¿Cuáles son los pasos para que la Bella Durmiente duerma? ¿Cómo conseguir un sueño reparador?

Creo que muchas chicas conocen los beneficios de dormir para estar bellas, pero algunas no le prestan mucha atención al sueño. De hecho, el sueño reparador es muy sencillo, siempre que domines el método correcto. ¿Cuáles son los pasos para la bella durmiente? ¿Cómo conseguir un sueño reparador? Déjame presentártelo a continuación.

1. Pasos para un sueño reparador

Paso 1

Entrenamiento de muslos: Acuéstese boca abajo, apoye su barbilla con ambas manos, coloque una almohada sobre su abdomen, inclínese las piernas hacia arriba a la altura de las rodillas y los pies en alto. Esta acción puede reducir la grasa en la parte interna de los muslos.

Paso 2

Entrenamiento de piernas: Acuéstate boca abajo, coloca una almohada sobre tu abdomen y apoya tu mandíbula con ambas manos. Después de que sus piernas estén rectas, levante una pierna firmemente y alterne las piernas. Esta acción puede aumentar la fuerza de las piernas y crear una forma perfecta de las piernas.

Paso 3

Entrenamiento abdominal: acuéstese boca arriba, junte las piernas y levante la almohada, use la cintura y el abdomen para ayudar a las piernas a levantar el cuerpo y tenga cuidado de Evita que la almohada se deslice. Coloca tus manos firmemente en el suelo y baja lentamente las piernas. Este es el mejor movimiento de gimnasia para perder la grasa que sobresale debajo del ombligo.

Paso 4

Entrenamiento de espalda: Acuéstate boca abajo con una almohada sobre el abdomen. Estire los brazos hacia los costados, levante la cabeza con fuerza y ​​sienta la espalda. Estire completamente el cuello, el pecho y el abdomen.

Paso 5

Entrenamiento de glúteos: acuéstese boca abajo, coloque almohadas debajo de las axilas, use los brazos para sostener la parte superior del cuerpo, mantenga las piernas juntas y rectas, levante la pierna izquierda lo más alto posible. lo más posible y ejerza fuerza sobre las nalgas. Después de cinco veces, cambie a la pierna derecha. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos y hacer que los glúteos se eleven naturalmente.

Paso 6

Entrenamiento de cintura: Acuéstate de lado, coloca la almohada debajo de tu cintura, aplica fuerza en tu cintura sin presionarla contra la almohada y dobla tu brazo derecho verticalmente para soportar el peso de la parte superior del cuerpo. Estire las piernas, levante lentamente la pierna izquierda, repita diez veces y cambie la dirección de la pierna derecha. Esta acción puede entrenar bien los músculos de la cintura y perder el exceso de grasa.

Paso 7

Entrenamiento de pecho: Arrodíllate en la cama, mantén la parte superior del cuerpo recta, mantén la espalda tensa, dobla los brazos hacia atrás para sujetar la almohada con fuerza, levanta el pecho y eleva Tu cabeza, brazos y hombros detrás de tu espalda empujan.

2. Condiciones para la bella durmiente

1. Duerme sobre una funda de almohada de raso o seda.

Duerme sobre una funda de almohada de satén o seda

Las fundas de almohada de seda son ricas en fibra y envuelven tu cabello como un suave nido de pájaro, aumentando la comodidad del sueño. La seda puede reducir la brecha de fricción entre la piel y la funda de la almohada, reduciendo la posibilidad de que aparezcan líneas finas. La seda también evita que el cabello se enrede y se rompa.

2. Dormir boca arriba

Dormir boca abajo provoca una presión repetida sobre la piel, lo que fácilmente puede provocar arrugas. Dormir de lado puede provocar más arrugas en el lado estresado que en el otro. Si tus ojos son propensos a hincharse por la mañana, es una buena idea añadir una almohada extra. Porque cuando se acuesta boca arriba, los fluidos corporales se acumulan alrededor de los ojos, provocando hinchazón.

3. Triple hidratación

Si quieres despertarte con la piel acuosa por la mañana, debes aplicarte una crema de noche antiedad que contenga ácido hialurónico antes de acostarte, porque es hialurónico. El ácido puede absorber la humedad en la piel y ayuda a suavizar las arrugas. Aplica siempre bálsamo labial antes de acostarte, preferiblemente una capa de rímel en las pestañas. El sueño es la época dorada para la reparación de la piel, y durante este tiempo se deben utilizar todos los productos nutricionales e hidratantes.

4. Cambia las fundas de las almohadas dos veces por semana.

Cambia las fundas de las almohadas dos veces por semana. La funda de tu almohada estará en contacto con tu cabello y tu piel varias veces al día, durante toda la noche, y la acumulación de bacterias puede ser considerable. Lo mejor es cambiar las almohadas dos veces por semana. Si no quieres cambiarlo con tanta fuerza, debes darle palmaditas y limpiarlo con frecuencia y ponerlo al sol para reducir la posibilidad de que se adhieran polvo y bacterias.

5. Enciende el humidificador mientras duermes.

Todo el mundo sabe que beber agua es una forma importante de hidratar la piel. Sin embargo, si no puedes beber agua mientras duermes, debes utilizar un humidificador para asegurarte de que tu piel no se reseque. En la estación fría y seca del invierno, es más probable que la piel se seque y se agriete, por lo que dormir con un humidificador encendido es particularmente importante.

6. Aléjate de alimentos salados y bebidas alcohólicas antes de acostarte.

Beber alcohol puede deshidratar el organismo. Para compensar la pérdida de líquidos, el cuerpo comienza a acumular líquido que fluye alrededor de los ojos y en otros lugares, por lo que las personas que se despiertan con resaca tienden a tener un aspecto feo.

Del mismo modo, si comes demasiada sal, las posibilidades de que tus ojos se hinchen al día siguiente aumentarán considerablemente. Si tienes que socializar o asistir a una fiesta una noche y consumes demasiado alcohol y sal, una almohada extra te ayudará a dirigir el flujo de líquidos antes de acostarte.

7. Envuelve tu cabello.

Al dormir, los aceites naturales del cabello entran en contacto con la piel fácilmente, por lo que dormir con el cabello envuelto es bueno para tu piel. Por supuesto, para evitar que se rompa (especialmente alrededor de la línea del cabello), no te recojas el cabello en un moño apretado o en una cola de caballo. Lo ideal es llevar una coleta suelta y envolverla con un pañuelo.

8. Dormir con la cara limpia.

Usar maquillaje en la cama es una irresponsabilidad con una misma. Si no te quitas el maquillaje, tus poros se obstruirán y provocarán la aparición de acné. Por lo tanto, desmaquillarse cuidadosamente y lavarse la cara antes de acostarse es el único requisito previo para un "sueño reparador".