¿A qué deben prestar atención los hombres después de los 40 años?
1. Precauciones para hombres de mediana edad
La primera línea de defensa: los nacidos después de los 40 años no deben comer grasas. Los estadounidenses llaman a las enfermedades cardiovasculares "una enfermedad masculina". Descubrieron que la mayoría de los hombres barrigones y fumadores de entre 40 y 50 años eran hombres "embarazados" diagnosticados con enfermedades cardiovasculares. Expertos médicos de la Universidad Nacional de Irlanda sugieren que para reducir este fenómeno, las mujeres deben controlar la boca de sus maridos, ayudar a los hombres a dejar de fumar y luego escribir una receta que proteja el corazón. Fan Zhihong, profesor asociado de la Escuela de Alimentación de la Universidad Agrícola de China, señaló que a los hombres les gusta más la carne y los alimentos fritos, y su preferencia por la grasa animal puede provocar un exceso de grasa, que se deposita en los vasos sanguíneos y provoca arteriosclerosis y trombosis. Si quieres controlar la boca de los hombres, debes obligarlos a comer más pescado, productos de soja, nueces, avena y ajo. Estos son los "enemigos" de las enfermedades cardiovasculares. Además, comer menos sal y más frutas, y evitar comer despojos y grasas animales a partir de los 40 años.
Segunda línea de defensa: mantén un frasco de medicamento de primeros auxilios en tu bolso. La proporción de muerte súbita causada por enfermedades cardiovasculares es mucho mayor en hombres que en mujeres. Los hombres obesos, fumadores y que se encuentran en un estado de fatiga y tensión durante mucho tiempo, pueden sufrir un infarto mientras juegan a la pelota, se bañan, tienen una reunión o comen. Por ello, Zhao Jianguo, experto del Consejo de Estado y del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Tianjin, recordó que los hombres mayores de 40 años, especialmente los hombres con factores de alto riesgo de enfermedades cardíacas, deben llevar consigo medicamentos de emergencia para " asegurar" su corazón. Por ejemplo, coloque una botella de nitroglicerina en su billetera o bolsillo y prepare una botella junto a la cama, la sala de estudio, la oficina y el baño donde suele quedarse. Tan pronto como esto suceda, tome una tableta y colóquela debajo de la lengua. Si los síntomas del dolor no se alivian significativamente después de tomarlo, puede tratarse de un infarto de miocardio y deberá acudir al hospital de inmediato.
La tercera línea de defensa: salir a comer y beber té menos fuerte. Alguien dijo: "Hay dos razones por las que los hombres tienen problemas de estómago, ya sea porque están enojados con sus superiores o por sus esposas. Aunque es una broma, si quieres tener un buen estómago, realmente necesitas reducir el enojo". , tensión, ansiedad y otras malas emociones. Además, no le dé demasiada estimulación alimentaria a un estómago frágil. Cuando los hombres socializan al aire libre, es mejor que sus esposas se lo recuerden con frecuencia: beban té, licores y café menos fuertes y coman menos alimentos crudos, fríos y picantes para reducir la secreción de ácido gástrico. Los hombres con problemas gastrointestinales graves deberían fumar menos, porque la nicotina que contiene también puede irritar la mucosa gástrica y provocar disfunción gástrica.
La cuarta línea: Coma un poco de gachas de mijo por la mañana y por la noche. La incidencia de problemas gástricos, especialmente úlceras gástricas y cáncer gástrico, es mayor en hombres que en mujeres. Si quieres ayudarlos a proteger su estómago, lo más importante es esperar tres minutos y alimentarlos siete minutos. El profesor Lin Sanren, presidente honorario de la Sección de Gastroenterología de la Asociación Médica China y ex director del Departamento de Gastroenterología del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, enseñó a los hombres un "jingle de protección del estómago": comer lo suficiente en cada comida a una hora determinada, incluidas las verduras. y frutas, y coma más carne blanca en lugar de carne roja. Beba un poco de gachas de mijo por la mañana y por la noche. Además, masticar lentamente y comer alimentos blandos y finamente procesados también puede reducir la "carga de trabajo" del tracto gastrointestinal. Pero el arroz glutinoso no es fácil de absorber, así que come menos. Las personas con úlceras del tracto péptico no deben beber demasiada leche.
La quinta línea de defensa: comer sólo el ocho por ciento de su capacidad completa. Después del examen físico anual en el trabajo, muchos hombres verán la palabra "hígado graso" en el informe del examen físico. Las encuestas muestran que una cuarta parte de los hombres chinos de entre 30 y 40 años padecen hígado graso. El profesor Li Bin, director del Segundo Departamento de Gastroenterología del Cuarto Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Harbin, dijo a los periodistas que el hígado graso es causado principalmente por el alcoholismo y la sobrenutrición. A medida que la carrera de un hombre crece cada vez más, come cada vez más comidas abundantes y su cintura aumenta día a día, lo que le "alimenta" el hígado graso. No existe una "píldora mágica" para la prevención. Lo más importante es comer de siete a ocho veces completo, especialmente en la cena. No insistas. No sólo se debe comer menos carne roja, frituras y dulces, sino que también se debe beber menos alcohol y no comer demasiados alimentos básicos, porque los bollos y el arroz al vapor también se pueden convertir en grasa y entrar al hígado.
Fila 6: Trota de tres a cinco veces por semana. Chen Yurong, una madre fugitiva, caminaba 10 kilómetros al día para deshacerse de su grave hígado graso. Esta experiencia puede servir de referencia para muchos hombres.
El profesor Pu Junzong del Instituto de Medicina Deportiva del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín dijo que la forma más eficaz de prevenir y tratar el hígado graso es el ejercicio. La cantidad de ejercicio se puede aumentar gradualmente de pequeño a grande, con una duración de al menos 20 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana, de 5 a 7 veces por semana para personas moderadamente obesas. Para los hombres, el método más cómodo y económico es: caminar a una velocidad media de unos 120 pasos por minuto, trotar por el jardín comunitario, hacer decenas de abdominales antes de acostarse, intentar andar en bicicleta o caminar, no conducir o tomar un coche. Por supuesto, si insistes en nadar o hacer senderismo una vez a la semana, puedes consumir el exceso de grasa en el hígado más rápido.
La octava línea de defensa: no beber más de un tael de licor. Cuando a un hombre la cara se le pone roja bajo los efectos del alcohol, quizá no hubiera pensado que además de dañar su hígado, su próstata también estaría “borracha”. Deng Shumin, director del Departamento de Urología y Andrología del Hospital de Beijing del Ministerio de Salud, señaló que la próstata es muy sensible al alcohol y se vuelve hipertrófica y "torpe" bajo la estimulación del alcohol. Beber en exceso también puede interferir con la respuesta sexual y reducir la excitación sexual y el orgasmo. Recordó a las personas con prostatitis leve que tengan mucho cuidado con las bebidas y alimentos irritantes. Nunca bebas más de uno o dos vasos de licor, no más de una taza de café al día y come alimentos menos picantes.
2. Precauciones para el cuidado de la salud masculina
1. Dejar de fumar
Fumar perjudicará directamente la salud de las personas y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. . riesgo. Si ha estado fumando durante mucho tiempo y no puede dejar de fumar por un tiempo, será mejor que coma más pescado, zanahorias, pimientos morrones, espinacas, cebollas, ajo y naranjas, y beba té con regularidad, lo que puede ayudar a hasta cierto punto.
Recordatorio de amor: Todos los fumadores saben que "fumar es perjudicial para la salud", entonces, ¿por qué sigues fumando? Fumar es intolerable. Entonces, lo "desteté" una y otra vez y retomé una y otra vez. En realidad esto es normal. Los expertos nos dicen que a menudo son necesarios algunos intentos para que muchas personas tengan éxito.
2. Dejar el aceite
Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que los hace propensos a la obesidad y aumenta el riesgo de enfermedades vasculares. Debes comer algo de comida ligera, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber un poco de vino tinto con moderación para reducir los niveles de colesterol.
Recordatorio de amor: Los expertos recomiendan comer aceite vegetal y aceite animal juntos o alternativamente, en una proporción de 10:7. Mezclar aceites animales y vegetales es útil para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Hora del baño
Los hombres tardan más en ir al baño, lo que generalmente está relacionado con el estreñimiento o las hemorroides. En este caso, deberían comer más verduras y frutas y beber más agua. Si va al baño con más frecuencia sin ningún motivo, puede ser prostatitis y deberá ir al hospital para que lo examinen y le traten.
Recordatorio: a muchas personas les gusta leer mientras van al baño. Esto no solo es antihigiénico, sino que también provoca que las venas rectales se aprieten durante mucho tiempo y provoque hemorroides. La investigación médica moderna ha confirmado que ponerse en cuclillas en el inodoro durante más de 3 minutos puede provocar directamente venas varicosas rectales y congestión, que fácilmente pueden provocar hemorroides. La gravedad de la enfermedad también está relacionada con la duración.
Si el lunar no crece ni sangra, el lunar en sí no es peligroso, pero muchos hombres no se preocupan mucho por su piel, por lo que necesitan cambiar este mal hábito.
Recordatorio de amor: a la mayoría de las personas no les importan los “lunares” y solo encontrarán formas de eliminar aquellos lunares que son dañinos para la apariencia. De hecho, el mayor peligro de los lunares es el cáncer, por lo que cualquier lunar cuyas características cambien debe eliminarse lo antes posible.
4. Dolor en el pecho
Los hombres a veces experimentan dolor en el pecho después de realizar trabajo físico o ejercicio. Generalmente, el dolor en el pecho desaparecerá después de un breve descanso y a la mayoría de las personas no les importa mucho. Esta afección puede ser normal, pero también puede ser un síntoma temprano de una enfermedad cardíaca. Lo mejor es ir al hospital para que lo examinen.
Recordatorio: el dolor de pecho es un síntoma clínico común, que puede ser causado por enfermedades del pecho o de la pared torácica, o por enfermedades del pecho y de los órganos abdominales, como dolor sordo, dolor persistente, dolor punzante; , dolor ardiente o sensibilidad. El dolor torácico intenso puede poner en peligro la vida (como infarto pulmonar, angina de pecho, infarto de miocardio, neumotórax, etc.) si no se diagnostica y trata a tiempo.
5. Protege el cerebro
A medida que los hombres envejecen, sus células cerebrales disminuirán gradualmente al doble que las mujeres. El uso excesivo del cerebro durante mucho tiempo puede causar daño a las células cerebrales y pérdida de memoria.
No pasarse la noche es una forma eficaz de proteger el cerebro, y está prohibido el uso excesivo del mismo durante la noche. Para proteger tu cerebro, deberías comer más pescado, especialmente pescado de mar.
Los expertos en salud masculina recuerdan que la cebolla y el ajo son ricos en nutrientes que pueden favorecer la secreción de jugos digestivos, aumentar el apetito, mejorar la digestión y tener efectos esterilizantes y antiinflamatorios. Investigaciones recientes también han descubierto que el consumo regular de cebollas y ajo puede reducir los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y la presión arterial, e incluso fortalecer el cerebro.