¿Cómo pueden las mujeres con dismenorrea evitar el dolor?
La duración de la dismenorrea varía de persona a persona. El síntoma de dolor más temprano para la mayoría de las personas es 12 horas antes de la menstruación. El dolor más intenso ocurre el primer día de la menstruación. Se aliviará y desaparecerá gradualmente, pero algunas pacientes pueden tener dismenorrea que dura durante todo el período menstrual. De hecho, este tipo de dolor se puede mejorar mediante el acondicionamiento físico. Entonces, ¿cómo puedo evitar la dismenorrea?
1. Complementar con minerales
Los minerales de calcio, potasio y magnesio pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales. Las encuestas han descubierto que las mujeres que toman calcio tienen menos dolor que las mujeres que no toman calcio. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente, aumentando la ingesta de calcio y magnesio antes y después de la menstruación.
2. Potenciar el ejercicio físico
El ejercicio físico de fortalecimiento es una forma ideal de prevenir la dismenorrea, especialmente en aquellas personas que se encuentran débiles. Mejorando la nutrición en la dieta se puede combinar con algo de ejercicio suave. como caminar.
3. Practica yoga
Solemos hacer más yoga para aliviar los dolores menstruales, como arrodillarnos, sentarnos sobre los talones, la frente y estirar los brazos a ambos lados del cuerpo. También puedes probar diferentes posiciones hasta encontrar la que te resulte más cómoda.
4. Manténgase abrigado durante el acondicionamiento diario.
Nunca deje que sus pies se enfríen. Beba dos tazas de agua con azúcar moreno cuatro o cinco días antes de la menstruación, y beba tres o cuatro tazas de. El agua con azúcar moreno hasta el segundo día de la menstruación puede aliviar los síntomas de la dismenorrea y mantener a las pacientes alejadas de los problemas de dismenorrea.
5. Come azufaifas
Como todos sabemos, las azufaifas son ricas en hierro, vitaminas y aminoácidos. Es un oligoelemento esencial en la producción de hemoglobina. Los dátiles son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Cuando llega la menstruación, comer más dátiles puede mejorar eficazmente la anemia y la debilidad física causada por el exceso de sangre menstrual y aliviar la dismenorrea.
6. La leche mejora la resistencia
La leche es rica en proteínas. Beber una taza de leche caliente puede aliviar la dismenorrea durante el período menstrual, estabilizar el estado de ánimo y mejorar la resistencia del organismo. es bueno para aliviar la dismenorrea y tiene un efecto excelente sobre las molestias menstruales. Al mismo tiempo, la leche es rica en triptófano, que puede aliviar la tensión, calmar el estado de ánimo y hacer que las personas tengan menos miedo a la dismenorrea.
7. El azúcar moreno fortalece el bazo y calienta el estómago.
El azúcar moreno siempre se ha considerado un buen alimento para las mujeres durante su período menstrual. El azúcar moreno tiene la función de fortalecer el bazo. y calentar el estómago, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y disipar el viento y disipar el viento. Tiene el efecto de enfriar, reponer el qi y nutrir la sangre. Las mujeres que beben un poco de agua con azúcar moreno durante la menstruación pueden calentar el cuerpo, activar la energía y la circulación sanguínea y cambiar el cutis.