestar atención a los cuidados de salud en otoño y tomar precauciones antes de que sucedan. El otoño es la temporada alta de bronquitis crónica, donde hay personas con recaídas de viejas enfermedades y nuevos pacientes con resfriados.
La enfermedad dura una o dos semanas y es posible que no se recupere durante muchos meses. Las personas con enfermedades antiguas deben prestar atención al ejercicio, fortalecer su físico, mantenerse abrigados y evitar el frío, comer alimentos menos picantes y lo mejor es dejar de fumar para evitar la recurrencia.
Las personas normales también deben ponerse o quitarse ropa adecuadamente para evitar resfriarse y enfermarse. En otoño, la temperatura alterna entre frío y calor, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. Es más probable que el asma recaiga en este momento.
Esta enfermedad es una enfermedad alérgica. Las personas con este historial son sensibles a la humedad y los cambios climáticos, tienen una adaptabilidad débil y son propensas a infecciones del tracto respiratorio superior. El otoño es también la estación en la que la hierba muere, las hojas caen y aumentan las sustancias alergénicas en el aire.
Por lo tanto, las personas con antecedentes de asma deben minimizar su exposición a los alérgenos. Si existen alérgenos conocidos, tenga cuidado de evitar el contacto para evitar ataques. En otoño, cuando baja la temperatura y el cuerpo humano se enfría, se producirán una serie de cambios fisiológicos, como el aumento de la secreción de tiroxina y hormona adrenocortical, lo que resulta muy perjudicial para los pacientes con úlceras gástricas y otras enfermedades gástricas.
Además, en otoño, debido al débil Yang Qi y al largo Yin, la resistencia gastrointestinal disminuye y los gérmenes pueden aprovechar fácilmente la debilidad y dañar el bazo y el estómago, provocando enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, los pacientes con problemas estomacales deben prestar especial atención a mantener el abdomen caliente y participar en más actividades de ejercicio para mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal y mejorar su adaptabilidad al clima; deben comer de manera cuantitativa y regular, comer menos bebidas frías y frutas; y evitar el sobrecalentamiento, las durezas y las comidas picantes, para no agravar los problemas estomacales. A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, pocas personas se ponen mucha ropa temprano porque tienen miedo de resfriarse, pero no saben que son propensos al "resfriado".
Como dice el refrán, "La primavera cubre y el otoño congela" y "Los niños suelen tener hambre y frío si están a salvo", porque la regulación de la temperatura del cuerpo humano se logra mediante la contracción y expansión de los capilares subcutáneos. . Si no se apresura a usar más ropa y deja que su cuerpo se adapte gradualmente al entorno, puede reducir la aparición de resfriados y resfriados. Pero esto no significa no añadir ropa, sino perseguir ciegamente la "frescura". El problema es sumarlos adecuadamente.
A qué prestar atención en la dieta de otoño Al entrar el otoño, la temperatura se vuelve fresca y agradable. Cuando baja la temperatura, el apetito de las personas aumenta paulatinamente y también mejora su capacidad digestiva. Es una buena estación para suplir las carencias nutricionales provocadas por las altas temperaturas del verano.
Al mismo tiempo, también es época de cosecha. Todo tipo de animales son deliciosos y deliciosos, así como diversas verduras y frutas. Es la mejor temporada para arreglar tu dieta. Sin embargo, si no se organiza adecuadamente, puede provocar fácilmente una sobrenutrición o hábitos alimentarios inadecuados. Entonces, ¿a qué debes prestar atención al planificar tu dieta en otoño? Se debe tener cuidado para evitar el exceso de energía térmica.
En otoño, debido al clima agradable y la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, se llama "grasa larga de otoño", pero no suena bien.
A la hora de comer en otoño hay que prestar atención a la moderación y no dar rienda suelta al apetito y comer y beber demasiado. La medicina china dice “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”.
¿Cómo hacerlo? En primer lugar, coma alimentos menos picantes e irritantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos.
Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio. "El otoño debe ser cálido" y se debe evitar el frío.
Debido a que en otoño el clima pasa de cálido a frío, para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
Además de adaptar tu vida diaria, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para potenciar la capacidad del organismo de adaptarse al cambio climático. Según las características del otoño, tomar ginseng, ginseng americano, azucena y. otras medicinas tradicionales chinas para el cuidado de la salud. (Gallo Dorado) Preste atención al cuidado personal en otoño. En otoño, las personas sienten que su piel se tensa, incluso se pela y descama, su cabello está seco y sin brillo, la caspa aumenta, sus labios están secos o agrietados, su nasofaringe está seca y caliente y sus heces están secas.
Todas estas actuaciones se deben a los cambios climáticos del otoño.
Algunas enfermedades, como las bronquiectasias y la tuberculosis, son propensas a recaer o empeorar bajo la influencia de la sequedad otoñal.
Por eso, cómo pasar el otoño de forma segura, los cuidados personales y prevenir la sequedad otoñal son muy importantes. La primera es añadir o quitar ropa a tiempo.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que no es aconsejable ir sin camiseta, ni llevar demasiada ropa ni demasiado abrigada. El segundo es beber más agua hervida, té ligero, bebidas de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar la pérdida de la deficiencia de yin. Sin embargo, cuando se bebe una dieta líquida, especialmente bebidas líquidas como bebidas y agua, el método de bebida es muy particular. Es mejor beber pequeñas cantidades con regularidad.
En tercer lugar, come más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales.
La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales.
Además, se pueden ingerir productos más nutritivos como miel, azucena, semillas de loto, etc. para satisfacer las propiedades depurativas de los pulmones. Cuarto, coma alimentos menos picantes, fritos y calientes.
Los alimentos y condimentos picantes como puerros, ajos, cebollas, jengibre, anís estrellado e hinojo, así como los fritos como muslos de pollo fritos y codornices fritas, ayudarán a la sequedad y dañarán el yin, agravando el otoño. sequedad. Quinto, preste atención al condicionamiento mental.
Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo.
En otoño, su sequedad es más evidente. Por tanto, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento mental, tratar todo con una actitud pacífica, para adaptarse a la convergencia del otoño y pasar con tranquilidad este otoño convulso.
En otoño, preste atención a disipar el fuego. A medida que cambia la temperatura, es más probable que se produzcan enfermedades comunes, especialmente entre los niños y los débiles. En los últimos días he tenido algunas ideas. (Jaja, siempre he sido una persona empática, me explicaré). Según el "Tratado sobre las enfermedades febriles", la mayoría de las enfermedades del cuerpo humano son una cuestión de desequilibrio. Di lo importante. En otoño, el clima exterior se vuelve repentinamente más frío, pero el calor en el cuerpo humano sigue ahí.
2. Sentido común de la vida en otoño
La preservación de la salud en otoño se basa en nutrir el yin y prevenir la sequedad. En otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la primera prioridad, y la clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida.
El otoño es un período de transición en el que el Yang se desvanece y el Yin crece. Por tanto, cumpliendo con las características naturales del cuidado de la salud otoñal, es decir, proteger los pulmones, se puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. En concreto, se deben hacer los siguientes puntos:
Vida diaria: Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y prestar atención a ponerse ropa para evitar que los resfriados dañen los pulmones.
Salud mental: Mantener la tranquilidad, ser optimista, relajarse, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño.
Salud sexual: En otoño conviene prestar atención a cumplir las normas de recogida natural, controlar las relaciones sexuales y mantener las relaciones sexuales.
Dieta y salud: Consumir alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. , para converger el qi pulmonar; coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea. Hongo Tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japonica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de hidratar los pulmones y debe consumirse con regularidad. Además, puedes beber sopa de pollo y sopa de huesos de forma adecuada en otoño.
Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Podrás elegir diferentes deportes según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.
Cuidado de la salud farmacológica: El principio básico de la suplementación en otoño debe ser hidratar y evitar que se afloje. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc.
3. Consejos sobre la vida en otoño
Después del comienzo del otoño, el viento y la lluvia otoñales aumentan gradualmente y el clima pasa de cálido a frío.
Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, también es la estación en la que la gente enferma con más frecuencia. Bronquitis común, recurrencia del asma, aumento de enfermedades gastrointestinales, "resfriados", etc.
Por ello, las personas deben prestar atención a los cuidados de salud en otoño y tomar precauciones antes de que sucedan. El otoño es la temporada alta de bronquitis crónica, con personas que sufren recaídas de viejas enfermedades y nuevos pacientes con resfriados.
La enfermedad dura una o dos semanas y puede que no se recupere durante muchos meses. Las personas con enfermedades antiguas deben prestar atención al ejercicio, fortalecer su físico, mantenerse abrigados y evitar el frío, comer alimentos menos picantes y lo mejor es dejar de fumar para evitar la recurrencia.
Las personas normales también deben ponerse o quitarse ropa adecuadamente para evitar resfriarse y enfermarse. En otoño, la temperatura alterna entre frío y calor, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. Es más probable que el asma recaiga en este momento.
Esta enfermedad es una enfermedad alérgica. Las personas con este historial son sensibles a la humedad y los cambios climáticos, tienen una adaptabilidad débil y son propensas a infecciones del tracto respiratorio superior.
El otoño es también la estación en la que la hierba muere, las hojas caen y aumentan las sustancias alergénicas en el aire.
Por lo tanto, las personas con antecedentes de asma deben minimizar su exposición a los alérgenos. Si existen alérgenos conocidos, tenga cuidado de evitar el contacto para evitar ataques. En otoño, cuando baja la temperatura y el cuerpo humano se enfría, se producirán una serie de cambios fisiológicos, como el aumento de la secreción de tiroxina y hormona adrenocortical, lo que resulta muy perjudicial para los pacientes con úlceras gástricas y otras enfermedades gástricas.
Además, en otoño, debido al débil Yang Qi y al largo Yin Qi, la resistencia gastrointestinal disminuye y los gérmenes pueden aprovechar fácilmente la debilidad y dañar el bazo y el estómago, provocando enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, los pacientes con problemas estomacales deben prestar especial atención a mantener el abdomen caliente y participar en más actividades de ejercicio para mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal y mejorar su adaptabilidad al clima; deben comer de manera cuantitativa y regular, comer menos bebidas frías y frutas; y evitar el sobrecalentamiento, las durezas y las comidas picantes, para no agravar los problemas estomacales. A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, pocas personas se ponen mucha ropa temprano porque tienen miedo de resfriarse, pero no saben que son propensos al "resfriado".
Como dice el refrán, "La primavera cubre y el otoño congela" y "Los niños suelen tener hambre y frío si están a salvo", porque la regulación de la temperatura del cuerpo humano se logra mediante la contracción y expansión de los capilares subcutáneos. . Si no se apresura a usar más ropa y deja que su cuerpo se adapte gradualmente al entorno, puede reducir la aparición de resfriados y resfriados. Pero esto no significa no añadir ropa, sino perseguir ciegamente la "frescura". El problema es sumarlos adecuadamente.
A qué prestar atención en la dieta de otoño Al entrar el otoño, la temperatura se vuelve fresca y agradable. Cuando baja la temperatura, el apetito de las personas aumenta paulatinamente y también mejora su capacidad digestiva. Es una buena estación para suplir las carencias nutricionales provocadas por las altas temperaturas del verano.
Al mismo tiempo, también es época de cosecha. Varios animales son deliciosos y deliciosos, así como diversas verduras y frutas. Es la mejor temporada para arreglar tu dieta. Sin embargo, si no se organiza adecuadamente, puede provocar fácilmente una sobrenutrición o hábitos alimentarios inadecuados. Entonces, ¿a qué debes prestar atención al planificar tu dieta en otoño? Se debe tener cuidado para evitar el exceso de energía térmica.
En otoño, debido al clima agradable y la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, se llama "grasa larga de otoño", pero no suena bien.
A la hora de comer en otoño hay que prestar atención a la moderación y no dar rienda suelta al apetito y comer y beber demasiado. La medicina china dice “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”.
¿Cómo hacerlo? En primer lugar, coma alimentos menos picantes e irritantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos.
Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio. "El otoño debe ser cálido" y se debe evitar el frío.
Debido a que en otoño el clima pasa de cálido a frío, para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
Además de adaptar tu vida diaria, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para potenciar la capacidad del organismo de adaptarse al cambio climático. Según las características del otoño, tomar ginseng, ginseng americano, azucena y. otras medicinas tradicionales chinas para el cuidado de la salud. (Gallo Dorado) Preste atención al cuidado personal en otoño. En otoño, las personas sienten que su piel se tensa, incluso se pela y descama, su cabello está seco y sin brillo, la caspa aumenta, sus labios están secos o agrietados, su nasofaringe está seca y caliente y sus heces están secas.
Todas estas actuaciones se deben a los cambios climáticos del otoño. Algunas enfermedades, como las bronquiectasias y la tuberculosis, son propensas a recaer o empeorar bajo la influencia de la sequedad otoñal.
Por eso, cómo pasar el otoño de forma segura, los cuidados personales y prevenir la sequedad otoñal son muy importantes. La primera es añadir o quitar ropa a tiempo.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que no es recomendable ir sin camiseta, ni llevar demasiada ropa ni demasiado abrigada. El segundo es beber más agua hervida, té ligero, bebidas de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar la pérdida de la deficiencia de yin. Sin embargo, cuando se bebe una dieta líquida, especialmente bebidas líquidas como bebidas y agua, el método de bebida es muy particular. Es mejor beber pequeñas cantidades con regularidad.
En tercer lugar, come más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales.
La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales.
Además, se pueden ingerir productos más nutritivos como miel, azucena, semillas de loto, etc. para satisfacer las propiedades depurativas de los pulmones. Cuarto, coma alimentos menos picantes, fritos y calientes.
Los alimentos y condimentos picantes como puerros, ajos, cebollas, jengibre, anís estrellado e hinojo, así como los fritos como muslos de pollo fritos y codornices fritas, ayudarán a la sequedad y dañarán el yin, agravando el otoño. sequedad. Quinto, preste atención al condicionamiento mental.
Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo.
En otoño, su sequedad es más evidente. Por tanto, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento mental, tratar todo con una actitud pacífica, para adaptarse a la convergencia del otoño y pasar con tranquilidad este otoño convulso.
Presta atención al fuego en otoño. El otoño ya está aquí, la temperatura ha cambiado y es una época en la que las enfermedades comunes son más comunes, especialmente entre los niños y las personas frágiles. ;Pensando en la Medicina Tradicional China> Tengo algunas ideas. (Jaja, siempre he sido una persona considerada, así que déjame demostrártelo). Según el "Tratado sobre las enfermedades febriles", la mayoría de las enfermedades del cuerpo humano son una cuestión de desequilibrio. Di lo importante. En otoño, el clima exterior se vuelve repentinamente más frío, pero el calor en el cuerpo humano todavía está en su posición original.
4. Consejos para una vida saludable en otoño
El otoño es una estación con aire fresco, clima más fresco, gran diferencia de temperatura entre el día y la noche y cambios climáticos irregulares. temporada propensa a enfermedades.
Además, el norte de mi país tiene menos lluvia y clima seco, lo que propicia síntomas como boca seca, nariz seca, garganta seca, lengua seca y con menos líquido, tos seca con menos flema y grietas. piel, lo que médicamente se conoce como "sequedad otoñal". Para mejorar la inmunidad del cuerpo, fortalecer la función reguladora del cuerpo y adaptarse al clima cambiante, se recuerda a los estudiantes que tomen las medidas correspondientes en la vida diaria y la dieta para prevenir la aparición de diversas enfermedades.
El clima cambia anormalmente en otoño, las estaciones cambian rápidamente y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior por la mañana y por la noche es grande. La mucosa respiratoria está constantemente expuesta a la transición del calor al frío. la resistencia se debilita, lo que brinda oportunidades para que los microorganismos patógenos las aprovechen. Ahora es la temporada de alta incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior como los resfriados, especialmente cuando el ambiente no está ventilado, es más probable que los resfriados se propaguen rápidamente de persona a persona. Recordatorios íntimos: siga las reglas de "cubrir la primavera y congelar el otoño" y "los deportes a prueba de frío comienzan en otoño", preste atención a elegir ropa con cambios de temperatura; aumente las actividades al aire libre, haga ejercicio activamente y mejore la condición física; vivir en un ambiente bien ventilado y tratar de evitar entrar y salir de lugares públicos; beber más agua, comer más frutas y verduras frescas y tomar suplementos vitamínicos adecuados, lavarse la cara con agua fría con frecuencia;
Si has padecido enfermedades respiratorias como resfriados, bebe más agua y come alimentos ligeros, como verduras y frutas. No coma alimentos grasosos, fritos y demasiado fríos, coma menos alimentos picantes y coma más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como peras, rábanos, etc. Enfermedades del sistema digestivo: el clima en otoño es fresco, el apetito de las personas aumenta y son propensas a comer en exceso, lo que provoca un aumento de la carga gastrointestinal y trastornos funcionales. La gran diferencia de temperatura entre el día y la noche puede provocar fácilmente un resfriado abdominal o inducir alergias en el colon. , mejora la peristalsis intestinal y causa diarrea.
Además, el otoño es la estación en la que las enfermedades intestinales son más comunes, como las intoxicaciones alimentarias bacterianas, la disentería bacilar, la enteritis por Escherichia coli, la enteritis por nevera (Yersinia), porque las bacterias se multiplican rápidamente y los alimentos son perecederos. . Las primeras manifestaciones de la disentería incluyen fiebre, dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos y otros síntomas de intoxicación sistémica.
Los síntomas locales incluyen dolor abdominal paroxístico, diarrea, mocos, mocos sanguíneos, pus y sangre, aumento de la frecuencia de las deposiciones y sensación de caída. La fiebre tifoidea dura mucho tiempo y los síntomas incluyen distensión abdominal, debilidad general, pulso lento, apatía, erupción torácica y abdominal, hepatoesplenomegalia, etc.
Un suave recordatorio de cubrirse con edredones al dormir al mediodía para prevenir la diarrea y las molestias estomacales causadas por el frío abdominal. Preste atención a la higiene de los alimentos, no coma en los puestos fuera de la cafetería de la universidad, no compre loncheras, guarniciones, bebidas frías sin permisos sanitarios, no coma alimentos de la noche a la mañana o en mal estado, no coma productos del mar crudos (agua), coma frutas y verduras crudas después de lavarlas, Garantizar la salud y seguridad de los alimentos importados.
Prestar atención a la higiene personal, bañarse frecuentemente, lavarse las manos, cortarse las uñas y prestar especial atención al lavado de manos con agua del grifo antes de las comidas.
5. ¿Cuál es el sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño?
Presta atención a nutrir el yin y bebe más agua. En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es fundamental.
Un adulto debe beber al menos 1500ml de agua al día. Beber 2000ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. Aunque se recomienda beber más agua cada día por salud, adelgazamiento, belleza, etc. , beber mucha agua de una vez sin tener sed será contraproducente. Si la cantidad de agua excede lo que el cuerpo necesita, el contenido de agua en las células aumentará y se hinchará. El peor resultado puede ser la "intoxicación por agua", que pone en peligro la vida.
La cantidad correcta de agua a beber debe ajustarse en función de las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.